Мундариҷа

• Маслиҳат
• Огоҳӣ
• Чӣ ба шумо лозим аст

• Чомашуй, лӯха ва дигар маводеро, ки боиси молидани рӯй шаванд, истифода набаред. Шустани даст интихоби беҳтарин аст, зеро пӯсти шумо ба андозаи асабонкунанда нахоҳад шуд, вақте ки бо абразивҳои сахт шуст.
• Субҳ ва шаб рӯйи худро бишӯед. Ин махсусан барои пӯсти равғанӣ ва акне муҳим аст.
• Дарҳол пас аз шустани рӯй намӣ кунед. Рӯи худро бо тозакунанда бишӯед, то равғанро аз рӯи худ тоза кунед. Пӯст танҳо тоза, зебо аст, вақте ки гидратсия карда мешавад.

Тозакунӣ. Дар хотир доред, ки қабл аз хоб ороишро нест кунед. Одатан, тозакунӣ кофист, аммо баъзе маҳсулоти ороиш аз шумо истифодаи дафъи махсуси ороишро талаб мекунанд.

• Барои нест кардани ороиш танбалӣ накунед. Агар шумо нияти гузоштани ороишатонро ба ҷойгаҳи хоб гузоред ё шустани рӯйро фаромӯш кунед, дар пахлуи болини худ болишти пахта нигоҳ доред. Ҳангоми хаста шудан ба шумо танҳо лозим аст, ки рӯйи худро зуд тоза кунед.

Дуруст бихӯред. Менюи хуб менюи мутавозин аст. Оё шумо пирамидаи хӯрокро дар хотир доред? Диетологҳо тавсия медиҳанд, ки дар як рӯз 3 порча мева ва 5 порча сабзавоти сабз истеъмол карда шавад. Аз хӯрокҳои кофеиндор ва шакардор, инчунин аз хӯрокҳои дорои равған ва гӯшти сурх дур бошед.

Бисёр об нӯшед. Кӯшиш кунед, ки ҳар рӯз 8 стакан об, асосан оби тозашуда нӯшед. Нӯшокиҳои сода, кофеиндор ва қаҳваро маҳдуд кунед.Чои сабз / наъно аз антиоксидантҳо бой аст - он ҳуҷайраҳоро аз пиршавӣ ва саратон муҳофизат мекунад.

Машқ кунед. Варзиш ба афзоиши мубодилаи моддаҳо мусоидат мекунад. Бо сагатон сайругашт кунед ё якчанд машқҳои йога кунед, ки ин фарқиятро ҳис мекунад! Дар хотир доред, ки пӯсти солим танҳо аз бадани солим баромада метавонад.

• Варзиш инчунин барои рафъи стресс хуб аст. Тадқиқотҳо робитаи мустаҳкам байни стрессҳои бадан ва акнеҳои пӯстро нишон доданд. Пас, агар шумо ҳамеша стресс ҳис кунед, машқи дӯстдошта кунед, то зуд аз акне халос шавед.

Истироҳат. Боварӣ ҳосил кунед, ки шумо дар як рӯз 8 соат хоб мекунед, ё агар шумо ҷавон бошед. Истироҳати кофӣ ба бадани шумо барои барқарор кардани нерӯи барқ ​​кӯмак мекунад ва инчунин шуморо бароҳат ҳис мекунад. Аз сабаби набудани хоб шумо наметавонед пӯсти ҳамвор бо доираҳои сиёҳи зери чашм дошта бошед.

• Режими ҳаррӯзаи машқро нигоҳ доред ва ба зудӣ натиҷаҳоро хоҳед дид!

таблиғ

Маслиҳат

• Равғани зайтун метавонад як алтернативаи олиест ба маҳсулоти дафъи ороиш. Равғани зайтун барои пӯсти шумо низ муфид аст. Агар пӯсти шумо ба баъзе кимиёвӣ ҳассос бошад, пас равғани зайтун интихоби хубест. Равғани зайтун дар зери ғӯтоҳҳо ҷаббида мешавад, аз ин сабаб акне ба амал намеояд.
• Маҳсулоти ороиширо истифода баред, ки боиси доғҳо нашаванд. Кремҳои BB, таҳкурсии хока ё таҳкурсии минералӣ маҳсулоти тавсияшаванда мебошанд.
• Барои табобати акне омехтаи иловашудаи равғани Ним (байзашаки ҳинду) ё чойи сабзро истифода баред, зеро он дорои хосиятҳои антибактериалист ва барои пӯсти ҳассос мувофиқ аст.
• Барои табобати акне маҳсулоти сӯзанакро истифода баред, ки дорои компонентҳои фаъоли AHA ё BHA мебошанд.
• Нигоҳ доштани пӯсти тоза ва солим муҳим аст, аз ин рӯ фаромӯш накунед, ки ҳар рӯз аз миқдори зарурии муҳофизаткунандаи офтоб истифода кунед, ки дар ҳолати зарурӣ онро дубора истифода кардан мумкин аст. Шумо бояд креми офтобии SPF 30 -ро интихоб кунед, ки рейтинги PA +++ (3 плюс) дорад.
• Ҳар рӯз барои пӯсти мулоим moisturizer истифода баред.
• Агар шумо намехоҳед, ки узвҳо ва доғҳои пирӣ ба зудӣ пайдо шаванд, тамокукаширо тарк кунед.
• Зарур аст, ки ороишро бо дафъи махсуси ороиш тоза кунед, зеро тозакунандаи рӯй танҳо барои шустани чирк ва равған дар сатҳи пӯст кор мекунад.
• Асалро каме гарм кунед, онро паҳн кунед ва пас аз 15 дақиқа шустед.
• Кӯшиш кунед, ки ҳар шаб пеш аз хоб истифодаи як тозакунанда, тонер ва нами рӯйро истифода баред, рӯятонро бо об бишӯед ва баъд бомдод намкашед.

Огоҳӣ

• Тозакунии ҳаррӯза ва намӣ ба мисли истифодаи креми офтоб ҳангоми ороиш муҳим аст.
• Агар шумо наврас бошед, маҳсулоте интихоб кунед, ки ба намуди пӯстатон мувофиқат кунад. Агар зарур бошад, бо рассоми ороиш муроҷиат кунед.
• Ҳамеша компонентҳои косметикаро тафтиш кунед ва танҳо маҳсулоти дорои компонентҳои фаъолро интихоб кунед, ки барои пӯст хуб кор кардани онҳо аз ҷиҳати илмӣ исбот шудааст.
• Маҳсулоти аз офтоб муҳофизатшавандаро ҷустуҷӯ кунед, ки махсус барои пӯсти рӯй тарроҳӣ шудаанд. Ин маҳсулот ҳам эффектҳои ороишии мулоим ва амалан безарар мебошанд. Ин махсусан муҳим аст, агар шумо креми офтобӣ бо SPF баланд дошта бошед.
• Офтоби офтобӣ барои ҳама гуна ранги пӯст муҳим аст. Пӯсти муқаррарӣ ба пӯсти торик то ҳол аз шуоъҳои ултрабунафш осеб дида, саратони пӯстро ба вуҷуд меорад.

Чӣ ба шумо лозим аст

• Тозакунанда
• Оби гули садбарг
• Намӣ
• Як креми офтобӣ SPF-и 15 ва аз он болотар дорад, агар шумо кулоҳ напӯшед ё муддати дароз дар офтоб монед.
• Маҳсулоти хуби ороиш онест, ки аз хокаи талқон, хушбӯйкунандаҳо ва равғанҳо холӣ аст.
• Рафъкунандаи ороиши пахта ва намӣ.