Мундариҷа

• Қадамҳо
• Усули 1 аз 3: Ҷустуҷӯи аломатҳое, ки шумо ҳамдард ҳастед
• Усули 2 аз 3: Ҷустуҷӯи роҳҳои зиндагӣ ва солим будан
• Усули 3 аз 3: Истифодаи ҳамдардӣ ба хайр
• Маслиҳатҳо
• Огоҳӣ

Агар шумо ин мақоларо муддати тӯлонӣ ҷустуҷӯ карда бошед, эҳтимол дорад, ки шумо ҳамдард ҳастед ва итминон доред, ки ин мақола шуморо тавсиф мекунад. Эмпатҳо воқеан эҳсосот, саломатӣ, таҷрибаҳои одамонро эҳсос мекунанд ва аксар вақт қобилиятҳои дуюм, сеюм ё бештар доранд, масалан, телепатия. Хондан ва потенсиали худро ҳамчун ҳамдардӣ муайян кардан. Агар нисфи эътиқодҳо ба шумо дахл дошта бошанд, ба назар чунин мерасад, ки шумо ҳамдард ҳастед. Агар аксарияти дар боло зикршуда ба мисли "ин бешубҳа дар бораи ман аст" садо медиҳад, пас шумо он чизеро, ки меҷӯед, ёфтед, шумо воқеан ҳамдард ҳастед.

Қадамҳо

Усули 1 аз 3: Ҷустуҷӯи аломатҳое, ки шумо ҳамдард ҳастед

1. 1 Эҳсосоти одамонро осон хонед. Оё ҳамдардӣ медонад, ки шахс чӣ гуна ҳис мекунад, новобаста аз он ки онҳо дар берун чӣ гунаанд?
   • Вай метавонад табассум кунад, аммо шумо аниқ медонед, ки онҳо дар изтиробанд ё афсурдаҳол ҳастанд.
2. 2 Одамон барои кӯмак ба шумо ҷалб карда мешаванд. Ҳамдардӣ аксар вақт кашида мешаванд ва қариб маҷбуранд ба онҳо кумак кунанд?
   • Одамоне, ки шумо қаблан надида будед, метавонанд сирри муҳимтаринро ошкор кунанд, масалан, ҳангоми харидани хӯрокворӣ.
3. 3 Онҳо танҳоиро мехоҳанд. Эмпатсияҳо мустақилона вақт мехоҳанд ва аз берун маълумот кам ё тамоман надоранд.
   • Ин на танҳо афзалият аст, балки зарурати пешгирии аз ҳад зиёд пур кардани маълумоти эҳсосотӣ аст.
4. 4 Ҳангоми пурсидани он маълумотро бидонед. Эмпатҳо ин хислатро ҳатто дар кӯдакӣ доранд.
   • Дигарон гумон мекунанд, ки шумо берун аз синну солатон рушд кардаед, зеро шумо дар сӯҳбат аксар вақт ба калонсолон ҷавоби дуруст медиҳед. Баъзан, дар мактаб, ба шумо ҳатто таҳсил кардан лозим нест, зеро шумо танҳо ҷавобҳоро медонистед.
5. 5 Дар ҳама ҷо таъсири қавии эҳсосиро эҳсос кунед. Эмпатҳо ҳангоми рафтан дар кӯча эҳсосотро эҳсос мекунанд, вақте ки онҳо аз назди бегонагон мегузаранд.
   • Оё шумо аниқ медонед, ки кай касе мушкилоти саломатӣ дорад ё бӯҳрони эмотсионалӣ дорад?
   • Агар ин тавр бошад, шумо аксар вақт эҳсос мекунед, ки чӣ бад аст?
6. 6 Шумо инчунин таъсири эмотсионалии ҳайвонотро ҳис мекунед. Эмпатҳо сигналҳоро аз одамон ва ҳайвонот мегиранд, аксар вақт баробар.
   • Оё шумо ҳангоми рафтан ҳис мекардед, ки саг ё гурбаатон хафа аст? Шумо хушбахтед? Асабонӣ?
   • Оё шумо метавонед ором шавед ё барои рафъи депрессияи як ҳайвон кӯмак кунед, ҳатто оне, ки шумо бо онҳо вохӯрдаед?
7. 7 Бедор шавед, ки эҳсосоти ногаҳонӣ ва шадид дучор шудаед ва медонед, ки онҳо азони шумо нестанд?
8. 8 Ҷаҳишҳои эҳсосотиро дар ҷаҳон эҳсос мекунед?
   • Агар фалокат вокуниши қавии эмотсионалиро дар байни омма ба вуҷуд орад, оё шумо онҳоро эҳсос карда метавонед? Онҳоро бубинед?
9. 9 Бидонед, ки бе наздикии телефони мобилӣ ё мобилӣ кӣ занг мезанад. Ҳамдардӣ метавонад эҳсос кунад, ки касе мехоҳад пайваст шавад.
   • Шумо ҳатто метавонед ба дигарон гӯед, ки занг мезананд ва инро ғайриоддӣ намешуморанд.

Усули 2 аз 3: Ҷустуҷӯи роҳҳои зиндагӣ ва солим будан

1. 1 Вақтро дар беруни бино ё бо растаниҳо, нури офтоб ё нури моҳ гузаронед.
   • Оё он ба шумо қувват мебахшад ва ба шумо оромӣ мебахшад?
2. 2 Ҳангоми зарурат аз гурӯҳҳои калони одамон худдорӣ кунед. Эмпатҳо аксар вақт дар ҳама ҷо маълумоти аз ҳад зиёди эҳсосотӣ эҳсос мекунанд. Ин аз ҳад зиёд аст.
3. 3 Аз истифодаи телевизион, хусусан аз ахбор худдорӣ намоед, ин назар ба иттилоъ хашмгинтар аст.
   • Шояд шумо ҳатто аз муаррифгарон хафа шавед, зеро ба назар чунин мерасад, ки онҳо бо воқеаҳои дар ҷаҳони мо рӯйдода иртиботи эҳсосотӣ надоранд.
4. 4 Аз майлони ҳамдардӣ ба шахсияти одаткунанда эҳтиёт шавед. Эмпатҳо ба шароит ва мутобиқат ниёз доранд.
   • Гарчанде ки зуҳуроти рафтори маҷбурӣ ба амал меоянд, аксар вақт ҳамдардон ба доруҳои психотропӣ ниёз доранд.
   • Онҳо метавонанд ҳамдардии табиии шуморо аз байн баранд.
   • На ҳама ҳамдардӣ аз ҳамдардӣ лаззат мебаранд. Ҳама ҳамдардӣ лаҳзаҳое доранд, ки онҳо орзу намекарданд. Дар баъзе ҷабҳаҳои ҳаёт ҳамдардӣ кардан душвор аст. Маводи мухаддир ё машрубот метавонад фикрҳо ва эҳсосоти фишороварандаи дигаронро муваққатан сабук кунад.
5. 5 Инкор накунед, ки шумо мисли дигарон нестед. Азбаски ҳақиқат дар бораи он чӣ шуморо аз дигарон фарқ мекунад, шумо наметавонед ҳамеша онро ҳамчун тӯҳфа қабул кунед. Баъзан худро зиндон ё лаънат эҳсос мекунад. Аммо ин тӯҳфа аст.

Усули 3 аз 3: Истифодаи ҳамдардӣ ба хайр

1. 1 Ҳангоми эҳсоси душманӣ аз хатар пешгирӣ кунед ё дигаронро огоҳ кунед. Душманӣ як оммаи бузурги эҳсосотӣ барои ҳамдардӣ аст.
   • Пас аз он ки шахс ин маҷмӯи муайяни ларзишҳоро эҳсос кард ва фаҳмид, ки ин маънои душманӣ ё хатарро дорад, онро метавон ба осонӣ пешгирӣ кард.
   • Ҳатто агар дигарон намедонанд, ки шумо ҳамдард ҳастед, дар аксари гурӯҳҳо коридор, роҳ ё роҳи мушаххасро аз болои дигар пешкаш кардан осон аст ва ба ин васила таҳдидро аз байн мебарад.
2. 2 Ҳамеша донистани он ки касе ба шумо рост мегӯяд ё не, вақт ва нерӯи худро сарфа мекунад. Ин дониш аз нофаҳмиҳо ва ноумедӣ дар бисёр ҷабҳаҳои ҳаёт канорагирӣ мекунад.
3. 3 Эмпатҳо баракат медиҳанд, ки посбонони хуби замин бошанд. Аксари ҳамдардҳо бо замин ва тамоми мавҷудоти зинда хеле сахт алоқаманданд.
4. 4 Кӯмак ба дигарон бо истифода аз маҳорати касбӣ ва қобилияти ҳамдардӣ даъват кардани бисёр ҳамдардӣ аст. Барои мизоҷон, ин қобилият роҳро ба эътимод, ҳисси амният, дастгирӣ ва он медиҳад, ки касе шуморо барои шахсияти шумо қадр мекунад.
   • Ба ғазаб омадан ба ҳамдардӣ мисли он аст, ки сатил оби хунукро ба рӯяш партояд. Ҳамдардии бетаҷриба он чиро, ки рӯй дод, намефаҳмад ва хеле хафа мешавад. Одами ботаҷриба ба таври ҷиддӣ вокуниш нишон медиҳад. Дар ҳеҷ сурат, шумо ҳатто тасаввур карда наметавонед, ки чӣ қадар ӯро хафа кардаед.
   • Дар хотир доред, ки ҳатто агар шумо доимо эҳсос кунед, ки шумо бояд ба одамон кумак кунед ва ҷаҳони моро муҳофизат кунед, шумо наметавонед ба танҳоӣ ғамхорӣ кунед. Худро ба хастагии эмотсионалӣ роҳ надиҳед ва нагузоред, ки шумо бо эҳсосоти худ бозӣ карда бошед.

Маслиҳатҳо

• Аз будан ва кӣ буданатон канорагирӣ накунед. Агар шумо ин корро анҷом диҳед, он танҳо "баста" мешавад ва шумо қариб ҳамеша худро нороҳат, ташвишовар ва саркӯбшуда эҳсос хоҳед кард.

* Агар имконпазир бошад, як дӯсти рӯҳонӣ ё ҳамдардиро ҷӯед, ки метавонад ба шумо як навъ фикру мулоҳиза ё маслиҳат диҳад. Аз ҷониби касе пурра пазируфта шудан аз қабули ҳама чизҳое вобаста аст, ки бо моҳияти ҳамдардӣ алоқаманданд.

• Бо мулоҳиза, вақт дар табиат, шиноварӣ ё сайр, тамос бо ҳайвонот ва ғайра пур кунед.
• Аз "вампирҳои эҳсосӣ" канорагирӣ кунед. Инҳо одамоне ҳастанд, ки ҳатто дар беҳтарин лаҳзаҳо эҳсосоти зиёд доранд. Онҳо шуморо меҷӯянд ва шуморо холӣ мекунанд. Муҳим аст, ки шумо муносибати худро бо онҳо кӯтоҳ кунед.
• Тӯҳфаи худро эҳтиром кунед, аммо онро танҳо вақте истифода баред, ки шумо фикр мекунед, ки ин кори дуруст аст. Шумо беихтиёр мефаҳмед.
  
  
• Ҳамдардӣ метавонад хеле хаста шавад, хусусан вақте ки шумо намедонед, ки чаро шумо аз дигарон ин қадар фарқ мекунед. Бо вуҷуди ин, он як тӯҳфа аст, зеро шумо ба одамон ва тамоми ҷаҳоне, ки онҳо дар шифо ҳастанд, кӯмак мекунед.
• Хондан, хондан, хондан. Шумо метавонед аз дигар эмпатҳо дар почтаи электронӣ, мубодила ва ғайра бисёр чизҳоро омӯзед.Шумо метавонед онҳоро тавассути дархост барои узвият пайдо кунед. Барои муроҷиат кардан ё танҳо хондан, лутфан ба истиноди зерин ташриф оред: http://community.empathzone.com.
• Агар шумо бо овози баланд чизе гӯед, ки шумо наметавонед донед, худро дар гуноҳ ва шарм дафн накунед. Танҳо ба дигарон бигӯед, ки шумо истеъдоде доред, ки вақт аз вақт одамонро хонед ва вазъиятро раҳо кунед.
• Эмпатҳо метавонанд ба осонӣ дигар ҳамдардиро дар як гурӯҳи одамон интихоб кунанд. Қаҳвахонаҳои Бистро, мағозаҳои нав ва ҷойҳои кушод, ки аксарият ба он ҷо намераванд, ҷойҳои хубе барои ёфтани ҳамдардии дигар мебошанд. Дар байни ҳамдардӣ, вохӯрии дувоздаҳ қадам низ як амали солим аст.

Огоҳӣ

• Агар шумо эҳсоси мутлақи оромӣ ва оромӣ, ё танҳоӣ, ё дарахтонро ба оғӯш гирифтанро эҳсос кунед, ба инстинктҳои худ эътимод кунед. Онҳо ба шумо хидмат хоҳанд кард, ба худашон ва дигарон кумак мекунанд.
• Чӣ қадаре ки шумо дар нигоҳубини худ ва тӯҳфаи худ моҳир бошед, ҳамон қадар шумо ба дигарон дар истифодаи ин ҳадя кумак мекунед.

* Боварӣ ҳосил кунед, ки шумо бо ин қобилият танҳо нестед ва каси дигаре шуморо мешиносад ва шуморо қабул мекунад. Эҳсоси ҷудошавӣ метавонад аз ҳад зиёд бошад ва агар шумо ҳамдардии дигар пайдо кунед, шумо дастгирӣ хоҳед дошт. Эҳтиёҷоти эҳсосотии шумо низ бояд ҳисоб карда шаванд.

• Агар шумо фикр кунед, ки шумо ба мушкилоти нашъамандӣ ё машрубот сар мекунед, шумо эҳтимол ҳастед. Ба зудӣ кӯмак гиред ва стратегияҳои дигарро барои мубориза бо ҳамдардӣ таҳия кунед.