Мундариҷа

• Қадамҳо
• Қисми 1 аз 3: Тафаккури хунук
• Қисми 2 аз 3: Мушкилотро ба таври сард ҳал кунед
• Қисми 3 аз 3: устувор мондан
• Маслиҳатҳо
• Огоҳӣ

Зиндагӣ будан на танҳо бозии калон аст. Одамони сахт бо ҳолатҳои душвор бо қувват ва ҳатто файз тоб меоранд, онҳо мусбат боқӣ мемонанд, сарфи назар аз ҳама беинсофии атрофи мо, онҳо омодаанд, ки ба касе ниёз доранд. Мисли ҳикмат, сардӣ танҳо бо таҷриба меояд. Умуман, ҳар мушкилоте, ки шумо дар роҳи ҳаёт дучор мешавед, ба шумо имкон медиҳад, ки хунуктар шавед. Ва дафъаи дигар, ки шумо бо мушкилоти ҷиддӣ рӯ ба рӯ мешавед, дар хотир доред, ки шумо метавонед ақибнишинӣ кунед ... ё ором шавед.

Қадамҳо

Қисми 1 аз 3: Тафаккури хунук

1. 1 Бештар эътимод ба худ! Хунукӣ ва эътимод ба худ дар якҷоягӣ мегузарад. Сармоӣ аслан аз интихоби мо дар ҳолатҳои душвор сарчашма мегирад. Ба худ боварӣ дошта метавонад интихоби дуруст кунад ва онро то охир бубинад. Ва агар шумо ҳангоми дидани монеа ё мушкил даст кашед, шояд танҳо аз он сабаб, ки эътимод ба худ ва эътимоди шумо каме афзоиш ёбад.
   • Фаҳмидани он чизеро, ки шумо дар ҳақиқат фикр мекунед, омӯзед ва бо фикру андешаҳои дигарон зиндагӣ накунед. Ба худ бовар кунед, ки роҳи дурусти ҳалли мушкилотро пайдо кунед.
   • Худро бо одамони дигар муқоиса накунед. Бисёре аз мо ин корро мекунем ва беҳуда - муқоиса бо дигарон аксар вақт ба худбаҳодиҳии мо осеб мерасонад ва ин дард мекунад. Дафъаи дигар, ки шумо бо мушкилот дучор мешавед - ба атроф нигоҳ накунед, ба даруни худ нигоҳ кунед!
   • Рад карданро омӯзед. Агар шумо фикр кунед, ки одамон фикри шуморо бештар эҳтиром мекунанд. Ҳангоми рад кардан, ҳамеша ба чашмони одамон нигоҳ кунед, то онҳо бубинанд, ки шумо ҷиддӣ ҳастед.
2. 2 Ҳатто ҳангоми фишор пайваста бошед. Оё шароити зиндагӣ ба шумо каме фишор меорад ва хашм ё ашк аллакай чашмони шуморо пӯшонидааст? Кор намекунад! Шахси сахтгир ҳатман як шахси эҳсосотӣ нест, шахси сахтгир шахсе аст, ки метавонад дақиқ фикр кунад ва қарорҳои оқилона қабул кунад. Агар шумо аксар вақт ба мушкилот назар ба эҳтиёҷоти шумо бештар эҳсосотӣ муносибат кунед ... худро ба ҳам кашед. Танҳо оғоз кунед.
   • Пеш аз он ки ягон коре кунед, як нафаси чуқур кашед ва то 10 ҳисоб кунед. Ҳилла кӯҳна, вале муассир аст. Пас аз 10 сония, эҳсосоти аввал дигар ин қадар тез эҳсос нахоҳанд шуд.
   • Энергияи канал ба ҷои ҳадафнок, на ба таври тасодуфӣ ба атроф пароканда кардан. Машқ, рӯзноманигорӣ ва мулоҳиза мисоли хубест, ки чӣ тавр шумо эҳсосоти худро ба самти мусбат равона карда метавонед.
3. 3 Дар бораи чизҳои хурд хавотир нашавед. Агар шумо хоҳед, ки ором шавед, шумо наметавонед гузоред, ки хабари бад ё шарҳҳои бад рӯзи шуморо вайрон кунанд. Агар ҳар як мушкилоти ночиз оромии рӯҳи шуморо вайрон кунад, пас шумо қудрати мубориза бо мушкилоти бузургро ҳангоми пайдо шудани уфуқ надоред. Шумо бояд пӯсти ғафс гиред!
   • Ташвиш дар бораи он ки дигарон дар бораи шумо чӣ фикр мекунанд, беҳуда сарф мешавад. Далел, далели объективӣ - одамон бо шумо розӣ нестанд ва шуморо маҳкум хоҳанд кард. Аммо ин мушкили онҳост. То он даме, ки шумо мекунед, ба дигарон зарар нарасонад, ҳамааш хуб аст.
   • Аз чизҳои холӣ хашмгин нашавед. Траффикҳо, навбатҳо ва дигар лаҳзаҳои зиндагӣ ба аз даст додани асабоният намеарзанд. Агар шумо бидуни доду фарёд қитъаро бастабанд карда натавонед, чӣ гуна шумо метавонед бо мушкилоти воқеан калон мубориза баред?
4. 4 Бо ҳадафҳои худ мувофиқ бошед. Ҳар кас дар назди худ мақсад мегузорад, аммо на ҳама дар иҷрои он пайвастаанд. Расидан ба ҳадафҳои зиёд соатҳои тӯлонии кори яксонро талаб мекунад.Агар шумо хоҳед, ки ором бошед, пас шумо бояд омӯзед, ки чӣ гуна саъй кардан ва вақтро барои расидан ба ҳадафҳо сарф кардан лозим аст.
   • Ҳадафҳои худро ба ҳадафҳои хурдтар тақсим кунед ва онҳоро барои расидан ба онҳо ҷадвал кунед. Бо ин роҳ шумо аниқ хоҳед донист, ки барои расидан ба ҳадафи муҳимтарин чӣ кор кардан лозим аст.
   • Беадолатона пайваста бошед. Агар шумо пеш аз расидан ба ҳадафи худ таслим шавед, пас шумо сахт нахоҳед шуд. Нагузоред, ки хаста шавед ё таваҷҷӯҳи худро ба ҳадафе аз даст надиҳед, зеро барои расидан ба он меҳнат лозим аст.
5. 5 Пас аз хатогиҳои содиркардаатон ба по хезед. Танҳо мурдагон хато намекунанд. Одамони хунук хато мекунанд. Бо вуҷуди ин, одамони хунук хатогиҳои худро ба истилоҳ таълимию методӣ барои такрор нашудани онҳо истифода мебаранд. Агар шумо аз хатогиҳо хулоса набароред ва ё бадтар аз он, дигаронро дар онҳо айбдор накунед, пас шумо бояд муносибати худро ба ин масъала фавран аз нав дида бароед.
   • Оё шумо хато кардед? Эътироф кунед. Чунин фикр кардан нодуруст мебуд, ки фикр кардан душвор аст, ки одамони сахтгир кори дуруст мекунанд, на чизи дигар. Ҳақиқат баръакс аст - одамони сахтгир метавонанд бо нороҳатӣ, ки ҳангоми эътирофи хатогиҳои худ ба миён меояд, мубориза баранд.
6. 6 Оптимист бошед. Ҳадди ақал ба берун. Албатта, ба шумо лозим нест, ки 24/7 дурахшед ва табассум кунед, аммо нуқтаи назари умдатан оптимистӣ ба ҷаҳон ва хунукӣ дар маҷмӯъ мафҳумҳои бо ҳам зич алоқаманданд. Ҳангоме ки зиндагӣ сахттар ва сахттар мешавад, метавонад ба оянда бо умед нигоҳ кардан хеле муфид хоҳад буд. Одамоне, ки пайваста аз оянда шикоят мекунанд ё ба онҳо беэътиноӣ мекунанд, наметавонанд мушкилотро ҳал кунанд ё ноумед шаванд.

Қисми 2 аз 3: Мушкилотро ба таври сард ҳал кунед

1. 1 Аз воқеият гурезед. Ҳангоми дучор шудан бо чизи воқеан душвор шутурмурғро тасвир накунед. Ҳатто сари худро ба рег гузоштан ҳам мушкилро ҳал намекунад. Мушкилотро бо роҳи далерона дучор шудан ва қабули қарорҳои амалие, ки метавонанд фарқ кунанд, ҳал кардан мумкин аст. Танҳо бо ин роҳ, на баръакс.
   • Фирор низ ба тиҷорат кумак намекунад. Маводи мухаддир, машрубот, телевизор, интернет, қимор ва ҳама чизҳое, ки на танҳо мушкилотро ҳал намекунанд, балки инчунин шуморо аз бодиққат арзёбии миқёси он бозмедоранд.
2. 2 Имконоти худро бодиққат баркашед. Дар ҳама ҳолат шумо метавонед интихоб кунед. Чӣ тавр муносибат кардан ва чӣ кор кардан аз шумо вобаста аст. Баъзан интихоби дуруст возеҳ аст ва баъзан интихоби дуруст ва нодурустро фарқ кардан қариб ғайриимкон аст. Дар чунин лаҳзаҳо, қобилияти тафаккури возеҳ ба шумо кӯмак хоҳад кард.
   • Биёед бигӯем, ки мушкил буд - шумо чизе нагирифтед, ки воқеан мехостед. Кадом роҳҳо аз ин нуқтаи муҳими ҳаёти шумо бармеоянд? Оё роҳи нодурусти вокуниш ба ин изтироб вуҷуд дорад? Оё дуруст аст?
3. 3 Ба одамони хирадманд гӯш кунед. Гирифтани маслиҳати хуби касе заифӣ нест. Ақидаҳои одамони дигар метавонанд барои шумо арзишманд бошанд, хусусан агар шумо бо чизе дучор оед, ки қаблан надида будед. Аз онҳое, ки ба шумо боварӣ доранд, маслиҳат пурсед, аммо дар хотир доред, ки интихоб танҳо аз они шумо ва шумост. Фикри дигарон ҳамеша аз арзишҳои шумо дуввумдараҷа аст.
   • Дӯстони содиқ ва оила метавонанд мушовирони хуб бошанд. Аммо, ба шумо лозим нест, ки ба маслиҳати онҳо кӯрона бовар кунед, зеро ҳамаи онҳо бо вуҷуди ҳама эҳсосоте, ки нисбати шумо доранд, метавонанд ба шумо маслиҳати фидокорона диҳанд. Масалан, модари шумо метавонад ба шумо маслиҳат диҳад, ки ба таҳсил дар пойтахт наравед - балки танҳо барои он ки эҳсосот дар вай сухан мегӯянд.
   • Агар ба шумо маслиҳати касбӣ лозим шавад, ба психотерапевт муроҷиат кунед.
4. 4 Бигзор виҷдони шумо шуморо ҳидоят кунад. Бале, бале, маҳз ҳамон овоз, ки бо ҷамъ кардани таҷрибаи зиндагӣ ва хирад баландтар ва эътимодноктар мешавад. Пас аз баррасии ҳамаҷонибаи вазъият ва дарёфти якчанд андешаҳо дар бораи он, вақти он расидааст, ки худро гӯш кунед. Сахт будан маънои онро дорад, ки дар муқобили душвориҳои душвортарин далерона ва шарафмандона амал кардан лозим аст.
5. 5 Ақибнишинӣ накунед (агар он қисми нақшаи шумо набошад). Пас аз он ки шумо қарор қабул кардед, онро риоя кунед ва арзишҳои шахсии худро риоя кунед.Қарорҳои душвор одатан маъмултарин нестанд, аз ин рӯ баъзан чунин менамояд, ки одамон бар зидди шумо ҳастанд. Вақте ки дигарон шуморо маҷбур мекунанд, ки ақидаро тағйир диҳед, қавӣ бошед ва таслим нашавед.
   • Дар ин қоида истисноҳо мавҷуданд. Ҳамин тавр, агар шумо ба иштибоҳ ишора карда бошед, шумо набояд ба таври худкор ба адолати худ эътимод дошта бошед. Ҳамеша вазъро ба назар гиред ва таҳаввулоти онро таҳлил кунед, бо назардошти он ки шумо метавонед ба тарзи аввала амал кунед ё не. Ва агар маълум шавад, ки ба нақша тасҳеҳот ворид кардан беҳтар аст - ин корро кунед!

Қисми 3 аз 3: устувор мондан

1. 1 Ба саломатӣ машғул нашавед. Дар тани солим рӯҳи солим. Агар шумо хаста ва бемор бошед, мубориза бо мушкилот барои шумо мушкилтар хоҳад буд. Агар шумо хоҳед, ки хунук шавед, ҷисми худро фаромӯш накунед.
   • Нағз хоб рав! Хоби солим кафолати саломатӣ ва оромии ақл аст. Хоби камтар аз 7-8 соат дар як шаб зараровар аст! Хобро авлавияти худ қарор диҳед.
   • Бисёр сабзавот ва мева бихӯред. Онҳоро як қисми доимии парҳез кунед, витаминҳо ва дигар маводи ғизоӣ аз онҳо, ки шумо бояд қавӣ бошед.
   • Ба варзиш машғул шавед. Омӯзиши кардио ва қувват ба шумо дар ҳолати солим будан кӯмак мекунад.
   • Стрессро зиёд накунед. Агар дар атроф "ботил" зиёд бошад, он гоҳ қобилияти шумо барои қабули қарорҳои дуруст зарар мебинад.
2. 2 Ба одамон наздик шавед. Қувват дар рақамҳо. Бале, дар атрофи худ девор сохтан аз кӯшиши сохтани муносибатҳои мустаҳкам ва боэътимод бо одамони дигар осонтар аст. Бале, ба даст овардан ва нигоҳ доштани боварии каси дигар низ мушкил аст. Ин метавонад ба шумо аҷиб садо диҳад, аммо натарсидан аз нишон додани заифиҳои худ ба дигарон як лаҳзаи муҳимест барои ҳар касе, ки ором будан мехоҳад.
   • Ба оила, дӯстон ва оила нишон диҳед, ки шумо боэътимод ва вафодор ҳастед. Ба одамон кумак кунед, ба дархостҳои онҳо дар бораи кӯмак ҳарчи зудтар ҷавоб диҳед.
   • Пешвои ҷомеа шавед. Шумо метавонед вақт аз вақт ихтиёриён бошед, ҳамчун мураббӣ дар як дастаи маҳаллӣ кор кунед, боғ созед ва ғайра. Ба олами атроф таъсир расонед!
3. 3 Ҳаёти рӯҳонии худро бойтар кунед. Ҳаёти бойи рӯҳонӣ намегузорад, ки мушкилот шуморо фаро гиранд. Роҳҳои машғул шудан ба худшиносии рӯҳониро пайдо кунед ва ҳамин тариқ бо ҷаҳон як шавед. Йога, мулоҳиза, дуо якҷоя ва вақти дар табиат гузаронидан ба шумо дар ин кор кумак мекунад.
4. 4 Ба ақидаҳо ва арзишҳои худ содиқ бошед. Одамони олӣ медонанд, ки барои онҳо чӣ арзишманд аст ва онҳо аз он даст намекашанд. Фаҳмед, ки барои шумо чӣ арзишманд аст - ва шумо метавонед аз драмаҳо ва шикоятҳои хурд гузаред, танҳо онҳоро пай набаред. Андешаҳои худро ташаккул диҳед - ва шумо метавонед бифаҳмед, ки барои шумо чӣ муҳим аст ва чӣ гуна ба ҳадафҳои худ ноил шудан мумкин аст. Муҳимтар аз ҳама, он ба шумо дар интихоби дилпурона кӯмак хоҳад кард, ки шумо фикр мекунед, ки вақти интихоби он дуруст аст.

Маслиҳатҳо

• Ҳангоми сӯҳбат бо одамон ҳамеша ба чашмони одамон нигоҳ кунед.
• Худро идора кунед, нагузоред, ки "хунук" -и шумо "хашмгин" шавад.
• Бо овози миёна гап занед. Агар шумо пичиррос занед, касе ба шумо гӯш намедиҳад ва агар шумо нидо кунед, касе ба шумо таваҷҷӯҳ намекунад.
• Чеҳраҳо насозед ва фарёд назанед - шумо намехоҳед, ки ӯро девона шуморанд, ҳамин тавр -не?

Огоҳӣ

• Фаҳмед, ки одамон на ҳама вақт он чизеро, ки шумо барои сабабҳои худ мепурсед, иҷро мекунанд. Пас, агар онҳо сӯҳбат кунанд ё ҳадди аққал мехоҳанд ба шумо чизе бигӯянд - гӯш кунед, бодиққат гӯш кунед, вагарна онҳо ба шумо гӯш намедиҳанд.
• Худбин набошед. Худписандӣ ва худбинӣ ду хислати мухталифанд, ки бо ҳам мувофиқ нестанд.
• Таҳдидҳо вазъро танҳо бадтар мекунанд. Таҳдидҳо роҳи мустақим ба ҷаҳаннам аст!
• Бо овози баланд гап назанед, одамон гиря карданро чандон дӯст намедоранд.