Теннисбозӣ

Видео: follow your dream YouTube movie by Amina Bekova

Мундариҷа

Ба қадам
Қисми 1 аз 4: Оғоз
Қисми 2 аз 4: Омӯзиши асосҳо
Қисми 3 аз 4: Бозӣ кардан
Қисми 4 аз 4: Истифодаи усулҳои пешқадам
Маслиҳатҳо
Огоҳӣ
Талабот

Оё шумо ҳамеша мехостед, ки чӣ гуна теннисбозиро ёд гиред, аммо намедонед аз куҷо оғоз кунед? Оё шумо дӯст медоред, ки Рафаэл Надал ва Мария Шарапова дар майдони бозӣ ҳукмфармо бошанд ва шумо мехоҳед, ки мисли онҳо хуб бошед? Теннис метавонад ба шумо кӯмак кунад, ки зудтар, қавитар ва мустаҳкамтар шавед. Ин ҳам як роҳи олиҷаноби вақтхушӣ бо оила ва дӯстонатон мебошад. Тарҳбандии майдони теннис, системаи нуқтаҳо ва тамоми усулҳои бозиро, ки барои теннисбоз шудан лозим аст, омӯзед!

Ба қадам

Қисми 1 аз 4: Оғоз

Ҷои бозӣ пайдо кунед. Шумо метавонед дар боғ, толори варзишӣ ё дар клуби теннис теннис бозӣ кунед. Ҷустуҷӯи онлайн ё аз дӯстон пурсед, ки беҳтарин теннисҳои маҳаллӣ дар куҷо ҳастанд. Шумо метавонед дар аксари боғҳо теннисро бепул бозед, аммо барои бозӣ дар ҷойҳои дигар ба шумо эҳтимолан узвият лозим аст.
- Шумо метавонед усулҳои оддии зарба дар майдони васеъ ва кушодро омӯзед, аммо беҳтар аст, ки дар майдони тенниси воқеӣ ҳарчи бештар вақт сарф кунед. Шумо зудтар мефаҳмед, ки нақшаи майдони теннис чист ва шумо хавфи шикастани чизеро бо ракетка ё тӯб маҳдуд мекунед!
Таҷҳизоти теннис харед. Ба шумо фавран таҷҳизоти касбии теннис харидан лозим нест, аммо барои шурӯъкунандагон барои оғоз чанд чиз лозим аст. Баъзе толорҳо ё клубҳои теннис барои аъзоёни худ дар хона маводҳои стандартӣ доранд, аммо агар не, пас шумо бояд ба мағозаҳо равед.
- Ба шумо ракетка дар муқоваи худ лозим аст. Як навкор бояд танҳо тафтиш кунад, ки дасташ ба даста дуруст мувофиқат мекунад. Ракет бояд худро хеле вазнин эҳсос накунад, аммо на тавре ки гӯё вазнаш ҳеҷ бошад. Рэкетҳо барои занон ва мардон низ ҳастанд, аммо дар аксари ҳолатҳо муҳимтар аз он аст, ки ракеткаи шумо мувофиқ аст.
- Ҳадди аққал се тӯби теннис харед. Шумо аксар вақт онҳоро гум мекунед!
Либосҳои теннис харед. Пеш аз харидани либоси теннис, аз клуби варзишӣ ё иттиҳодияи худ пурсед, ки оё талабот ба либос вуҷуд дорад. Дар акси ҳол, ягон намуди либоси спории фуҷур хуб аст.
- Ассотсиатсияҳои сахттар аз шумо пӯшидани пойафзоли теннис, кӯтоҳ ва ҷерсӣ ва ҷомаи тенниси занона талаб мекунанд. Аммо, ин на ҳамеша чунин аст.
- Пойафзолҳои теннис барои теннис беҳтаринанд, аммо агар шумо надошта бошед, ягон ҷуфти тренерони баландпоя кор мекунанд.
Рақибро ҳал кунед. Пас аз он ки шумо асосҳоро омӯхтед, ба шумо рақибе лозим аст, ки бо теннис машқ кунад. Аз касе, ки медонед, метавонад теннис бозӣ кунад, ба шумо кӯмак пурсад. Агар не, аз дӯстон ё оилаатон пурсед, ё дар клуби тенниси маҳаллӣ ҷустуҷӯ кунед.

Қисми 2 аз 4: Омӯзиши асосҳо

Дар бораи унсурҳои майдони бозӣ маълумот гиред. Шиносоӣ бо қисматҳои гуногуни майдони бозӣ қадами аввал дар омӯхтани тарзи бозӣ аст. Ҳар як қисми майдони бозӣ ба услуби муайяни бозӣ мувофиқтар аст, аз ин рӯ вақт ҷудо кунед, то пеш аз амалан машқ кардан, майдони бозиро шиносед.
- Майдонҳои бозӣ бо тӯр тақсим карда мешаванд - тарафи шумо ва рақиби шумо. Шумо метавонед ба тӯр нарасед ва шумо тӯбро ҳам нахоҳед зад.
- Хатти мувозии аз тӯр дуртарин хатти ибтидоӣ мебошад. Дар ин ҷо шумо дар назди аввал захира (хидмат) истодаед.
- Боз як хатти бориктар дар байни заминаи асосӣ ва тӯр мавҷуд аст. Ин хати хидматрасонӣ аст. Шумо ба савдои байни шабака ва хати хидматрасонӣ диққат медиҳед.
- Хатти борик дар маркази хатти ибтидоӣ аломати марказӣ мебошад. Шумо дар мағозаи тарафи чап ё рости ин нишонгузор ҳастед.
- Бахши хидматрасонӣ ба нимаҳои амудӣ, перпендикуляр ба шабака тақсим карда мешавад. Ин қисмати хидматро ба қисмҳои чап ва рост тақсим мекунад.
- Ду хати ҳар ду тарафи майдон, ки ба тӯр перпендикуляр мебошанд, ҳудуди майдони бозиро нишон медиҳанд. Хатти ботинӣ барои муҷаррадон ва хатти берунӣ барои дугоникҳо мебошад.
Асосҳои голзаниро дар теннис омӯзед. Бозингар аз хидмат ба тӯб сар мекунад. Пас аз он ки тӯб дода шуд, барои ҳар як бозигар як хол дастрас аст. Нуқта вақте дода мешавад, ки тӯб берун шавад, ба тӯр нарасад ё бозингар онро гум кунад. Бозӣ вақте ба охир мерасад, ки як бозингар чор хол ба даст оварда, бо фарқи ҳадди аққал ду хол ба рақиби мағлубшуда. Масалан, ҳисоби 4 - 2 маънои ба охир расидани бозиро дорад, аммо ҳисоби 4 - 3 маънои онро дорад, ки бозӣ бояд идома ёбад.
- Бозиҳои теннис аз ҳар тараф бо сифрҳои холӣ оғоз меёбанд. Дар теннис ҳисоби сифрро "муҳаббат" меноманд.
- Холҳо дар оғози ҳар як пасандоз гузориш дода мешаванд. Барои баҳои як, нозир ё сервер "понздаҳ" нишон медиҳад. Холҳои ду "си" номида мешаванд. Холи се "чил" номида мешавад. Бо ҳисоби чор ё ҳисоби ғолиб, онҳо "бозӣ" меноманд.
- Агар бозингар аз ҳудуд ба тӯб бархӯрад ё тӯбро ду маротиба партояд, хол ба бозингари дигар дода мешавад.
- "Вайронкунии хидмат" он аст, ки бозигаре, ки хизмат намекунад, бозиро бурд мекунад.
Ҳамаи бозиҳои амалии худро дар маҷмӯъ бозӣ кунед. Теннис дар маҷмӯъҳо сурат мегирад - шумо як бозӣ намекунед ва пас аз он ба хонаатон меравед! Сетҳо ҳадди аққал аз шаш бозӣ иборатанд. Сет то он даме ба анҷом намерасад, ки яке аз футболбозон дар шаш бозӣ пирӯз шуда, бо бартарии ду бозӣ бар рақиб ғолиб ояд. Масалан, агар як бозингар дар шаш бозӣ ва панҷ бозии дигар ғолиб омада бошад, пас онҳо бояд то он даме, ки яке аз бозигарон нисбат ба бозии дигар ду ғалаба ба даст оварад, бозӣ карданро идома диҳанд.
- Агар ҳарду футболбоз дар шаш бозӣ пирӯз шуда бошанд, инро тайбрейкер меноманд.
- Бозиҳои теннис одатан аз се то панҷ маҷмӯа иборатанд.
Бо ракеткаи худ зарба заданро машқ кунед. Пеш аз он ки шумо воқеан наҷот ё бозӣ кунед, шумо бояд ба ракеткаи худ ва тӯби теннис одат кунед. То даме ки шумо тӯбро пай дар пай чанд маротиба сахт зада тавонед, тӯбро нигоҳ доштан ва задани тӯбро машқ кунед. Дар аввал аз дақиқӣ аз ҳад зиёд хавотир нашавед - танҳо нисбати ракетка ва тӯб ҳис кунед.
Пешакиро омӯзед. Фронт бо ракетка дар дасти ҳукмронатон бозида мешавад, гӯё ки шумо дасти касеро мефишуред. Сипас тоб диҳед, то шумо ракеткаро аз пасатон тоб дода, тӯбро аз берун ва боло занед. Ин сакта барои хидматҳои мулоим ва олӣ беҳтар аст.
Backhand -ро омӯзед. Пуштӣ яке аз соддатарин зарбаҳо барои азхуд кардан аст. Ракетро бо ду даст дошта гиред ва дар паҳлуи худ нигоҳ доред. Ин бояд ба чизе монанд бошад, ки ба як бозигари бейсбол мезанад. Вақте ки тӯб наздик мешавад, онро бо кунҷи каме боло сахт зер кунед. Ин зарба ба тӯб сахт зарба мезанад ва як роҳи олие барои боварӣ ҳосил кардани тӯби шумо ба майдони хидматрасонӣ мебошад.
- Инчунин як зарбаи пушти дастӣ вуҷуд дорад. Шумо танҳо дасти бартарии худро истифода мебаред, аммо боқимондаи поза бетағйир боқӣ мемонад. Ин як ҷанги маккорест барои азхуд кардан.
Ҷаҳишро омӯзед. Волейлинг яке аз роҳҳои баргардонидани хидмати пасттар аст. Ду шакли гулӯла - форшак ва қафо мавҷуданд. Дар волейбол, ракеткаро дар дасти бартаридошта бо пушти дасти худ ба самти ибтидоӣ нигоҳ доред. Такя карда, тӯбро бизан.
- Воллейбус бо ҳамон тарз иҷро мешавад, ба истиснои қафои дастатон ба тор нигаронида шудааст. Ҳаракати ҷавони паси дастӣ ба он монанд аст, ки ҳангоми гардиш кардан касеро бо оринҷ ба паҳлӯ тела диҳед.

Қисми 3 аз 4: Бозӣ кардан

Сар ва ё думҳоро печонед, то интихоб кунед, ки кӣ метавонад хидматро оғоз кунад. Дар теннис бозингар аз хидмати аввали бозӣ шурӯъ мекунад. Аксари бозигарон инро сар ё думҳо интихоб мекунанд ва дар аксари ҳолатҳо шахси хидматнакунанда интихоб мекунад, ки дар канори майдони бозӣ истода шавад. Сервер то тамом шудани бозӣ хизматро идома медиҳад. Он гоҳ, ки бозигари дигар метавонад барои бозии оянда сарфа кунад.
Худро дар гӯшаи ибтидоӣ ҷойгир кунед. Ҳар як бозӣ бо ҳарду бозингар дар заминаи аввал оғоз меёбад. Сервер як гӯшаи хати заминаро барои хидмат интихоб мекунад ва плеери дигар дар кунҷи муқобил дар баробари хати қафо истодааст. Пас, агар шумо аз гӯшаи рости канори худ хидмат кунед, рақиби шумо дар гӯшаи чапи дур аз нуқтаи назари шумо хоҳад истод.
- Биистед, то ба гӯшаи муқобил рӯ ба рӯ шавед. Як пойро каме болотар аз сатҳ ва пойи дигарро тақрибан 18 дюйм (45 см) дар майдони бозӣ ҷойгир кунед.
Ракетатонро берун нигоҳ доред. То он даме, ки дастатон дар атрофи дастак маҳкам карда шавад, роҳи зарурии нигоҳ доштани ракетаи шумо вуҷуд надорад. Ракетро ба дасти худ бартарӣ диҳед ва дастатонро дароз кунед, то болои ракетка ба саратон тақрибан параллел бошад.
- Вақте ки шумо хизмат мекунед, шумо метавонед ракеткаро бо ду даст доред. Одатан, шумо аз болои дастак бо дасти бартаридошта ва бо дасти дигар аз он мефаҳмед, аммо то даме ки даст ё дастони шумо дар атрофи дастгоҳ боқӣ мондаанд, мавқеи зарурӣ вуҷуд надорад.
Тӯбро бо дасти дигаратон ба ҳаво партоед. Вақте ки шумо бо хидмат шурӯъ мекунед, тӯбро дар ҳаво ба ракеткаи худ партоед. Тубро бидуни истифодаи ракеткаи худ якчанд маротиба партофтан ё паридан хуб аст, то воқеан зарба занед. Шинос шавед бо тӯб ва он чӣ гуна ҳис мекунад, пеш аз хизмат.
- Агар шумо хоҳед, ки ба партофтан машқ кунед, онро бо ракеткаи худ назанед. Ин ҳамчун хато ҳисоб карда мешавад, ки метавонад рақиби худро як хол ба даст орад! Амалияи хидматро берун аз бозӣ нигоҳ доред.
- Агар шумо назанед, ракеткаи худро омода кунед ва интизор шавед.
Тӯбро ба самти хидмат расонед. Вақте ки тӯб ба чорчӯбаи ракеткаи шумо наздик мешавад, онро сахт ва диагоналӣ ба сӯи майдони хидмати бозигари дигар занед. Ба сӯи қисми қуттии хидматрасонӣ, ки ба ӯ наздиктар аст, равона кунед. Фикри он маҷбур кардани тӯб аст, ки пеш аз бозгашти дигар маҷбур аст, ки як маротиба парида равад.
- Агар тӯб ҳангоми ба тарафи дигари майдони бозӣ ворид шудан ба тӯр зарба занад, он "бигзоред" номида мешавад ва шумо бояд хидматро такрор кунед.
- Агар тӯб дар нисфи худатон бимонад, берун равад ё шумо хидматро тамоман пазмон шавед, инро "фол" меноманд. Шумо боз як зарбаи бадро ба даст меоред, аммо агар шумо дар хидмат ду маротиба хатои хидматӣ содир кунед, нуқта ба рақиби худ дода мешавад ва бозӣ ба нуқтаи оянда мегузарад.
Ба кунҷи дигари хатти базавӣ давида, тӯбро ба қафо занед. Дарҳол пас аз хидмат ба тӯб, ба тарафи муқобили хатти аввала давед. Тӯбро бо қабати ракеткаи худ каме боло сахт занед. Барои омӯхтани бомуваффақияти хидмат каме таҷриба лозим аст, аз ин рӯ хавотир нашавед, агар шумо бори аввал онро дуруст ба даст наоред.
То ба даст овардани нуқта идома диҳед. Нуқта танҳо вақте дода мешавад, ки тӯб аз бозӣ берун шавад, бинобарин то даме ки яке аз шумо холро ба даст оварад, бозиро идома диҳед! Нуқта метавонад аз якчанд сония то якчанд дақиқа тӯл кашад, аммо ҳамчун навкор эҳтимолан нуқтаҳо ба зудӣ таъин карда мешаванд.
- Ҳангоме ки нуқта таъин шуд, ҳисобро номбар кунед ва то пирӯзии бозӣ дубора хидмат кунед, пас боз то ғолиб шудани сет.

Қисми 4 аз 4: Истифодаи усулҳои пешқадам

Бозгашти болоро сарфа кунед. Бозгашти боло бозгаште мебошад, ки бозигари дигар лобро парронад (дар он ҷо тӯб дар болои сари шумо баланд бозӣ карда мешавад) ва шумо онро ба тарафи сахт (зарба) дар канори ӯ задаед, ки баргаштан қариб ғайриимкон аст. Интизор шавед, то шумо тӯби хеле баландро баргардонед, то ин кӯшиш кунад - он дар хидмати муқаррарӣ кор нахоҳад кард.
- Ракетатонро аз паси саратон нигоҳ доред, то қариб ба пуштатон нарасад.
- Вақте ки тӯб қариб дар болои сар аст, онро бо ракеткаи худ ба болои тор афтонед, чунон ки шумо бо сервис мехостед. Аз он тарафе, ки рақиби шумост, ба самти муқобили майдон равона кунед.
- Шумо инчунин метавонед як зарба бо иҷрои ҳамон тавре ки бо сарфа ҷойгир кунед.
Topspin -ро дар зарбаҳои худ гузоред. Бо илова кардани топспин ба аксҳои худ, шумо метавонед тӯбро баландтар ва зудтар парронед. Тӯбро ба маркази ракеткаи худ наафтонед, тавре ки дар акси ҳол.
- Бо ракеткаи худ ба тарафи тӯб зарба занед.
- Дарҳол пас аз задани канори тӯб ракеткаро ба боло ҳаракат кунед ва болои тӯбро занед. Ин боиси он мегардад, ки тӯб ба ҷои боло рафтан ба ҷои рост ба боло дар камон чарх занад.
Чаронидани тӯбро омӯзед. Бурида ин усулест, ки шумо тӯбро ба масир равона карда, онро ба андозаи кофӣ суст мекунед, ки он импулси кофиро аз даст медиҳад, то дар майдони рақиб пеш аз он ки ӯ ба он расад, таваққуф кунад.
- Шумо тӯбро аз зер зада, буридаеро оғоз мекунед.
- Пас фавран ракеткаро ба самти майдони ҳарифатон пеш кунед. Ин тӯбро ҳангоми наздик шуданаш суст мекунад ва имкони аз даст додани рақиби шуморо зиёд мекунад.
Дар сатҳи гуногун бозӣ карданро омӯзед. Намудҳои гуногуни сатҳҳо мавҷуданд, ки шумо метавонед дар онҳо теннис бозӣ кунед ва ҳар кадоме ба суръат ва қобилиятҳои бозии шумо таъсири мухталиф хоҳад расонд. Бо омӯхтани тарзи бозӣ дар намудҳои гуногуни сатҳҳо, шумо метавонед бозии худро ба таври назаррас беҳтар намоед.
- Сатҳҳои сахт, аз қабили асфалт ва акрил хеле маъмуланд. Инҳо одатан барои шурӯъкунандагон хубанд, зеро ин сатҳ беҳтар ба назар мерасад, аммо онҳо барои пайвандҳои бозигарон стресс мебошанд.
- Дар Аврупо ва Амрикои Лотин истифодаи зиёде аз шағал истифода мешавад ва он сатҳи он майл дорад, ки бозиро каме суст кунад. Ғайр аз он, тӯб аз болои шағал баландтар мешавад.
- Алаф дар Уимблдон истифода мешавад. Алаф махсусан тез аст, зеро тӯб камтар ҷаҳида истодааст ва бозингар эҳтимолан онро гум кунад.
Эътирофи стратегияи рақиби худро омӯзед. Ҳангоми беҳтар шудани теннис, шумо мефаҳмед, ки чӣ гуна рақиби худро фаҳмидан ва стратегияҳо ва афзалиятҳои онҳоро нисбати онҳо истифода бурдан лозим аст. Ин малакаест, ки барои рушди он муддати дарозро мегирад, аз ин рӯ хавотир нашавед, агар шумо инро фавран иҷро карда натавонед.
- Бисёре аз бозигарон, алахусус шурӯъкунандагон, ҳангоми зарбаи мушаххас худро бароҳат ҳис мекунанд. Агар шумо дидед, ки рақиби шумо мехоҳад тӯбро бо дастони баланд зарба занад, шумо метавонед ба ӯ тӯбро паст доданро ёд гиред, то рақиб бояд пушти сар истифода кунад.
- Бисёре аз бозигарон ё бартарӣ ба бозӣ наздик ба тӯр ё нафрат аз он доранд. Афзалияти рақиби худро барои тор ба назар гиред. Агар бозингар аксар вақт дар заминаи овезон овезон бошад, тӯбро ба тӯр наздик ба дарвоза хизмат кунед, то ӯро маҷбур кунад, ки пеш ояд.
- Бо хидмати рақиби худ шинос шавед. Ҳар як бозингар услуби хидматрасонии худро дорад. Агар рақиби шумо ҳамеша тӯбро дар як самт ва дар ҳамон баландӣ хидмат кунад, дар он ҷо бошед, то ин хидматро баргардонед!
- Ҳолати рӯҳии рақиби худро омӯзед. Рақиби шадид ё хашмгин рақиби осебпазир аст. Агар шахси дигар хашмгин муносибат кунад, зарбаҳои осонро аз даст диҳад ё воқеан ба бозӣ таваҷҷӯҳ зоҳир накунад, шумо метавонед аз ин истифода баред ва бо гузоштани аксҳои гуногун ба иштибоҳи дигар онро ба фоида табдил диҳед.
Бозии дублро омӯзед. Дар ҷуфтҳои ҷуфт, дар ҳар ду тарафи майдон ду нафарӣ ҷойгиранд. Шумо хатҳои майдони калонтарро истифода мебаред, аммо ҳисоби холҳо ва қоидаҳо боқӣ мондаанд. Мушкилоти калон дар ҷуфти дугона барои шурӯъкунандагон омӯзиши якҷоя бо ҳамкасбони худ мебошад. Аз теннисбозони дигар хоҳиш кунед, ки ба шумо беҳтарин стратегияҳои дублро омӯзанд.
- Варианти дигаре бо номи дублҳои Канада вуҷуд дорад, ки дар он як даста аз ду бозигар ва дастаи дигар танҳо аз як нафар иборат аст. Ин одатан дар он ҳолатҳое сурат мегирад, ки плеери ягона нисбат ба ду бозии дигар хеле беҳтар аст.

Маслиҳатҳо

Ҳангоми омӯхтани ин намуди варзиш бо худ сабр кунед. Бозингарон як умр барои такмил додани техника ва стратегияҳои худ сарф мекунанд. Танҳо бозии худро такмил диҳед.
Вақте ки шумо ба малакаҳои ибтидоии худ итминон доред, шумо метавонед ба ҷустуҷӯи лигаи теннис дар минтақаи худ оғоз кунед. Он гоҳ шумо бо дигар одамоне вомехӯред, ки мисли шумо варзишро дӯст медоранд ва шумо метавонед дарк кунед, ки шумо нисбат ба рақобат то чӣ андоза хуб ҳастед.
Пас аз он ки шумо техникаи оддии худро мукаммал кардед, шумо метавонед тарзи лобидан, шикастан ва ғалтониданро ёд гиред.
Боварӣ ҳосил кунед, ки рақиби шумо огоҳ аст. Баъзе рақибон ҳатто мехоҳанд, ки бозиро суст кунанд, то ба шумо дар рушди хидмат ва баргаштанатон кӯмак кунанд.
Теннис дар пойафзоли варзишӣ ё пойафзоли теннис. Пойафзолҳои балетӣ, пошнабандӣ ё пойафзол барои бозии теннис мувофиқ нестанд.

Огоҳӣ

Агар пас аз бозии теннис оринҷ, дастон ё дастҳоятон дард кунад, дар ҷои дард бастаи яхро барои дард гузоред. Чанд рӯз теннисбозиро бас кунед, то ба тамоюлҳоятон вақт барқарор шавад.