Мундариҷа

• Қадамҳо
• Усули 1 аз 3: Омода ва ҳифзи пӯсти шумо
• Усули 2 аз 3: Тан Smart
• Усули 3 аз 3: Чораҳои эҳтиётӣ

Нагузоред, ки осмони абрнок ба хоҳиши даббоғии шумо халал расонад. Азбаски нури офтоб ба абрҳо даромадааст, даббоғӣ дар рӯзҳои абрнок аз офтобгирӣ дар рӯзҳои офтобӣ фарқ надорад. Пӯст ва намнок кардани пӯсти шумо онро барои доғ омода месозад. Субҳ пеш аз офтоб ба пӯсти шумо зараровар оғоз кунед. Дар хотир доред, ки сӯхтани офтоб аслан зарари пӯст аст, аз ин рӯ зуд -зуд офтоб нагиред ва боварӣ ҳосил кунед, ки аз офтоб муҳофизат кунед.

Қадамҳо

Усули 1 аз 3: Омода ва ҳифзи пӯсти шумо

1. 1 1-2 рӯз пеш аз дӯхтан аз ҳуҷайраҳои мурдаи пӯст халос шавед. Барои тоза кардани ҳуҷайраҳои мурда пӯсти скрабро (аз аксари дорухонаҳо дастрас аст) як ё ду рӯз пеш аз дӯхтан истифода баред.Муҳимияти пӯстсозӣ дар он аст, ки он ҳуҷайраҳои пӯсти пӯстро, ки нури офтобро баста метавонанд, новобаста аз ҳавои берун хориҷ мекунад. Ин метавонад ба пӯсти нобаробар оварда расонад.
   • Барои аз байн бурдани доғи мавҷудаи худ аз молидани сахт худдорӣ кунед.
   • Агар шумо хоҳед, ки скраби табиӣ дошта бошед, бодоми бодӣ ё қаҳваро бо гели муқаррарии душ омехта кунед.
2. 2 Шаби пеш аз дӯхтан пӯсти худро тар кунед. Азбаски даббоғӣ аслан зарари пӯст аст, пӯсти шумо бояд пеш аз доғ кардан то ҳадди имкон солим бошад. Як рӯз пеш аз шуста шуданатон ба тамоми баданатон moisturizer муқаррарии худро молед. Диққати махсус ба соҳаҳои мушкилот ба монанди зону ва китф.
   • Барои ба даст овардани ҳадди аксар, як лосьони даббоғӣ харед, ки махсус барои тар кардани пӯсти шумо дар офтоб тарҳрезӣ шудааст. Агар шумо фикр кунед, ки дар ҳавои абрнок ҳеҷ фоидае надорад, фаромӯш накунед, ки нурҳои офтоб аз абр мегузаранд. Ҳангоме ки шумо дар беруни бино ҳастед, шумо ҳатто дар рӯзҳои абрнок аз офтоб муҳофизат карда намешавед.
3. 3 Бисёр об нӯшед. Як рӯз пеш аз дӯхтан аз маъмулӣ бештар об нӯшед. Чӣ қадаре ки пӯсти шумо обдор бошад, ҳамон қадар беҳтар аст. Ба туфайли ин пӯст ҳангоми даббоғӣ хушк намешавад.
4. 4 Пеш аз дӯхтан ба пӯстатон як қабати муҳофизати офтобро молед. Ҳатто дар рӯзҳои абрнок аз муҳофизати офтоб беэътиноӣ накунед. Бо муҳофизати офтоб шумо на танҳо доғи сабук мегиред, балки пӯсти худро аз нурҳои зарарноки офтоб муҳофизат мекунед. Барои муҳофизати дурусти офтоб, барои пӯшонидани тамоми баданатон креми кофӣ истифода баред.
5. 5 Як муҳофизи офтобии бехатарро интихоб кунед. Истифодаи креми офтобӣ, ки пӯсти шуморо аз нурҳои UV-A ва UV-B муҳофизат мекунад. Креми офтобии SPF 30 бояд шуморо бо муҳофизати мувофиқ таъмин намояд. Кремҳои дорои SPF аз 30 болотар аз муҳофизати офтоб нисбат ба муҳофизати офтоб бо SPF 30 таъмин намекунанд.

Усули 2 аз 3: Тан Smart

1. 1 Субҳ офтоб гиред. Новобаста аз обу ҳаво, субҳи барвақт офтоб гирифтан беҳтар аст. Тавсия дода мешавад, ки пеш аз соати 10 -и субҳ офтоб гиред, зеро пас аз ин вақт офтоб зиёновартар аст.
2. 2 Фазои кушодро интихоб кунед. Ҷойеро бо камтарин абрҳо пайдо кунед. Агар дар берун абрнок бошад, дурахшҳои хурди хурди офтобро ҷустуҷӯ кунед. Илова бар ин, ба макони мувофиқ набояд дарахтон ё сояҳои биноҳо монеъ шаванд.
3. 3 Ҳанӯз ҳам офтоб нагиред. Ҳангоми доғ кардан дар як ҷо нахобед, зеро ин метавонад боиси чармшавии нобаробар гардад. Давра ба давра мавқеи худро тағир диҳед, то ки тамоми қисмҳои бадани шумо ба таври баробар доғ карда шаванд. Масалан, агар шумо дар пушт хобида бошед, ба паҳлӯи худ ғелед. Пас аз чанд дақиқа, ба тарафи дигар ва сипас ба пушти худ бархезед.
4. 4 Ҳадафи сояи якранг шуданро кунед. Дар тӯли 20-30 дақиқа дар ҳар тараф офтоб гиред. Дар ин кор аз сурхшавии эҳтимолии пӯст эҳтиёт шавед. Агар шумо сурхиро бинед, ба тарафи дигар гузоред ё танаффус гиред. Пӯст бояд сӯхта шавад, на сӯзад.
5. 5 Ҳар 20-30 дақиқа танаффус кунед. Дар офтоб дуру дароз истед. Зарари пӯст аз таъсири дарозмуддати офтоб хатари саратони пӯстро зиёд мекунад. Ҳар 20-30 дақиқа ба дохили хона равед ё дар сояҳо якчанд дақиқа истед, то пӯстатон ором гирад.
   • Ин қоидаро ҳатто дар ҳавои абрнок риоя кунед. Нури офтоб ба қадри кофӣ қавӣ аст, ки аз байни абрҳо ба осонӣ гузарад.
6. 6 Душ гиред ва пӯстатонро тар кунед. Вақте ки шумо офтобпарастӣ мекунед, ба хона дароед ва зуд душ гиред. Ҳама гуна лосионҳо ва равғанҳоро аз пӯсти худ бишӯед, ки метавонанд бо тамоси тӯлонӣ сӯрохиро банданд. Пас аз оббозӣ пӯсти худро тар кунед, зеро эҳтимолан онро дар офтоб хушк мекунанд.
   • Фарқ надорад, ки шумо кадом душро мегиред - гарм ё хунук.

Усули 3 аз 3: Чораҳои эҳтиётӣ

1. 1 Чашмони худро бо айнакҳои офтобӣ муҳофизат кунед. Ҳатто дар рӯзҳои абрнок чашм ба муҳофизат аз офтоб ниёз дорад. Агар шумо ният доред, ки рӯзона дар берун вақт гузаронед, айнакҳои офтобӣ пӯшед, то чашмонатонро аз нурҳои зарарноки офтоб муҳофизат кунед.
2. 2 Креми офтобро дар давоми рӯз ба пӯсти худ молед. Дастурҳои бастаи кремро хонед, то бифаҳмед, ки чанд маротиба ба он молидан лозим аст. Креми офтобӣ бояд дар давоми рӯз такрор карда шавад, то пӯсти шуморо аз офтоб муҳофизат кунад.
   • Аммо агар шумо арақ кунед ё ба шиноварӣ рафтанӣ бошед, муҳофизати офтоб шуста мешавад ва шумо бояд онро дубора молед.
3. 3 Аз соати 10:00 то 16:00 офтоб нагиред. Фаъолияти қуллаи офтоб аз соати 10:00 то 16:00 рух медиҳад. Дар ин давраи рӯз нурҳои офтоб бештар ба пӯст зарароваранд. Дар ин муддат офтоб нагиред, то саратони пӯст пешгирӣ карда шавад. Офтоб дар ин соатҳо сарфи назар аз обу ҳаво хеле зараровар аст.
4. 4 Санаи ба охир расидани креми офтобии худро тафтиш кунед. Мувофиқи як тасаввури нодуруст, муҳофизати офтоб ҳеҷ гоҳ бад намешавад, дар асл он ҳамон маҳсулоти косметикӣ ба монанди дигарон аст ва аз ин рӯ мӯҳлати нигоҳдорӣ дорад. Боварӣ ҳосил кунед, ки мӯҳлати истифода аз креми офтобии худро тафтиш кунед. Агар мӯҳлати он гузашта бошад, бастаи нав харед.