Мундариҷа

• Қадамҳо
• Усули 1 аз 3: Худро эҳтиёт кунед
• Усули 2 аз 3: Услуби шахсии худро баён кунед
• Усули 3 аз 3: Зебоии ботиниро нишон диҳед
• Маслиҳатҳо
• Огоҳӣ

Баъзан дидани зебоӣ дар одамони дигар осонтар аз дидани зебоии худ аст. Шумо ҳоло инро дарк карда наметавонед, аммо шумо ба таври худ зебо ҳастед. Агар шумо хоҳед, ки зебоии табиии худро такмил диҳед, аз нигоҳубини худ сар кунед - дуруст бихӯред ва пӯсти худро солим нигоҳ доред.Ҳамчунин, худро тавассути услуби худ баён кунед. Ниҳоят, бо самимият, меҳрубонӣ ва ошкоро будан зебоии ботинии худро нишон диҳед.

Қадамҳо

Усули 1 аз 3: Худро эҳтиёт кунед

1. 1 Ҳар рӯз саломатии худро нигоҳ доред варзиш кардан ва дуруст хӯрок хӯрдан. Ҷисм метавонад новобаста аз шакл ва андоза солим бошад. Беҳтарин роҳи солим будан ин дуруст хӯрдан ва фаъол будан аст. Бо провайдери тиббии худ муроҷиат кунед, агар ба шумо лозим аст, ки парҳез ё режими машқро тағир диҳед.
   • Ҳадаф кунед, ки ҳар ҳафта 150 дақиқа машқ кунед ё ҳадди аққал 30 дақиқа дар як рӯз, 5-7 рӯз дар як ҳафта машқ кунед.
   • Хӯроки худро ба сафедаҳои лоғар ва хӯрокҳои тару тоза асос диҳед. Аз хӯрокҳои коркардшуда ё хӯрокҳои дорои шакар баланд худдорӣ кунед. Аммо, ҳеҷ зарурате барои маҳдуд кардани худ ва даст кашидан аз хӯроки дӯстдоштаи худ нест, танҳо онро бамеъёр истеъмол кунед.

   Маслиҳат: Витаминҳоеро ҷустуҷӯ кунед, ки махсус барои нигоҳ доштани зебоии пӯст, мӯи ғафс ва нохунҳои солим тарҳрезӣ шудаанд. Бо вуҷуди ин, пеш аз дохил кардани онҳо ба парҳези худ, бо духтур маслиҳат кунед.

   
   
2. 2 Гигиенаи хубро риоя кунед. Барои ин ҳар рӯз худро бишӯед ва аз гигиенаи шахсӣ истифода баред. Ҳадди ақал як маротиба дар як рӯз ванна ё душ гиред, то тоза бошед. Инчунин, дезодорантро барои назорат кардани бӯи бадан истифода баред ва барои тар ва мулоим нигоҳ доштани пӯстатон moisturizer истифода баред. Ин пӯсти шуморо тоза ва солим нигоҳ медорад.
   • Барои шустани лой аз бадани худ собуни мулоим ё гели душро истифода баред.
   • Мӯйҳои худро дар як ҳафта ду -се маротиба бишӯед ё дар ҳолати зарурӣ. Пас аз шустушӯй ё дар байни он кондитсионерро молед, то мӯй мулоим ва ҳамвор бошад.
3. 3 Дар як рӯз ду маротиба рӯи худро бишӯед ва тар кунед. Барои тоза кардани рӯи шумо як тозакунандаи мулоим ва оби гармро истифода баред. Бо дастмоле тоза хушк кунед. Сипас ба рӯи худ як moisturizer молед, то дар намӣ мӯҳр занед. Барои нигоҳ доштани пӯсти солим тартибро субҳ ва шом риоя кунед.
   • Субҳ яхмоси сабуки рӯзро молед ва пеш аз хоб креми ғафси шабро истифода баред.
   • Пӯсти худро дар як ҳафта ду маротиба бо пӯсти химиявӣ ё механикӣ (дастӣ) пӯст кунед. Масалан, як тозакунандаи пӯсти пӯст як варианти бузург аст.
4. 4 Ба пӯсти худ ғамхорӣ кунедҳангоми кор фармудани кремҳои офтобӣ ва нигоҳ доштани бадан. Пеш аз гузаронидани вақт дар беруни бино пӯсти худро бо офтоб муҳофизат кунед. Ин шуморо аз нурҳои зарарноки офтоб муҳофизат мекунад ва пайдоиши узвҳоро пешгирӣ мекунад. Инчунин, дар як рӯз ҳадди аққал 2-10 (0.5-2.4 Л) стакан об бинӯшед, то баданатонро обёрӣ кунед. Ин пӯстро мулоим ва тарӣ нигоҳ медорад.
   • Як креми офтобии васеъро бо SPF на камтар аз 15 интихоб кунед.

   Маслиҳат: агар пӯстатонро бо либос пӯшед ва барои муҳофизат кардани сар ва рӯйи худ кулоҳ пӯшед, офтоб ба шумо камтар зарар мерасонад.

   
   
5. 5 Ба дастҳои худ ғамхорӣ кунед ва қадамҳоаз ҷумла нохунҳо. Ҳар рӯз дар дастҳо ва пойҳои шумо фишори зиёд вуҷуд дорад, бинобар ин ба онҳо бисёр ғамхорӣ кунед. Ҳар рӯз пеш аз хоб ба онҳо moisturizer молед. Инчунин, нохунҳои худро ҳар ҳафта буред ва гузоред, то онҳо ҳамеша зебо ва хуб нигоҳ дошта шаванд.
   • Агар хоҳед, нохунҳо ва нохунҳоро дар як ҳафта як маротиба ранг кунед. Ин як хусусияти ихтиёрии зебоӣ аст, аммо шояд он ба шумо эътимоди худро диҳад.
6. 6 Дандонҳои худро бишӯед ду маротиба дар як рӯз барои нигоҳ доштани табассуми дурахшон. Барои пешгирии пӯсидани дандон хамираи фтордорро интихоб кунед. Ин дандонҳои худро тоза ва солим нигоҳ медорад, ки ба шумо табассуми зебо мебахшад. Одат кунед, ки ҳар саҳар пас аз бедор шудан ва ҳар шаб пеш аз хоб дандонҳои худро шӯед.
   • Флосро дар як рӯз як маротиба (масалан, пеш аз хоб) пеш аз шустани дандон.
   • Барои нигоҳ доштани табассуми зебо ва солим ҳар шаш моҳ аз муоинаи дандонпизишкӣ гузаред ва шӯед.
   • Агар шумо фикр кунед, ки дандонҳоятон зард шудан мегиранд, кӯшиш кунед, ки агенти сафедкуниро истифода баред.

Усули 2 аз 3: Услуби шахсии худро баён кунед

1. 1 Макияжро татбиқ кунедагар шумо нисбат ба ӯ боварии бештар дошта бошед. Барои зебо шудан ба шумо лозим нест, ки ороиш пӯшед, аммо шумо метавонед ороиш кунед, агар он рӯҳи шуморо боло бардорад. Барои баробар кардани оҳанги пӯст аз таҳкурсӣ, moisturizer tinted or cream BB истифода баред. Бо сурхӣ, сояи чашм ва помидор озмоиш кунед ва маҳсулотеро интихоб кунед, ки шуморо бо намуди зоҳиратон шод хоҳад кард.
   • Агар шумо мехоҳед доно бошед, ороишоти табиӣ пӯшед.
   • Ба лабҳо ё чашмҳо диққат диҳед. Ҳарду минтақаро таъкид накунед, то намуди зоҳириро аз ҳад зиёд пур накунед.
2. 2 Бардоштан мӯйки ба шакли рӯи шумо мувофиқ аст. Аввалан, бо истифода аз помада контури рӯи рӯи оинаро кашед. Сипас бо дидани ин контурҳо шакли чеҳраи худро муайян кунед. Сипас мӯйеро интихоб кунед, ки ба шакли беназири чеҳраи шумо мувофиқат кунад. Тасвири мӯи дилхоҳи худро чоп кунед, то ба сартарошатон нишон диҳед.
   • Шаклҳои чеҳраи маъмул байзашакл, мудаввар, чоркунҷа, дароз ва дилшакл мебошанд.
   • Агар шумо дар интихоби мӯй душворӣ кашед, мӯи худро каме болотар аз китфҳоятон буред. Ин услуб "мӯи комил" ҳисобида мешавад, зеро он барои ҳама қариб ҳама хуб аст, агар на ҳама.
   • Кулоҳҳо ва лавозимоти мӯй инчунин вариантҳои олии ороиши мӯи худ мебошанд. Онҳоро барои нишон додани услуби шахсии худ истифода баред.
3. 3 Он либосро пӯшед шаъну шарафи шахсияти шуморо таъкид мекунад ва шуморо водор месозад, ки худро хуб ҳис кунед. Ҳар як шакл ба таври худ зебо аст, аз ин рӯ дар бораи андозаи худ хавотир нашавед. Ба ҷои ин, диққати худро ба интихоби чизҳое равона кунед, ки шаъну шарафи шуморо таъкид мекунанд ва шуморо беҳтарин ҳис мекунанд. Ҳама чизро ба садақа хайр кунед, ки ба фикри шумо шуморо зебо намебинад.
   • Тамоми либосатонро аз нав чен кунед ва танҳо либосҳои дӯстдоштаи худро тарк кунед.
   • Нишон диҳед, ки чӣ ба шумо боварӣ мебахшад. Масалан, барои нишон додани пойҳои худ юбкаҳои кӯтоҳ пӯшед, ё болопӯшҳоеро, ки дар қафо бурида шудаанд, нишон диҳед, то пушти пайкарашударо нишон диҳед.
   • Брендҳои хуби либос ва ашёи воқеан беназирро бо нархҳои дастрас дар мағозаҳои дӯконҳо ё мағозаҳои дифоъ ҷустуҷӯ кунед.

Усули 3 аз 3: Зебоии ботиниро нишон диҳед

1. 1 Самимӣ бошедба худ содиқ мондан. Барои рушди зебоии ботинӣ, шумо бояд танҳо худатон бошед. Арзишҳо, манфиатҳо ва ҳадафҳои худро дар ҳаёт таҳлил кунед. Он чизеро, ки шуморо хушбахт мекунад, пайравӣ кунед. Бо амалҳои зерин шахсияти воқеии худро инкишоф диҳед:
   • ба эҳсосоти худ дар ҳолатҳои гуногун диққат диҳед ва сипас аксар вақт кореро анҷом диҳед, ки ба назари шумо дуруст менамояд;
   • бо дӯстони худ ошкоро ва ростқавл бошед;
   • хавотир нашавед, ки шумо нокомил ҳастед, зеро одамони идеалӣ вуҷуд надоранд;
   • ҳар лаҳза зиндагӣ кунед, ба панҷ ҳиссиёт тамаркуз кунед.
2. 2 Миннатдорӣ изҳор кунед барои ҳама чизҳои хуб дар ҳаёти шумо. Агар шумо аз он чизе ки доред, шукр гӯед, зебоии ботинии шумо дурахшон хоҳад шуд. Ба ҷои шикоят кардан дар бораи чизе, ки шумо гум кардаед, диққататонро ба ҳадяҳои тақдир равона кунед. Ба наздикони худ, истеъдод ва маҳорати худ, имкониятҳо ва чизҳои хурди ҳаёт, ки аз онҳо лаззат мебаранд, ҷашн гиред. Инҳоянд чанд роҳ барои нишон додани миннатдории шумо:
   • рӯзномаи махсусро нигоҳ доред, ки дар он шумо чизҳои миннатдоратонро менависед;
   • Ба дӯстони наздикатон открытка фиристед, ки калимаҳо барои шумо чӣ маъно доранд;
   • Тӯҳфаҳои хурд ва пурмазмун диҳед, масалан китоби шеър, гарданбанд ё санги рангкардашуда.
   • ба наздикони худ нақл кунед, ки нисбати онҳо чӣ ҳис мекунед;
   • одамонро даъват кунед, то бубинанд, ки онҳо чӣ кор мекунанд.
3. 3 Саховатманд бошед бо он чӣ шумо доред. Ба шумо лозим нест, ки моликият дошта бошед, то дар зиндагӣ фаровонӣ дошта бошед. Шояд сарвати шумо дар вақт, истеъдод ё эҷодкорӣ бошад. Он чизҳои доштаатонро бо дигарон нақл кунед, то мардумро хушбахт созанд. Ин ба шумо кӯмак мекунад, ки зебоии ботиниро пайдо кунед. Инҳоянд чанд роҳҳои олии саховатмандӣ:
   • чизҳои худро ба мардум қарз диҳед;
   • барои кӯмак ба дигарон вақт ҷудо кунед;
   • бо ниёзмандон хӯрок тақсим кардан;
   • ба чорабиниҳо газакҳо ва нӯшокиҳо биёред;
   • Ба ниёзмандон дар рӯзҳои ид тӯҳфаҳо диҳед.
4. 4 Дастгирӣ муносибати солим. Зиндагӣ дар муноқишаи доимӣ ва муомила бо одамони заҳролуд метавонад шуморо аз кор барорад. Ва агар шумо пайваста нороҳат ё хаста бошед, пайдо кардани зебоии ботинӣ барои шумо мушкилтар хоҳад буд. Ба ҷои ин, худро бо одамони дастгирӣ ва мусбат иҳота кунед, ки ба шумо дар беҳтарин версияи худ шудан кӯмак мекунанд. Боварӣ ҳосил кунед, ки ба дӯстон, оила ва шарики худ вақт, таваҷҷӯҳ ва дастгирии лозимаро диҳед.
   • Барои дӯстон вақт ҷудо кунед, хусусан ба онҳое, ки муддате бо шумо буданд.
   • Дӯстони нав пайдо кунед, то ҳамчун шахсият рушд кунед ва чизҳои навро омӯзед.
   • Муносибатҳои солимро бо аъзоёни оила мустаҳкам кунед.
   • Бо одамони заҳролуд вақт нагузаронед.
5. 5 Аз эҳсосоти манфӣ даст кашедмеҳрубонӣ кардан. Агар шумо ғазаб, ғамгинӣ ва нафратро дар худ дошта бошед, он шуморо вазнин хоҳад кард. Раҳо кардани эҳсосоти дардовар метавонад душвор бошад, аммо он метавонад ба шумо дар ёфтани озодӣ кумак кунад. Агар шумо эҳсосоти манфӣ дошта бошед, онҳоро муайян кунед ва бифаҳмед, ки чаро. Сипас эҳсосоти худро бо мубодилаи онҳо озод кунед. Ин ба шумо барои пешравӣ мусоидат мекунад.
   • Барои озод кардани эҳсосот дар лаҳзаи ғамгинӣ, бо касе сӯҳбат кунед, дар рӯзнома нависед ё машқ кунед. Шояд фаъолияти эҷодӣ метавонад ба шумо дар ёфтани сулҳ кумак кунад.
   • Агар ба шумо рӯй додани он чизе, ки бо шумо рӯй додааст, душвор бошад, ба шахси масъул мактуб нависед, аммо онро нафиристед. Беҳтар аст, ки мактубро канда ё сӯзонед, то эҳсосоти худро озод кунед.
   • Агар шумо аз ҳиссиёти бад даст кашидан душвор бошад, беҳтараш бо мушовир вохӯред.
6. 6 Бо амалия дар ҳаёти ҷомеа иштирок кунед ихтиёрӣ. Кӯмак ба дигарон ва кор ба манфиати ҷомеа роҳҳои олии рушди зебоии ботинист. На танҳо одамони дигар меҳрубонии шуморо эътироф мекунанд, балки шумо низ аз худ қаноатмандтар хоҳед шуд. Инҳоянд чанд варианти олӣ:
   • барои паноҳгоҳи ҳайвоноти маҳаллӣ маблағ ҷамъ кунед;
   • аз корхонаҳои маҳаллӣ мол харед, то ба пешрафти ҷомеаи шумо мусоидат кунад;
   • ихтиёрӣ дар фестивалҳои маҳаллӣ;
   • барои ҳамсоягон зиёфат додан;
   • барои муҳити худ клуби китоб таъсис диҳед;
   • ихтиёрӣ ҳамчун муаллими хониш дар китобхонаи маҳаллӣ ё маркази ҷамъиятӣ.
7. 7 Ҷустуҷӯ рӯҳонӣ ҳақиқат. Шумо метавонед роҳи мазҳабиро интихоб кунед ё ба даруни худ нигоҳ кунед, то ҳақиқат ба назар расад. Бо рӯҳияи ботинии худ тавассути мулоҳиза, дуо ё таҳлили арзиш пайваст шавед. Қарор кунед, ки барои шумо чӣ муҳим аст ва сипас нусхаи ҳақиқатро риоя кунед. Ин ба шумо дар рушди зебоии ботинӣ кӯмак хоҳад кард.
   • Агар шумо роҳи динӣ ё рӯҳониро интихоб карда бошед, фикрҳои устодони бузургро, ки эътиқоди шуморо мубодила мекунанд, хонед ё гӯш кунед.
   • Роҳҳои гуногуни рӯҳониро омӯзед, агар шумо ба васеъ кардани уфуқи худ зид набошед.
   • Роҳе пайдо кунед, ки худро ҳамчун як ҷузъи чизи бузургтар бинед, то шумо ба одамон ҳамдардии бештар зоҳир кунед.
8. 8 Харид хирадомӯхтани чизҳои нав ва нигоҳ доштани ақидаҳои пешрафта. Зебо будан дар ботин маънои фаҳмидани таҷрибаҳои зиндагии одамони дигар ва кушода буданро дорад. Бо пайваста хондан ва гӯш кардани дигарон донишҷӯи абадӣ шавед. Ҳамчунин, бигзор дигарон мисли онҳо бошанд ва кӯшиш кунанд, ки таҷрибаҳои онҳоро омӯзанд.
   • Дар бораи амалҳои худ мулоҳиза кунед ё мулоҳиза кунед.
   • Асарҳои одамони хирадмандро хонед. Аз нависандагон, шоирон ё таърихшиносон чизҳои зиёде омӯхтан мумкин аст.Хондан ба шумо барои ба даст овардани дониш ва васеъ кардани ҷаҳонбинии шумо мусоидат мекунад.
   • Ба андешаҳои одамоне, ки воқеан эҳтиром мекунед, бодиққат гӯш кунед.
   • Тавассути китобҳо, филмҳо ва осорхонаҳо фарҳангҳои гуногунро омӯзед. Шояд шумо ҳатто мехоҳед забони нав омӯзед!

Маслиҳатҳо

• Агар шумо на танҳо ба зебоии ботинии худ, балки ба намуди зоҳирии худ низ таваҷҷӯҳ кунед, шумо рӯякӣ нестед. Муҳимтар аз ҳама, якеро барои дигаре қурбон накунед.
• Бисёр одамон ба таври нодуруст баҳо медиҳанд ва ҳангоми дидани зебоӣ онро намешиносанд. Онҳо метавонанд чизҳое гӯянд, ки метавонад шуморо ранҷонад, аммо нагузоред, ки ин нодонӣ хушбахтии шуморо хароб кунад.
• Барои такмилдиҳӣ кор кунед, то ҳар рӯз зеботар шавед.
• Боварӣ ҳосил кунед, ки шумо хоби кофӣ доред. Ин ба шумо кӯмак мекунад, ки аз халтаҳои торик дар зери чашмонатон канорагирӣ кунед.

Огоҳӣ

• Агар шумо бинобар намуди зоҳирӣ ё рафторатон мавриди таҳқир қарор гиред, фавран ба касе хабар диҳед, ки метавонад ба шумо кумак кунад. Дар хотир доред, ки одамон шуморо дӯст медоранд ва боз ҳам бештар дӯст хоҳанд дошт.