Мундариҷа

• Қадамҳо
• Маслиҳатҳо
• Огоҳӣ

Дар тӯли солҳо, одамон кӯшиш мекарданд, ки роҳи беҳтарини аз даст додани якчанд кило ва солимтар ва ҷолибтар ба назар расанд. Сабабҳои зиёд вуҷуд доранд, ки талафоти вазн ба саломатии шумо хуб аст. Вазни зиёдатӣ ба бисёр бемориҳо ва мушкилот, аз ҷумла мушкилоти пӯст ва мӯй, зиёд шудани фишор ба устухонҳо ва буғумҳо, зиёд шудани хатари бемориҳои дил ва диабет ва ҳатто марги бармаҳал мусоидат мекунад. Тарзи ҳаёти нишастаи муосир ба саломатии одамон таъсири манфӣ мерасонад. Онҳое, ки мехоҳанд роҳи зуд аз даст додани вазнро пайдо кунанд, бешубҳа ноумед хоҳанд шуд, зеро чунин роҳ вуҷуд надорад. Аммо агар шумо кӯшиш кунед, ки вазни худро гум кунед ва мехоҳед парҳез ва машқи худро боз ҳам муассиртар кунед, пас шумо эҳтимол сиркои сидри себро як табобати олӣ хоҳед ёфт.

Қадамҳо

1. 1 Арзиши ғизоӣ ва таркиби химиявии сиркоро бидонед. Ин барои дуруст ҳисоб кардани тарзи истифодаи ин маҳсулоти аз даст додани вазн зарур аст.
   • Сиркои сидри себ як моеъи кислотаест, ки бо пошидани тамоми себҳо сохта шудааст. Сиркои сидри Apple дар ягон таҳқиқот ҳамчун маҳсулоти аз даст додани вазн исбот нашудааст. Бо вуҷуди ин, бисёр диетологҳо ва диетологҳо боварӣ доранд, ки сирко сидр иштиҳоро коҳиш медиҳад ва тадриҷан аз даст додани вазн мусоидат мекунад.
2. 2 Бидонед, ки ҳангоми харидани сирко сири чиро бояд ба назар гирифт.
   • Бисёр намудҳои сирко сидри себ чанд маротиба дистилятсия карда мешаванд. Ҳар як давраи дистилятсия ё филтратсия сирко аз маводи ғизоӣ ва витаминҳои муҳимро ҷудо мекунад.
   • Сиркои сидри себ ё иловаҳои сиркои себро, ки аз тамоми себ сохта шудаанд, харед; аз сирко филтршуда ё тозашуда истифода набаред.
3. 3 Сиркои себро аз мағозаҳои ғизои солим харед, на супермаркетҳо. Ҳамин тариқ, шумо ба эҳтимоли зиёд маҳсулоти солимеро харидед, ки дорои тамоми манфиатҳои саломатӣ аст ва барои талафоти вазн пешбинӣ шудааст, на сиркои сидри себ барои пухтупаз.
4. 4 Ҳар рӯз пеш аз хӯрок 1-2 қошуқ сирко сидри себ бинӯшед.
   • Баъзе одамон интихоб мекунанд, ки сирко сидри себро дар як шиша (230 мл) об ё чойи яхкарда пароканда кунанд.
   • Агар шумо мазза ё бӯи сиркои себро хеле сахт ҳис кунед ва ҳар рӯз аз он нӯшидан нафрат дошта бошед, кӯшиш кунед, ки ба як вояи сиркои себ 1-2 қошуқи асал илова кунед.
5. 5 Журнали хӯрокро нигоҳ доред. Дар ин маҷалла истеъмоли сирко сидри себ, сатҳи энергия, гуруснагӣ, таркиши иштиҳо, хоболудӣ ва вазнро сабт кунед.
   • Дар маҷаллаи худ шумо метавонед миқдори сирко нӯшед, онро чӣ гуна нӯшед ва чӣ (ва чӣ қадар) хӯрдед, сабт кунед.
   • Ин натиҷаҳоро муқоиса кунед ва таҳлил кунед, то вояи муассири сиркои сидри себро пайдо кунед.
6. 6 Дар хотир доред, ки аз даст додани вазни самаранок қариб ғайриимкон аст, агар шумо зиёда аз сӯхтанатон калория истеъмол кунед. Ва дар ҳоле ки сиркои сид метавонад ба кам кардани иштиҳо ва суръатбахшии мубодилаи моддаҳо кумак кунад, он зарурати фаъолияти ҷисмонӣ ва ғизои солимро иваз намекунад. Танҳо дар якҷоягӣ бо парҳези солим ва машқи мунтазами аэробӣ метавонад сирко сидри себ ба шумо барои аз даст додани вазн кумак кунад.
7. 7 Сабр кунед, аз сиркои сири себ таъсири зудро интизор нашавед. Сиркои сидри себ табобати мӯъҷиза нест - дар асл чунин табобат вуҷуд надорад.Ягона роҳи аз даст додани вазн ба таври солим ва муассир ин тадриҷан аз даст додани вазн аст ва ба ҳуҷайраҳои фарбеҳи шумо вақт медиҳад, то ба андозаи нав мутобиқ шаванд ва мутобиқ шаванд.
   • Гумон меравад, ки сиркои сидри себ талафоти вазнро дар як сол тақрибан 6 кг суръат мебахшад. 6 кг иловагӣ метавонад ба намуди зоҳирӣ ва саломатии шумо таъсири назаррас расонад.
8. 8 Индекси массаи бадани худро ҳисоб кунед. Ҳисоб кунед, ки барои ба даст овардани вазни идеалии худ чанд кило вазн гирифтан лозим аст. Дар назди худ як ҳадафи мушаххас гузоред, ки чӣ қадар мехоҳед вазни худро гум кунед, аммо ҳадафҳои оқилона ва дастёбиро гузоред. Агар шумо дар назди худ ҳадафҳои дастнорас гузоред, пас шумо бешубҳа хафа мешавед ва ҳама ангезаро аз даст медиҳед. Муайян кардани ҳадафҳои воқеӣ ва мунтазам нӯшидани сирко сидри себ ба шумо барои ба даст овардани натиҷаҳои дилхоҳ кумак мекунад.
9. 9 Ҳангоми расидан ба ҳадафи худ вазни солимро нигоҳ доред. Ғизоҳои равғанин нахӯред ва аз сирко сидри себ нӯшиданро давом диҳед, то табиатан аз даст диҳед.

Маслиҳатҳо

• Табақчаи мукаабро бо сирко ва оби сидри себ пур кунед ва ях кунед. Ба як пиёла об як мукааб сирко яхкарда илова кунед ва пеш аз хӯрок нӯшед. Ин як роҳи хеле содда ва муассири истеъмоли миқдори дурусти сирко мебошад.

Огоҳӣ

• Сиркои сидри Apple метавонад бо баъзе доруҳои дорухона ҳамкорӣ кунад. Агар шумо диуретик ё инсулин истеъмол кунед, пас набояд сирко истеъмол кунед. Сиркои сидри себ инчунин метавонад сатҳи калийро дар бадан ба сатҳи хатарнок афзоиш диҳад.
• Кислотаи сиркои сидри себ метавонад пардаи гулӯ, эзофаг ва меъдаро ба хашм орад. Агар шумо дар гулӯ, эзофаг ё меъда ягон асабоният ё сӯзишро эҳсос кунед, истеъмоли сиркоро фавран қатъ кунед.
• Сиркои сидри себ хеле кислотаӣ аст, яъне маънои рН -и сири себ метавонад рН -и меъдаро паст кунад ва таъсири муайяни манфӣ расонад, хусусан агар дар миқдори зиёд ва дар муддати тӯлонӣ гирифта шавад.