Мундариҷа

• Қадамҳо
• Усули 1 аз 3: Худро ёфтан
• Усули 2 аз 3: Чӣ тавр бояд роҳи худро пайравӣ кард
• Усули 3 аз 3: Чӣ тавр бо дигарон муошират кардан
• Маслиҳатҳо
• Огоҳӣ

Шумо худатон ҳар рӯз бо амалҳо ва андешаҳои худ маънои зиндагии худро эҷод мекунед. Ҳамеша аз худ бипурсед, ки шумо чӣ чизҳои навро омӯхта метавонед ва чӣ гуна метавонед ба пеш ҳаракат кунед ва агар чизе ба таври дилхоҳатон пеш наравад, дигаронро айбдор накунед. "Ҳаёти пурраро зиндагӣ кардан" чӣ маъно дорад, аз худи шумо вобаста аст. Инҳоянд чанд маслиҳат барои оғози кор.

Қадамҳо

Усули 1 аз 3: Худро ёфтан

1. 1 Фаҳмед, ки ҳаёт сафар аст, на таъинот. Ин садо медиҳад, аммо ин чунин аст: дар ҳаёт на муҳимтар аз куҷо рафтан, балки чигуна рафтан ба он. Зиндагии пурратар як раванди умр аст. Рӯҳафтода нашавед, агар барои омӯхтани чизе вақт лозим шавад ё чизе кор накунад. Ин ҷараёни табиии рӯйдодҳост.
2. 2 Бо худ ва дигарон ростқавл бошед. Фиреб шуморо аз энергия ва шодӣ маҳрум мекунад. Агар мо нисбати худ ростқавл набошем, мо наметавонем омӯзем ва рушд кунем. Агар мо нисбати дигарон ростқавл набошем, дар муносибат эътимод ва самимият аз байн меравад.
   • Одам метавонад бо сабабҳои гуногун дурӯғ гӯяд. Баъзан одамон аз сабаби ҳасад дурӯғ мегӯянд ва мехоҳанд дигаронро ранҷонанд. Баъзан ин аз он сабаб аст, ки онҳо аз ранҷ додан ё ба вуҷуд овардани муноқиша метарсанд, агар онҳо ҳақиқатро гӯянд. Ростқавл будан метавонад душвор бошад, алалхусус бо худ, аммо ин метавонад ба шумо ҳаёти пурратар ва қаноатбахштар кумак кунад.
3. 3 Худро қабул карданро омӯзед. Бисёр вақт мо муддати тӯлонӣ он чизеро меҷӯем, ки ба худамон маъқул нест, он чиро ки мо мехоҳем тағир диҳем ва он чизе ки бояд фарқ кунад. Агар шумо дар бораи он чизе, ки ба шумо маъқул нест ё дар гузашта рӯй дод, фикр карданро давом диҳед, шумо наметавонед ба оянда ҳаракат кунед. Қарори бошуурона қабул кунед, то худро тавре ки ҳастед дӯст доред.
   • Қувватҳои худро номбар кунед. Шумо дар чӣ хубед? Инҳо метавонанд дастовардҳои назаррас бошанд (масалан, ихтирои технологияи нав) ва малакаҳои ҳамарӯза (масалан, бо одамон меҳрубон будан). Бо таваҷҷӯҳ ба қобилиятҳои худ, шумо метавонед ба онҳо такя кунед, на ба заифиҳои воқеӣ ё тасаввуркардаи худ.
4. 4 Арзишҳои худро муайян кунед. Арзишҳои асосӣ эътиқодҳое мебошанд, ки шахсияти шумо ва тарзи зиндагии шуморо ташаккул медиҳанд. Инҳо метавонанд назари рӯҳонӣ ё принсипҳои прото бошанд, ки барои шумо хеле муҳиманд. Дар бораи ин арзишҳо фикр кунед, ва шумо метавонед барои худ ҳадафҳое гузоред, ки бо онҳо мувофиқат кунанд. Агар шумо ба эътиқоди худ мувофиқат кунед, шумо эҳтимол хушбахт ва қаноатманд бошед.
   • Он чизеро, ки ба он бовар мекунед, нигоҳ доред ва нагузоред, ки дигарон ба шумо фишор оранд.Шумо метавонед ба принсипҳои худ содиқ бошед, аммо ба ҳар ҳол барои ақидаҳо ва эътиқоди дигарон кушода бошед - ва онҳо метавонанд шуморо ба ҳайрат оранд.
5. 5 Ўзингизни ҳақорат қилишни бас қилинг. Гумон меравад, ки худтанқидкунӣ ба рушд мусоидат мекунад, аммо як қатор таҳқиқот нишон доданд, ки ҳар қадар одам нисбат ба худ сахтгиртар ва душмантар бошад, эҳтимоли ба дигарон ҳамин тавр рафтор карданаш баландтар аст. Коҳиш додани дастовардҳои худ ва худписандии манфӣ ба беҳтар шудан ё расидан ба ҳадафҳои шумо кумак намекунад. Кӯшиш кунед, ки нисбат ба худ таҳаммулпазир ва меҳрубон бошед.
   • Масалан, агар шумо ба худ бигӯед, ки чӣ дар шумо бад аст ва он чи ба шумо маъқул нест, ҳадафмандона ҷуброн кардани ин фикрҳоро бо тасдиқи мусбат оғоз кунед. Ба ҷои он ки фикр кунед, ки "ман ноком ҳастам" ба худ бигӯед: "Он тавре ки ман мехостам нашуд. Ман ба ибтидо бармегардам ва фикр мекунам, ки чӣ гуна метавонам ба таври дигар ба ҳадаф расам. "
   • Дар бораи худтанқидкунӣ аз нуқтаи назари дигар фикр кунед. Худро танқид кардан хеле осон аст. Агар шумо ягон бор худро хеле сахтгир ҳис кунед, кӯшиш кунед, ки ба шарҳҳои худ муқобилат кунед. Масалан, агар шумо фикр кунед, ки "ман хеле беақл ҳастам, ҳама дар синфи ман аз ман оқилтаранд", ин фикрро мантиқан арзёбӣ кунед. Оё ҳама дар ҳақиқат аз шумо оқилтаранд ё онҳо танҳо барои дарс беҳтар омода шудаанд? Оё баҳои шумо бо зеҳни шумо алоқаманд аст (гумон аст) ё чӣ гуна тайёрӣ мебинед? Оё шумо ба таври кофӣ самаранок машқ мекунед? Оё мураббӣ ба шумо кумак мекунад? Агар шумо фикрро ин тавр таҳлил кунед, шумо метавонед бифаҳмед, ки барои беҳтар шудан кадом қадамҳоро бояд гузошт. не худро паст мезананд.
6. 6 Эҳтиёт бошед. Ин хеле маъмул аст, ки шахс асабонӣ мешавад, зеро онҳо интизоранд, ки ҳама чиз ҳамеша як хел аст. Бо вуҷуди ин, дар зиндагӣ тағиротҳои зиёд ба амал меоянд. Ба тағирот ва афзоиш кушода бошед ва мутобиқ шудан ба вазъиятҳои навро омӯзед.
   • Бо эҳсосоти мусбӣ (шодӣ ва хушбинӣ) метавонад ба шумо дар рушди ин чандирӣ кумак кунад.
   • Намунаҳоеро ҷустуҷӯ кунед, ки шумо ба рӯйдодҳо ва ҳолатҳои гуногун чӣ гуна муносибат мекунед. Қарор кунед, ки барои шумо чӣ хуб аст ва чӣ не. Ин ба шумо имкон медиҳад, ки аксуламалҳои ба шумо фоидаоварро ислоҳ накунед ва танзим карданро омӯзед. На танҳо шумо худро беҳтар ҳис мекунед, балки шумо инчунин метавонед бо дигарон муассиртар муошират кунед.
   • Кӯшиш кунед, ки рӯйдодҳои манфиро ҳамчун як имконият барои таҷриба бинед. Агар шумо зуд -зуд нокомиҳо ва ҳолатҳоеро дар ёд доред, ки дар онҳо чизе барои шумо кор накард, шумо онҳоро танҳо дар зеҳни худ ислоҳ мекунед, аммо наметавонед аз онҳо баҳра баред. Мушкилотро на бад, балки ҳамчун як имкони омӯхтани чизе ва дафъаи оянда беҳтар кор кардан бубинед.
   • Масалан, Стив Ҷобс боре гуфта буд: "Ронда шудан аз Apple беҳтарин чизе буд, ки бо ман рӯй дод. Бори муваффақиятро осонии як соҳибкори навкор иваз кард, ки дигар ба ҳама чиз он қадар боварӣ надорад. Ин маро озод кард ва ман ба яке аз давраҳои пурсамари ҳаёти худ ворид шудам. " J.K. Роулинг, муаллифи китобҳои ба таври аҷиб машҳури Гарри Поттер, қайд кард, ки вай нокомиро манфиатҳои бебаҳо меҳисобад ва онҳоро бояд қадр кард, на аз онҳо.
7. 7 Ба бадани худ ғамхорӣ кунед. Ин як қисми муҳими ҳаёти пурмазмун аст. Ҷисми шумо як аст ва он бояд ба шумо кумак кунад.
   • Дуруст бихӯред. Аз хӯрокҳои дорои шакар баланд ва калорияҳои холӣ худдорӣ кунед. Бештар меваҳои тару тоза, сабзавот, карбогидратҳои мураккаб ва сафедаи лоғар бихӯред. Аммо худро шиканҷа надиҳед - баъзан шумо метавонед ба худ як пораи торт ё як пиёла шароб иҷозат диҳед.
   • Бисёр об нӯшед. Мардон бояд дар як рӯз 3 литр моеъ нӯшанд, занон 2,2 литр.
   • Ба варзиш машғул шавед. Таҳқиқот нишон медиҳанд, ки машқи мунтазам метавонад ба одамон кӯмак кунад, ки солимтар, хушбахттар ва мусбат бошанд. Дар як ҳафта 150 дақиқаи машқи аэробикии миёна.
8. 8 Ҳушёриро омӯзед. Ин ба шумо кӯмак мекунад, ки то ҳадди имкон зиндагӣ кунед, зеро шумо диққати худро ба он чизе равона карда истодаед, ки ҳоло рӯй дода истодааст.Ҳушёрӣ аз анъанаҳои буддоӣ реша мегирад ва дар бораи таҷрибаи худ даст кашидан аз ҳукмро дар бар мегирад: шумо танҳо он чизеро, ки ҳаст, қабул мекунед.
   • Агар шумо доимо дар бораи он чизе, ки дар гузашта рӯй дод ва дар оянда чӣ мешавад, фикр кунед, то пурра зиндагӣ кардан ғайриимкон аст. Агар шумо дар бораи он чӣ рӯй дода истодааст, фикр карданро ёд гиред худи ҳозир, шумо дар бораи рӯйдодҳои гузашта ё эҳтимолии оянда камтар хавотир хоҳед шуд.
   • Роҳҳои зиёде барои омӯхтани ин вуҷуд доранд, аз ҷумла мулоҳизаҳои махсус ва таҷрибаҳои рӯҳонӣ. Машқҳо ба монанди йога ва тай чи низ худшиносиро дар бар мегиранд.
   • Манфиатҳои тафаккур беҳбудии солимии ҷисмонӣ ва рӯҳӣ, коҳиш ёфтани шиддат, беҳтар шудани малакаҳои муошират ва солимии умумиро дар бар мегиранд.
9. 9 Худро маҷбур карданро бас кунед. Одамон аксар вақт ба худ мегӯянд, ки онҳо бояд коре кунанд, ҳатто агар ин ба ҳадафҳо ва арзишҳои онҳо мувофиқат накунад. Маҷбуркунӣ метавонад боиси ноумедӣ ва ноумедӣ гардад. Аз онҳо халос шудан зиндагии пурмаҳсулро осонтар мекунад.
   • Масалан, ба ин ибора баҳо диҳед: "Ба ман лозим аст, ки ҳатто вазни бештар гум кунам." Чаро шумо чунин фикр мекунед? Оё ин ҳадафи фитнеси шумост, ки мехоҳед ба он ноил шавед? Ё шумо бо духтуратон сӯҳбат кардед ва ӯ ба шумо тавсия дод, ки вазни худро гум кунед? Ё касе танҳо ба шумо гуфтааст, ки шумо бояд дигар хел бошед? Ҳамин ҳадаф метавонад муфид бошад ё зараровар. Ҳама чиз аз он вобаста аст, ки чӣ тавр шумо ба назди ӯ омадаед.
   • Ин маънои онро надорад, ки шумо бояд аз худ гузоштани ҳадафҳо даст кашед. Шумо бояд танҳо барои он ҳадафҳо саъй кунед, ки бар чизҳои барои шумо муҳим асос ёфтаанд, на ба он чизе, ки дигарон аз шумо мехоҳанд ё талаб мекунанд.

Усули 2 аз 3: Чӣ тавр бояд роҳи худро пайравӣ кард

1. 1 Аз минтақаи бароҳати худ берун равед. Тадқиқотчиён мунтазам мефаҳманд, ки одамон бояд ҳадди аксар натиҷаҳои худро аз минтақаи бароҳати худ берун кунанд. Ин қабули сатҳи оптималии изтироб номида мешавад. Чӣ қадаре ки шумо омода бошед, ки худро зери шубҳа гузоред, ҳамон қадар зудтар ба чизҳои нав одат мекунед.
   • Гирифтани хатарҳо метавонад хеле даҳшатнок бошад, зеро шахс гум карданро дӯст намедорад. Бисёр одамон аз хатари кӯтоҳмуддат метарсанд. Аммо, онҳое, ки таваккал намекунанд ва худро ба чизҳои нав тела намедиҳанд, аксар вақт пушаймон мешаванд.
   • Гоҳ -гоҳ аз минтақаи бароҳати худ берун равед, метавонад ба шумо кумак кунад ва дар мубориза бо мушкилоти ногаҳонӣ осонтар шавед.
   • Аз хурд оғоз кунед ва роҳи худро то сахттар кор кунед. Ба тарабхонае равед, ки дар бораи он чизе намедонед. Дӯстдоштаатонро ба сафари стихиявӣ даъват кунед. Кӯшиш кунед, ки коре кунед, ки қаблан накардаед.
2. 2 Реалист бошед. Ҳадафҳои ба даст овардашавандаро, ки ба қобилият ва малакаҳои шумо мувофиқанд, гузоред. Ҳар як кӯшишро муваффақият ҳисоб кунед. Қадамҳоро барои устуворӣ ва эътимод оғоз кунед.
   • Ҳадафҳоеро таъин кунед, ки барои шумо маъно доранд ва бо дигарон рақобат накунед. Агар шумо хоҳед, ки чӣ тавр навохтани суруди дӯстдоштаи худро дар гитара омӯзед, рӯҳафтода нашавед, агар шумо навозандаи ҷиддии рок набошед.
   • Боварӣ ҳосил кунед, ки ҳадафҳои шумо аз шумо вобаста аст. Барои ноил шудан ба он чизе, ки мехоҳед, шумо бояд сахт ва сахт кор кунед, инчунин худро ҳавасманд кунед. Ҳадафҳои шумо бояд танҳо аз он вобаста бошанд шумо саъй кунед, зеро шумо наметавонед одамони дигарро идора кунед. "Ситораи кино шудан" ҳадафест, ки ба амали одамони дигар иртибот дорад (мутахассиси кастинг бояд шуморо интихоб кунад, тамошобинон бояд бо шумо филм тамошо кунанд ва ғайра). "Ба қадри имкон иштирок кардан дар намоишҳо" ҳадафи дастёбӣ аст, зеро он танҳо аз он вобаста аст шумо... Ҳатто агар шумо нақшро нагиред ҳам, шумо метавонед ҳадафи бадастомадаро баррасӣ кунед, зеро шумо он чизеро, ки ба худ ваъда кардаед, иҷро хоҳед кард: саъй кунед, ки ба он чизе ки мехоҳед, расед.
3. 3 Барои хато рафтани чизе омода бошед. Ҳаётро ба қадри кофӣ зиндагӣ кардан, инсон гоҳ -гоҳе таваккал мекунад. Ӯ барои он чизе, ки мехоҳад, саъй мекунад.Шумо қарорҳоеро қабул мекунед, ки оқибат доранд ва баъзан корҳо тавре ки шумо мехоҳед, пеш намеравад. Фаҳмидани он муҳим аст, ки чизе шояд мувофиқи нақша набошад ва пас шумо метавонед ҳалол ва ошкоро зиндагӣ кунед.
   • Осебпазирӣ ба шумо дар қабули қарорҳо дар соҳаҳои мухталифи ҳаёти шумо кумак мекунад. Агар шумо аз тарси ранҷидан бо шахси дигар ошкоро ва ростқавл будан метарсед, шумо наметавонед ба муносибатҳои наздик ноил шавед. Агар шумо метарсед, ки аз тарси он ки ноком шавад, кӯшиш кунед, шумо метавонед ин фурсатро аз даст диҳед.
   • Дар бораи таҷрибаи Мишкин Ингавале, як ихтироъкори ҳиндӣ фикр кунед, ки мехост технологияи мубориза бо фавти кӯдакон дар деҳаҳои Ҳиндустонро таҳия кунад. Ингавале аксар вақт дар бораи он нақл мекунад, ки чӣ тавр ӯ бори аввал мағлуб шуд, 32 маротиба ӯ кӯшиш кард, ки технология эҷод кунад. Ӯ танҳо 33 маротиба муваффақ шудааст. Омодагӣ ба осебпазирӣ ва қабули эҳтимолияти хатар ва нокомӣ ба ӯ кумак кард, ки он чизеро, ки ҳоло ҳаётро наҷот медиҳад, инкишоф диҳад.
4. 4 Имкониятҳои омӯзишро ҷустуҷӯ кунед. Шумо набояд ором нишинед ва бигзоред, ки ҳаёт ҷараён гирад. Фаъол бошед ва амал кунед. Ҳамеша таҳлил кунед, ки аз як ҳолати додашуда шумо чӣ омӯхта метавонед. Ин шуморо аз ташвиш дар бораи ҳолатҳои душвор пешгирӣ мекунад ва ба шумо имконият медиҳад, ки ба гузашта нигоҳ накарда ба пеш ҳаракат кунед.
   • Омӯзиши чизҳои нав ҳамеша мағзи сари шуморо нигоҳ медорад. Илова бар ин, пурсидан ва таҳлили таҷрибаи касе шуморо эҳсосоти беҳтар ҳис мекунад.
5. 5 Миннатдор бошед. Шукргузорӣ танҳо як ҳиссиёт нест. Ин тарзи ҳаётест, ки такрори доимиро талаб мекунад. Таҳқиқот нишон доданд, ки шукргузорӣ инсонро солимтар, хушбахттар ва мусбаттар месозад. Миннатдорӣ ба шумо кӯмак мекунад, ки нооромиҳои кӯҳнаро паси сар кунед ва муносибатҳоятонро бо дигарон мустаҳкам кунед. Дар бораи чизҳое, ки ҳар рӯз барои онҳо миннатдоред, фикр кунед. Ба оила, дӯстон ва дигар одамони муҳим бигӯед, ки аз доштани онҳо то чӣ андоза шод ҳастед. Муҳаббати худро мубодила кунед ва аз ифшои он натарсед. Вақте ки шумо ба изҳори миннатдорӣ шурӯъ мекунед, зиндагии шумо лаззатбахштар мешавад.
   • Ҳар лаҳзаро қадр кунед. Одамон аксар вақт ба лаҳзаҳои манфӣ тамаркуз мекунанд ва зебоӣ ва мусбии олами атрофро пай намебаранд. Дар ҳаёти ҳаррӯзаи худ шинохтан ва қадр кардани зебогиро омӯзед. Дар бораи он фикр кунед, ки ин барои шумо чӣ маъно дорад ва чӣ чизҳои хурд ҳоло зиндагии шуморо беҳтар мекунанд. Шумо инчунин метавонед онро нависед. Ҳатто чизҳои хурд ба монанди паёми ғайричашмдошти як дӯст ё субҳи зебои офтобӣ, агар хоҳед, метавонад шуморо бо шукргузорӣ пур кунад.
   • Миннатдории худро ба дигарон нақл кунед. Шумо чизҳои мусбатро дар ёд хоҳед дошт, агар шумо дар ин бора ба дигарон нақл кунед. Агар шумо аз тирезаи автобус гули зебоеро бинед, дар ин бора ба дӯсти худ паём фиристед. Агар ҳамсари шумо табақҳоро барои хушбахт кардани шумо карда бошад, ба ӯ бигӯед, ки шумо онро қадр мекунед. Шукргузорӣ одамони дигарро беҳтар ҳис хоҳад кард ва барои фикр кардан дар бораи он чизе, ки онҳо аз онҳо миннатдоранд, сабабҳои бештар хоҳад дошт.
   МАСЛИХАТИ МУТАХАССИС

   

   Энни Лин, MBA

   
   
   Тренер оид ба шахсият ва касб Анни Лин асосгузори хадамоти тренерии шахсӣ ва касбӣ дар Ню Йорк мебошад, ки дар Манҳеттан ҷойгир аст. Бо шарофати муносибати ҳамаҷонибаи худ, омезиши унсурҳои хиради анъанавии Шарқ ва Ғарб, вай ба мураббии шахсии серталаб табдил ёфтааст. Корҳои ӯ дар маҷаллаҳои Elle ва New York, NBC News ва BBC World News ҷой дода шудаанд. Вай дорои MBA аз Донишгоҳи Оксфорд Брукс мебошад. Вай асосгузори Институти мураббигии инфиродӣ дар Ню -Йорк мебошад, ки барномаи мукаммали сертификатсияи мураббиёнро пешниҳод мекунад. Маълумоти бештар: https://newyorklifecoaching.com.

   Энни Лин, MBA
   Мураббии шахсӣ ва касбӣ

   Барои ҳамарӯза шукргузорӣ кардан, амалҳои зеринро санҷед: Ҳар рӯз чанд дақиқа, саҳар ва пеш аз хоб, дар бораи он чизе, ки шумо дар ҳаёт қадр мекунед, сарф кунед.Ҳамчунин дар айни замон зиндагӣ карданро омӯзед, пурсаброна ва мушоҳидакор бошед, ба мӯъҷизаҳои атрофи шумо аҳамият диҳед, на ҳама чизро ҳамчун чизи муқаррарӣ қабул кунед. Масалан, агар шумо ба сайру гашт меравед, ба ҷои он ки наушник пӯшед ва худро аз олами атроф ҷудо кунед, ба атроф нигоҳ кунед.

   
   
6. 6 Рӯзнома нигоҳ доред. Нигоҳ доштани рӯзнома ба шумо дар бораи ҳадафҳо ва арзишҳои худ мулоҳиза мекунад. Он инчунин ба шумо кӯмак мекунад, ки муайян кунед, ки дар ҳаёти шумо чӣ хуб аст ва боз чӣ кор кардан лозим аст. Рӯзнома як роҳи олии амал кардани тафаккур аст.
   • Рӯзномаи шумо набояд танҳо рӯйхати фикрҳо ва рӯйдодҳои тасодуфӣ бошад. На танҳо ҳама чизеро, ки бо шумо рӯй медиҳад, сабт кунед, балки дар бораи вазъиятҳое, ки шумо аз сар гузаронидаед, нақл кунед. Аввал шумо чӣ гуна муносибат кардед? Шумо чӣ гуна ҳис мекардед? Шумо ҳоло дар ин бора чӣ фикр доред? Агар шумо боз чунин вазъиятро такрор кунед, оё шумо кори дигареро анҷом медодед?
7. 7 Хандидан. Ханда беҳтарин дору аст. Ханда миқдори гормонҳои стрессро дар хун коҳиш медиҳад, истеҳсоли эндорфинҳоро ҳавасманд мекунад - гормонҳое, ки барои беҳтар кардани кайфият масъуланд. Ханда калорияҳоро месӯзонад ва баданро оксиген карда, одамро беҳтар ва солимтар ҳис мекунад.
   • Ханда сирояткунанда аст. Агар шумо хандед, одамони гирду атрофатон ҳам механданд. Хандидан якҷоя робитаҳои эҳсосӣ ва иҷтимоиро тақвият медиҳад.
8. 8 Эҳтиёҷоти худро содда кунед. Он чизҳое, ки шумо доред, метавонанд шуморо ба даст оранд. Агар хонаи шумо пур аз чизҳои гуногун бошад, шумо хушбахттар нахоҳед буд. Ба худ ваъда диҳед, ки ниёзҳои оддӣ доред. Таҳқиқот нишон дод, ки муҳаббати аз ҳад зиёд ба арзишҳои моддӣ роҳи пинҳон кардани ниёзҳои амиқтар аст. Танҳо он чизеро, ки ба шумо лозим аст, дошта бошед ва танҳо ба он чизе ки доред, ниёз доред.
   • Онҳое, ки аз ҳад зиёд ба арзишҳои моддӣ таваҷҷӯҳ доранд, худро камтар хушбахт ва муваффақ ҳис мекунанд. Шуморо на шахсе хушбахт мекунад, балки муносибат бо одамони дигар.
   • Аз чизҳое, ки истифода намекунед ё маъқул нест, халос шавед. Либос, ашёи рӯзгор ва дигар ашёеро, ки дар гирду атрофи хонаи худ доред, ба хайрия хайр кунед.
   • Ҳаёти шахсии худро низ содда кунед. Кам кардани пешниҳод ва даъватҳо ҳеҷ бадӣ надорад. Вақтро барои машғулиятҳое, ки барои шумо муфид ё фоидаоваранд, сарф кунед.

Усули 3 аз 3: Чӣ тавр бо дигарон муошират кардан

1. 1 Дар бораи одамони атрофи худ фикр кунед. Бовар кардан душвор аст, аммо одамон метавонанд эҳсосотро ба осонӣ мисли сармо хӯранд. Агар шумо рӯзи худро бо одамони хушбахт ва мусбат гузаронед, эҳтимол шумо худро беҳтар ҳис мекунед. Мунтазам гузаронидани вақт бо одамони ғамангез метавонад ба рӯҳияи шумо таъсир расонад. Худро бо одамоне иҳота кунед, ки ба шумо ғамхорӣ мекунанд, ба шумо ва ҳама эҳтиром мегузоранд ва зиндагиатонро беҳтар мекунанд.
   • Шумо бо кӣ вақт мегузаронед? Шумо дар назди ин одамон чӣ ҳис мекунед? Оё онҳо шуморо қадр мекунанд ва эҳтиром мекунанд?
   • Ин маънои онро надорад, ки дӯстон ва наздикон набояд шуморо ба таври созанда танқид кунанд. Баъзан мо ҳатто ба касе ниёз дорем, ки иштибоҳҳои моро ба мо нишон диҳад. Ҳис кардан муҳим аст, ки одамони дӯстдоштаатон бо шумо меҳрубонона ва эҳтиромона муносибат мекунанд ва дар иваз ин корро мекунанд.
2. 2 Эҳтиёҷоти худро бо дигарон муҳокима кунед. Омӯзиши изҳори боварии худ (аммо на хашмгинона) метавонад ба шумо қавитар, эътимодбахш ва муваффақ гардад. Ин тарзи муошират маънои онро дорад, ки шумо ва атрофиёни шумо хоҳишҳое доред, ки бояд шунида шаванд.
   • Ошкоро ва ростқавл бошед. Одамонро доварӣ накунед ва айбдор накунед. Агар касе шуморо ранҷонда бошад, дар ин бора ба ӯ бигӯед, аммо фикрро тавре тавзеҳ надиҳед, ки шахси дуюм гунаҳкор шавад, масалан: "Шумо ба ман кори бад кардед" ё "Шумо ба ниёзҳои ман парвое надоред . "
   • Истифодаи худфиребҳо. Агар шумо дар изҳороти худ диққати шунавандагонро ба эҳсосоти худ ҷалб кунед, суханони шумо барои онҳо айбдоркунанда намебошанд. Масалан: «Вақте ки шумо пас аз кор бо ман вохӯрда натавонистед, хеле ғамгин шудам. Ман ҳис мекардам, ки ниёзҳои ман барои шумо муҳим нестанд. "
   • Дигаронро созанда танқид кунед ва ҳамон танқиди дигаронро қабул кунед. Ба одамон нагӯед, ки онҳо бояд коре кунанд ё накунанд. Фаҳмонед, ки чаро ин тавр мегӯед.
   • Дигаронро даъват кунед, ки хоҳишҳои худро баён кунанд ва андешаҳои худро бо шумо мубодила кунанд. Ибораҳои монанди "Шумо чӣ кор кардан мехоҳед?" -Ро истифода баред. ё "Шумо чӣ фикр доред?"
   • Ба ҷои он ки ба таври худкор розӣ нашавед ва фикри худро баён накунед, агар шумо чизеро, ки бо он розӣ нестед, бишнавед, кӯшиш кунед, ки "Дар ин бора ба ман бештар бигӯед." Кӯшиш кунед, ки нуқтаи назари шахсро фаҳмед.
3. 3 Ҳамаро дӯст доред. Дар муносибати худ ба дигарон беғараз бошед. Аксар вақт, фикре, ки мо сазовори чизе ҳастем, моро аз пешравӣ бозмедорад. Ин эҳсос метавонад боиси ноумедӣ ва хашм гардад. Муҳаббати худро бидуни интизори чизе мубодила кунед. Дигаронро ҳатто вақте ки мушкил аст дӯст доред.
   • Ин маънои онро надорад, ки шумо бояд пойҳои худро ба шумо хушконед. Шумо метавонед як шахсро дӯст доред ва дар айни замон фаҳмед, ки шумо наметавонед бо ӯ коре дошта бошед.
   • Бовар кардан душвор аст, аммо муҳаббат дар ҷои кор низ муҳим аст. Дар ҷои кор, ҳамдардӣ, ғамхорӣ ва ҳамдардӣ бояд самаранок ва барои табъи ҳама кормандон хуб нишон дода шаванд.
4. 4 Худ ва дигаронро бахшед. Он ҳам барои ҷисм ва ҳам барои рӯҳ муфид аст. Бахшидан метавонад душвор бошад, аммо он метавонад барои рафъи стресс, паст кардани фишори хун ва суст шудани суръати дилатон кӯмак расонад. Бахшиш метавонад ба шумо кӯмак кунад, ки худро комил ҳис кунед, ҳатто агар шахси дигар ҳеҷ гоҳ иқрор накунад, ки ягон кори хато кардааст.
   • Фикр кунед, ки чӣ мехоҳед бахшед. Диққат диҳед, ки шумо чӣ ҳис мекунед. Ин эҳсосотро қабул кунед. Агар шумо кӯшиш кунед, ки онҳоро ҳукм кунед ё онҳоро пахш кунед, он танҳо вазъиятро бадтар мекунад.
   • Таҷрибаҳои манфиро ба дарсҳои ҳаёт табдил диҳед. Шумо ба таври дигар чӣ кор карда метавонед? Шахси дуюм чӣ кор карда метавонист? Шумо барои беҳтар кардани худ аз ин вазъият чӣ дарс гирифта метавонед?
   • Дар хотир доред, ки шумо метавонед танҳо амалҳои шахсии худро назорат кунед, на амали дигаронро. Бисёр вақт бахшидан душвор аст, зеро ҳама чиз дар ин ҷо танҳо ба шумо вобаста аст. Сӯиистифодакунандаи шумо ҳеҷ гоҳ хатои худро эътироф намекунад. Ӯ ҳеҷ гоҳ дарси аз ин вазъият омӯхтаатонро нахоҳад гирифт. Бо вуҷуди ин, нигоҳ доштани хашми худ танҳо барои шумо бадтар хоҳад шуд. Новобаста аз он ки рафтори шахси дигар чӣ гуна рафтор мекунад, бахшиданро омӯзед ва ин кӯмак хоҳад кард. шумо захмҳо барои шифо ёфтан.
   • На танҳо дигаронро, балки худатонро низ бахшидан муҳим аст. Бисёр вақт, вақте ки мо дар бораи рӯйдодҳои гузашта фикр мекунем, ки аз он пушаймон мешавем, мо ба ҷои он ки ин рӯйдодҳоро ҳамчун имконият барои беҳбуд истифода барем, худро айбдор мекунем. Агар шумо бо зиракӣ ва худдорӣ аз худнамоӣ мубориза бурданӣ бошед, шумо метавонед худро бубахшед ва ба ҳамон дилсӯзие, ки нисбати дигарон зоҳир мекунед, зоҳир кунед.
5. 5 Бидеҳ, на танҳо бигир. Ба одамон кӯмаки фидокорона пешниҳод кунед. Бо ҳамсоягон оғоз кунед. Дар корҳои хайрия иштирок кунед. Агар шумо ин корро кунед, шумо на танҳо шахси беҳтар мешавед, балки ба дигарон низ кӯмак мекунед.
   • Кӯмак ба дигарон на танҳо барои атрофиён, балки барои шумо, хусусан саломатии шумо муфид хоҳад буд. Чунин амалҳо сатҳи эндорфинҳоро дар хун зиёд мекунанд.
   • Ба шумо лозим нест, ки додани шӯрбои ройгон ё бунёди фонди хайрияро оғоз кунед. Ҳатто амалҳои оддии ҳамарӯза муфид хоҳанд буд. Таҳқиқот нишон дод, ки мубодилаи некӣ сирояткунанда аст: меҳрубонии шумо метавонад одамони дигарро низ ба ин илҳом бахшад, аз ин рӯ шумораи бештари одамон ба ин раванд ҷалб карда мешаванд.
6. 6 Ҳама қабул кунед. Меҳрубон ва хушмуомила бошед. Аз ширкати одамони дигар лаззат баред. Ба дигарон ҳамон тавре муносибат кунед, ки ба шумо муносибат кардан мехоҳанд.
   • Дар аввал, бо шумо муошират кардан бо шахсе, ки ба назари шумо аз шумо фарқ мекунад, душвор буда метавонад. Дар хотир доред, ки шумо метавонед аз ҳар шахсе, ки дучор мешавед, омӯхта метавонед. Ҳаётро гуногунтар кунед ва шумо хоҳед фаҳмид, ки ҳамаи мо инсонем.

Маслиҳатҳо

• Муҳаббати худро мубодила кунед.
  • Бештар гӯш кунед, камтар сӯҳбат кунед.
  • Чашмони худро ба хатогиҳо ва камбудиҳо пӯшед.
  • Он чизеро, ки доред, қадр кунед.
  • Миннатдории худро нишон диҳед.
• Бо чизҳои оддӣ хурсандӣ кунед. Нишаста, истироҳат кунед ва дар бораи он фикр кунед, ки аз дидани осмони кабуд, гӯш кардани хандидани хоҳаратон ё шӯхиҳои хандаовар аз падаратон лаззат мебаред. Тасаввур кунед, ки бе он ҳаёт чӣ гуна хоҳад буд.
• Нагузоред, ки дигарон ба шумо бигӯянд, ки чӣ кор кунанд. Нагузоред, ки одамон шуморо назорат кунанд. Он касе бошед, ки шумо мехоҳед будан бошед, на он касе ки шумо мехоҳед.
• Худат бош. Аз ғайбат, бадгумонӣ ва доварӣ худдорӣ намоед.
• Аз тарс халос шавед - он шуморо пахш мекунад ва ба пеш рафтан монеъ мешавад. Дар он ҷое ки хоҳишҳои дил ба миён меояд, тарс беморӣ аст. Барои эҳсоси озодӣ ва қаноатмандӣ аз зиндагӣ, шумо бояд имрӯз зиндагӣ кунед ва зебоии ботинии худро бо ҳама ва ҳама мубодила кунед.
• Ҳар лаҳзаи зиндагиро қадр кунед, чи хуб ва чӣ бад. Ҳамаи ин ба шумо шахсият медиҳад ва ба шумо имкон медиҳад, ки гузаштаро ба ёд оред ва барои ояндаи беҳтар кор кунед.

Огоҳӣ

• Фарқи байни афсона ва далелро бифаҳмед. Ба афсонаҳои худ ғофил нашавед!
• Нагузоред, ки вазъиятҳои беруна ҳисси шахсии шуморо муайян кунанд. Шумо наметавонед ҳамеша вазъиятҳои берунаро назорат кунед, аммо аҳамияте, ки шумо ба онҳо медиҳед, дар дасти шумост.