Мундариҷа

• Қадамҳо
• Маслиҳатҳо
• Огоҳӣ

Аломатҳои давраи аввали шумо (менарх) шояд хеле пештар пайдо шаванд; ин тағирот дар рӯҳияи шумо, ихроҷи фаровон (лайнерҳои кӯтоҳ барои азхудкунии он беҳтар аст!), ҳатто дард аст ва ҳеҷ роҳе барои аниқ донистани он нест, ки давраи аввали шумо кай оғоз мешавад. Ба ҳисоби миёна, духтарон аввалин ҳайзи худро дар синни 10 то 16 -солагӣ оғоз мекунанд, агар шумо маҳз дар ҳамин синну сол бошед, доштани маҷмӯаи дорои маводҳо барои оғози ҳайзи аввал ба шумо осеб намерасонад; онро танҳо дар сурати аз хона дур буданатон пӯшед.

Ин аст маҷмӯи намунаҳое, ки шумо бояд бо худ дошта бошед.

Қадамҳо

1. 1 Як халтаи косметикӣ гиред. Ба шумо чизе лозим аст, ки шумо метавонед маҷмӯаи худро пӯшед. Халта комил аст, зеро он дорои почта аст ва ба қадри кофӣ хурд дар халта ҷойгир аст, аммо барои ҷузъҳои шумо кофӣ калон аст. Ҳар он чизеро, ки ба шумо писанд аст, гиред, он метавонад шево ё содда бошад, "вонамуд" кунед, ки халтаи оддии косметикӣ бошад ё агар ҷуръат кунед, шумо метавонед навиштаҷоти "Барои ҳайз таъиншударо" бо ҳарфҳои калон дар паҳлӯ созед - шумо қарор медиҳед.
2. 2 Дастмолҳои санитарӣ ё болопӯшҳои кӯтоҳ. Ба маҷмӯа болиштҳо ва болопӯшҳои кӯтоҳро гузоред. Азбаски давраи аввали шумо эҳтимолан сабук бошад, ба шумо танҳо лозим аст, ки болиштҳои санитарии ҳаррӯза лозим шавад, аммо онро бехатар бозӣ кунед ва дар дастпӯшакҳои азхудкунандаи бештар захира кунед. Агар шумо хоҳед, ки дар давраи аввали худ дастпӯшакҳои матоъиро истифода баред (ё ҳадди аққал кӯшиш кунед), ҳамон миқдор дастпӯшакҳои матоиеро истифода кунед, ки шумо як палкаи якдафъаина доштед. Шумо аввал метавонед брендҳои арзонтарро дар зебоӣ ё фурӯшандагони онлайн ҷустуҷӯ кунед, то намудҳои гуногуни дастпӯшҳоро муқоиса кунед ва пулро сарфа кунед. Ҳар 4-6 соат дастпӯшакҳои худро иваз кунед, аз ин рӯ дар маҷмӯа ба миқдори кофӣ ҷойпӯшҳо гузоред: 2-3 дастгоҳи санитарии ҳаррӯза ва 2-3 дастаи ҳайзӣ.
3. 3 Тампонҳо. Беҳтар аст, ки тампонҳоро дар маҷмӯаи худ нагиред, зеро давраи аввали шумо эҳтимол барои тампонҳо хеле сабук бошад. Илова бар ин, шумо пешакӣ шиддати хунрезиро намедонед ва муайян карда наметавонед, ки кадом табобат барои шумо беҳтар аст. Агар шумо тампонҳоро истифода баред, фаромӯш накунед, ки онҳоро ҳар 4-6 соат иваз кунед ва бо дастпӯшакҳо иваз кунед, аз ин рӯ 1-2 тампонҳои нурдиҳандаи сабук, 1-2 тампонҳои азхудкунии қавитар ва 2 болишти муқаррарӣ бастабандӣ кунед.
4. 4 Пиёлаҳои ҳайзӣ (аз нав истифодашаванда ё якдафъаина). Пиёлаҳо ба мисли тампон мувофиқанд, аммо дар давраи ҳайзи аввал ва дар ҳар суръати ҷараён бехатар истифода мешаванд. Баръакси тампонҳо, косаҳоро дар тӯли 12 соат пӯшидан мумкин аст, аз ин рӯ онҳоро захира кардан лозим нест ва онҳо мисли дигар вариантҳо ихроҷ намекунанд. Косаро инчунин пеш аз давраи шумо истифода бурдан мумкин аст, аз ин рӯ вақте ки вақти он расидааст, ба шумо маҷмӯа лозим намешавад. Пиёлаҳои мулоими якдафъаина ба зарфҳои аз нав истифодашаванда шабеҳанд, аз ин рӯ онҳо ҳамон манфиатҳои роҳатиро пешкаш мекунанд, аммо истифодаи онҳо душвортар буда метавонад. Онҳо инчунин метавонанд дар тӯли 12 соат истифода шаванд, аз ин рӯ як пиёла барои як рӯзи пурра аз хона кофӣ аст, аммо барои мустаҳкамии иловагӣ доштани якчанд дастпӯшакҳо низ хуб аст.
5. 5 Пул дар захира. Танҳо дар сурате ки шумо бо худ маҳсулоти гигиенӣ надоред, бо худ пул дошта бошед, то ҳама чизҳои лозимаро дар наздиктарин супермаркет, мағозаи косметика ё дорухона харед.
6. 6 Катони эҳтиётӣ. Ҳама чиз рӯй дода метавонад, аз ин рӯ як идеяи хуб аст, ки дар маҷмӯаи худ panties иловагӣ гузоред. Шумо мехоҳед panties тоза, содда ва бароҳат дошта бошед, аммо шумо набояд сафедро интихоб кунед! Агар "садама" рух диҳад, курткаи ифлосшударо дар халтаи косметикии худ пинҳон кунед (беҳтараш аввал онҳоро ба халтаи хурд печонед) ва баъд, вақте ки шумо ба хона меоед, онҳоро дар хунук об кунед ва доғро бо пероксиди гидроген тар кунед, то аз он халос шавед ва чизҳои дигарро доғ накунед.
7. 7 Халтаҳо барои ашёи истифодашуда. Лайнерҳои яквақтаи колготки, болопӯшҳо, тампонҳо ва косаҳои якдафъаина ҷуброннашавандаанд - дар аксари ҳоҷатхонаҳои ҷамъиятӣ қуттиҳои ашёи гигиенӣ мавҷуданд, аммо баъзан онҳо ин тавр нестанд, ё агар шумо ташриф оред, шумо шояд партофтани чунин ашёи маҳрамона партов. Аз ин рӯ, халтаҳои якдафъаина барои ҷойгир кардани маҳсулоти санитарии истифодашуда як фикри хуб аст. Агар шумо ашёи аз нав истифодашавандаи санитариро истифода баред, ба монанди болиштҳои матоъ, халтаи косметикии хурди пластикии фишурдашуда ё сумкаи мустаҳкам барои ашёи истифодашудаи шумо беҳтар кор мекунад.
8. 8 Дардкунакҳо. Ҳабсҳоро пешгирӣ кардан мумкин аст, аммо то он даме ки шумо намедонед чӣ гуна бо эпилепсия мубориза баред, NSAID-ро ба мисли аспирин ва ибупрофен бо худ гиред, ба шумо танҳо 2-4 лозим аст. Шумо инчунин метавонед равғани шалфейро бо пошидани он ба шиками поёни худ истифода баред ва чойи барги малина хуб кор мекунад, аз ин рӯ шояд ҳангоми аз хона дур буданатон дар халтаи худ чанд халтаи чой партоед. Қуттиҳои хурди гармӣ инчунин барои сабук кардани дарди ҳайз бузурганд, инчунин як варақ бо дастурҳое, ки дар он барои сабук кардани дард ҳавасманд кардан лозим аст.
9. 9 Пошидани бадан. Ҳайз як кори бесарусомон нест, аммо ҳайз бӯй мекунад ва метавонад бӯйи бад дошта бошад, вобаста аз он, ки шумо кадом маҳсулоти санитариро истифода мебаред ва чанд маротиба иваз мекунед, аз ин рӯ бо истифода аз атри хуб ё дорупошии бадан пас аз ҳоҷатхона худро бехатар ҳис кунед, дар хотир доред, онҳоро дар узвҳои таносул истифода набаред.
10. 10 Рӯймолчаҳо ва рӯймолҳо. Дар узвҳои таносулӣ дастмолҳои кӯдакон, дастмолҳо ва ҳатто ба истилоҳ дастпӯшакҳои занона истифода набаред, зеро ин метавонад боиси хашм ва сироят гардад, аммо дастмолҳои муқаррарӣ дар сурати хуни зиёдатӣ ба дастҳои шумо расидан муфид аст. Ҳамин тавр, дастмолҳо барои тоза кардан пас аз ихроҷ дар даст дошта бошанд ё дар сурати мавҷуд набудани коғази ҳоҷатхона дар ҳоҷатхона.
11. 11 Тақвим ва блокнот. Давраи аввали шумо як чизи бузург аст, ҳатто агар шумо онро ҷашн нагиред, шумо санаи тақвимро менависед ва ба баъзе калонсолон дар бораи он хабар медиҳед ... баъзе духтарон инро тавассути қайдҳо нисбат ба мустақим бароҳат ҳис мекунанд. Давраҳои шумо ба ҳисоби миёна ҳар 28 рӯз, гарчанде ки ин барои ҳама гуногун аст ва давраҳои шумо метавонанд дар давоми чанд соли аввал номунтазам бошанд, хуб аст, ки онҳоро дар тақвими худ қайд кунед, то шумо тасаввур кунед, ки кай онҳо метавонанд оғоз шаванд Баъдӣ. Шумо инчунин метавонед дастҳои худро дар замимаҳои пайгирии сана дар телефони худ дастрас кунед, агар шумо мехоҳед дар халтаи худ ҷойро сарфа кунед.
12. 12 Чизе хуб. Волидайни баъзе духтарон ба онҳо тӯҳфаҳои махсус медиҳанд, то ки онҳо дар бораи он менарш ё китобҳо дар бораи он ҷашн бигиранд, шумо инчунин метавонед бо падару модари худ дар бораи он чизе, ки ба шумо писанд аст, сӯҳбат кунед ё агар шумо китобе мехоҳед, ки ба шумо беҳтар фаҳмидани давраҳои ҳайзи шумо кумак кунад.Шояд шумо мехоҳед, ки ин рӯзро бо чизи хуб ҷашн гиред ё шояд шумо интизори он ҳастед, ки бори аввал хӯрдани бари шоколад, ки дар ин ҳолат дар халтаатон нигоҳ дошта мешавад - дар ҳар сурат, маҷмӯаи давраи аввали шумо на ҳама чиз бояд коршоям бошад танҳо.

Маслиҳатҳо

• Агар шумо дар мактаб бошед ва бо худ маҷмӯа надошта бошед, танҳо аз ҳамшираи мактаб пурсед. Ба эҳтимоли зиёд, ин духтар хоҳад буд ва шумо шояд ҳамон давра дошта бошед. Агар ин мард бошад, ӯ ҳукм нахоҳад кард, аз ин рӯ асабонӣ нашавед.
• Дар хотир доред, ки ҳайз як чизи нанговар ё шармовар нест, ҳама воситаҳоро аз чашми чашм дур нигоҳ доред, аммо ман фикр намекунам, ки ин охири дунё аст, агар касе дар ин давра маҷмӯаи шуморо пайхас кунад, ин танҳо нишон медиҳад, ки шумо ба қадри кофӣ баркамол ҳастед кифоя аст, ки ба он омода бошем, пас танҳо бигӯед "Пас чӣ?" ва чун маъмулӣ бошед.
• Агар шумо дар мактаб бошед, вақте ки давраи шумо оғоз меёбад ва шумо чизҳои лозимиро ёфта наметавонед, шумо ҳамеша метавонед аз дӯст ё муаллими ба шумо эътимодбахш пурсед. Аксар клиникаҳои мактабӣ, агар ба шумо лозим ояд, лавозимоти иловагӣ доранд. Ҳеҷ гоҳ шарм накунед.
• Давраи шумо ҳамон тавре хоҳад буд, ки шумо онро хуб ё бад анҷом медиҳед, ҳеҷ коре нест, ки шумо карда наметавонед, ҳама лаҳзаҳои манфиро дар давраи шумо пешгирӣ кардан мумкин аст, инчунин лаҳзаҳои мусбат низ вуҷуд доранд - нагузоред, ки дигар духтарон / занон ба муносибати шумо таъсир расонанд ҳайз
• Агар давраи шумо оғоз шавад ва шумо маҷмӯаи худро надошта бошед, аз дӯсти худ ё зани дигар ҷевон талаб кунед, ба мағоза ё автомат равед ё дар либоси таги худ коғази печидаи ҳоҷатхона истифода баред.
• Бо худ шимҳои иловагӣ бардоред.
• Як китоби хубро дар бораи ҳайз ва физиологияи зан бихонед, то пешакӣ омода шавед.

Огоҳӣ

• Аксари маҷмӯаҳои худро дар хона дар утоқи худ ё дар ҳаммоми хуб вентилятсияшуда нигоҳ доред ва танҳо агар шумо аз хона дур бошед, миқдори зарурии маҷмӯаро бо худ гиред.
• Агар дӯстони шумо одатан аз сумкаи шумо мегузаранд, ҳоло вақти он расидааст, ки ҳудудҳоро муқаррар кунем, то вақте ки ба ашёи шумо нигоҳ кунанд, маҷмӯаро наёбанд.
• Дар хотир доред, ки тампонҳо як фикри хуб нестанд, ҳадди аққал на барои шаш давраи аввали шумо, истифодаи идеалӣ ё имконоти бехатар ба монанди пиёлаҳои ҳайз беҳтарин аст.