Мундариҷа

• Қадамҳо
• Огоҳӣ

Оё шумо қарор медиҳед, ки ба кадом дарсҳо обуна шавед, йога ё Пилатес? Оё шумо наметавонед бифаҳмед, ки фарқи байни онҳо чист? Ин мақола ба саволҳои шумо ҷавоб медиҳад, то шумо метавонед интихоби огоҳона кунед!

Қадамҳо

1. 1 Якчанд омилҳои гуногун мавҷуданд, ки шумо бояд ҳангоми интихоби байни йога ва пилатес дар бораи он фикр кунед. Шояд шумо як намуди нисбатан нави машқро интихоб карда истодаед ва дар байни йога ва Пилатес интихоб кардан душвор шудааст. Он чизе ки шумо интихоб мекунед, як қисми ҳаёти шумо хоҳад шуд ва интихоби шумо аз натиҷаҳое, ки шумо мехоҳед ба даст овардан мехоҳед, вобаста хоҳад буд.
2. 2 Машқ барои одамоне, ки аз депрессия ё изтироб азоб мекашанд, муфид аст. Йога метавонад барои мубориза бо чунин бемориҳо самараноктар бошад, зеро он ҳам ба бадан ва ҳам ба ақл тамаркуз мекунад. Ҳангоми муқоисаи Пилатес ва йога, шумо хоҳед дид, ки усулҳои гуногуни нафаскашӣ чист! Дар йога, машқҳои нафаскашӣ ба шумо барои расидан ба истироҳат кӯмак мекунанд. Дар тӯли машқҳои йогаи худ, муҳим аст, ки диққататонро ба тарзи кор кардани нафаскашии худ равона кунед. Бо фиристодани ҷараёни нафас ба ҷойҳое, ки шумо шиддат ё тангиро ҳис мекунед, шумо он гурӯҳҳои мушакҳои мушаххаси баданатонро истироҳат мекунед.
3. 3 Дар Пилатес нафаскашӣ бештар ҳамчун усули таъмини мушакҳо бо энергияе, ки барои кори муассир лозиманд, бештар истифода мешавад. Бо тамаркуз ба техникаи нафаскашӣ ҳангоми Пилатес, шумо миқдори оксигенро, ки ба бадан ворид мешавад ва аз мушакҳо мегузарад, беҳтар назорат карда, ба онҳо барои истироҳати бештар кӯмак хоҳед кард.
4. 4 Ҳам йога ва ҳам Пилатес якчанд мавқеъҳоро дар бар мегиранд, ки барои мустаҳкам кардани мушакҳои шиками шумо мувофиқанд. Аммо, машқҳои Пилатес хеле шадидтаранд ва шумо метавонед назар ба оне, ки йога кардаед, зудтар ба натиҷаҳо ноил шавед. Бо машқҳои зуд -зуд Пилатес, шумо метавонед зуд ба шиками ҳамвор ва шиками мустаҳкам ноил шавед.
5. 5 Барои одамоне, ки дарди пушт доранд, ҳам йога ва ҳам Пилатес метавонанд дар тақвияти мушакҳои қафо натиҷаҳои назаррас фароҳам оранд. Аммо шумо бояд бо баъзе мавқеъҳои йога эҳтиёт бошед, зеро онҳо воқеан метавонанд мушкилоти мавҷударо бадтар кунанд. Ҳангоми иштирок дар дарсҳои йога, устоди шумо ба онҳое, ки мушкилоти сутунмӯҳра доранд, маслиҳат медиҳад.
6. 6 Яке аз фарқиятҳои асосии байни йога ва Пилатс дар он аст, ки йогаро метавон барои беҳтар кардани чандирии бадан истифода бурд, он инчунин тадриҷан чандирии буғумҳои шуморо афзоиш медиҳад, дар ҳоле ки Пилатес ба ором кардани мушакҳои шиддатнок ва мустаҳкам кардани мушакҳои зиёди бадан тамаркуз мекунад.
7. 7 Ҳарду йога ва Пилатес барои toning ва мустаҳкам кардани ҳамаи гурӯҳҳои мушакҳо дар бадани шумо хеле хубанд, аммо вақте ки сухан дар бораи аз даст додани вазн меравад, чанд фарқият вуҷуд надорад. Агар шумо кӯшиш кунед, ки вазни худро гум кунед, шумо метавонед машқҳои Пилатесро бо мутобиқсозии гуногун санҷед, ки ба позаҳои шумо кардио ва фитнес илова мекунанд ва барои сӯхтани калорияҳои иловагӣ кӯмак мекунанд.
8. 8 Дар ниҳоят, роҳи осонтарини интихоби байни Пилатес ва йога ин санҷидани ҳарду аст! Дар як дарси ҳарду иштирок кунед ва пас шумо метавонед бифаҳмед, ки кадоме аз онҳо ба ниёзҳо ва қобилиятҳои шумо мувофиқ аст. Ҳарду Пилатес ва йога роҳҳои хеле ҷолиб барои мустаҳкам кардани мушакҳои шумо, шакли бадан, сабук кардани стресс ва беҳтар кардани чандирӣ мебошанд.

Огоҳӣ

• Лутфан пеш аз гирифтани дарсҳои йога ё Пилатес ба духтур муроҷиат кунед. Баъзе мавқеъҳо метавонанд барои шумо хатарнок бошанд, агар шумо ҷарроҳӣ карда бошед ё аз ҳолати тиббӣ азоб кашед.