Чӣ тавр дӯст доштани бадани худ

Видео: ЛЮБОВЬ С ДОСТАВКОЙ НА ДОМ (2020). Романтическая комедия. Хит

Мундариҷа

Қадамҳо
Усули 1 аз 3: Тарзи дурусти фикррониро инкишоф диҳед
Усули 2 аз 3: Одатҳои солимро амалӣ кунед
Усули 3 аз 3: Дастгирӣ ёбед
Маслиҳатҳо
Мақолаҳои шабеҳ

Дӯст доштани ҷисми шумо он қадар осон нест, хусусан вақте ки ҳар рӯз аз ҳама ҷониб аз васоити ахбори омма ба мо тасвирҳои бадан, ки дар муҳаррирони графикӣ коркард карда мешаванд, ҳамла мекунанд. Аксҳо ва моделҳои гламурӣ, ки мо дар саҳифаҳои маҷаллаҳо ва лавҳаҳои рекламавӣ мебинем, инъикоси қалбакӣ дар бораи онанд, ки ин одамон воқеан чӣ гунаанд, аммо ба ин тариқ мо ба осонӣ эҳсос мекунем, ки мо бояд мувофиқи стандартҳои пешниҳодшуда зиндагӣ кунем. Ҷисми комил вуҷуд надорад, аз ин рӯ ба он ноил шудан ғайриимкон аст. Ҳар яки мо шакли хоси худро дорем, ки онро бояд қабул кард, на танқид. Ҷисми шумо як қисми он чизест, ки ба шумо дар тӯли ҳаёт кӯмак мекунад, бинобарин он сазовори муҳаббати шумост.

Қадамҳо

Усули 1 аз 3: Тарзи дурусти фикррониро инкишоф диҳед

1 Худро бо дигарон муқоиса накунед. Стандартҳои зебоии мо асосан ба васоити ахбори омма, Ҳолливуд ва фарҳанги поп таъсир мерасонанд. Аз сабаби ин омилҳо, мо дар бораи бадани худ ҳукмҳои манфӣ ба вуҷуд меорем ва худро бо аксҳои ислоҳшуда ва ситораҳои зебои филм муқоиса мекунем. Ин тасвирҳо аз ҷониби компютерҳо сохта ва тағир дода мешаванд, онҳо ҳадафҳои воқеӣ нестанд, ки ба онҳо расидан мумкин аст. Воситаҳои ахбори омма, албатта, нодида гирифтан душвор аст, аммо шумо метавонед бо қабули қарор дар бораи дӯст доштани ҷисми худ фишори ҳукмронии аксариятро сабук кунед, зеро он воқеист.
- Вақте ки шумо аксро дар маҷалла, таблиғ ё дигар расонаҳои дигар мебинед, ба худ хотиррасон кунед, ки ин симои воқеӣ нест. Тасвири шахсе, ки шумо ба он менигаред, ба эҳтимоли зиёд дар муҳаррири графикӣ тағир дода шудааст ва ба ин монанд аст. Худро бо тасвирҳои коркарди компютер муқоиса накунед.
2 Худро таъриф кунед. Муҳаббат дар ҳаёти шумо аз худпарастӣ сар мешавад. Шумо бояд ба худ нигоҳ кунед ва бо ҳамон меҳрубонӣ ва мафтунӣ муносибат кунед, ки ба шахси дӯстдоштаатон муносибат мекардед. Эҳтимол шумо ҷисми шахси дигарро барои ҳамон чизе, ки барои худ танқид мекунед, танқид намекунед. Худро таъриф кунед, худро барои хатогиҳо сахт мазаммат накунед ва ҳатто ҳангоми пешпо хӯрдан худро бахшед. Аз худ нафратро бас кунед ва ин эҳсоси ногуворро бо фаҳмиш ва қадрдонӣ иваз кунед.
- Ба оина нигоҳ кунед ва бигӯед: "Ман ҷолиб, боварӣ ва танҳо аҷибам!" Корҳои хубро идома диҳед ва дар ниҳоят шумо худро дар нури мусбат мебинед.
- Вақте ки шумо ба ҳадафи худ расидед, ба худ хабар диҳед, ки то чӣ андоза аз худ ифтихор мекунед. Ба оина нигоҳ кунед ва бигӯед: "Офарин! Кори бузург! Ман аз шумо хеле ифтихор мекунам! "
3 Шукргузорӣ кунед. Он чизеро, ки доред, қадр кунед ва шахсияти ботинии худро дӯст доред, нагузоред, ки рақами миқёс ё андозаи шиматон муайян кунад, ки шумо кӣ ҳастед ва ба чӣ қобилият доред. Агар шумо ҳар дафъае, ки худро дар оина мебинед, хашмгин мешавед, ин ба шумо ҳеҷ фоидае намеорад. Инҳоянд чанд роҳҳои амалӣ кардани шукргузорӣ дар ҳаёти ҳаррӯзаи шумо:
- Вақте ки вазъияти ногувор ба миён меояд, нагузоред, ки он шуморо фишор диҳад. Ба ҷои ин, аз худ бипурсед, ки аз он чӣ омӯхтан мумкин аст ва барои нигоҳ ба қафо чӣ шукргузорӣ кардан мумкин аст.
- Ба худ ваъда диҳед, ки дар давоми даҳ рӯз манфӣ набошед ё худро танқид накунед. Агар хато кунед, худро бубахшед ва он чизеро, ки оғоз кардед, идома диҳед. Шумо хоҳед дид, ки чӣ қадар энергияро ба андешаҳои манфӣ сарф кардаед.
- Журнали миннатдориро нигоҳ доред, то шумо чизҳои барои ҳар рӯз миннатдорро нависед. Ҷисми шумо мӯъҷиза аст ва шумо бояд ҳамаи қобилиятҳо ва ҳадяҳоеро, ки ба шумо додааст, эҳтиром кунед. Дар бораи ҳама дастовардҳо, муносибатҳо ва фаъолиятҳои дӯстдоштаи худ, ки баданатон ба шумо иҷозат додааст, фикр кунед ва онҳоро ҳар рӯз нависед.
4 Рӯйхати ҳама чизҳои мусбатро дар ҳаёти худ тартиб диҳед. Ҳар кас тарсу шубҳаи худро дорад, аммо чизи асосӣ диққат додан ба он чизест, ки ба худатон ва ҳаёти шумо писанд аст. Иҷозат додан ба чизҳои манфӣ аз мусбат осон аст, аммо тартиб додани рӯйхат пешгирии ин корро осон мекунад.
- Аввалан, як чизеро пайдо кунед, ки ба шумо дар бораи худ писанд аст, новобаста аз он ки он чандон ночиз ба назар мерасад. Вақте ки шумо ба хислати аввалини мусбии худ эътимоди бештар доред, ба дуюм, сеюм ва ғайра гузаред. Рӯйхати чизҳоеро, ки шумо дар бораи худ дӯст медоред, тартиб диҳед ва вақте ки дар саратон фикри манфӣ пайдо мешавад, фавран ба рӯйхат таваҷҷӯҳ кунед. Дар ниҳоят, шумо дар худ сифатҳои мусбатро нисбат ба сифатҳои манфӣ бештар хоҳед дид.
5 Аз манфӣ дур шавед. Аз одамоне, ки пайваста аз бадани худ норозӣ ҳастанд, дурӣ ҷӯед. Бехатарии онҳо метавонад ба шумо интиқол дода шавад ва шуморо водор созад, ки чӣ гуна мушкилоти бадан дошта бошед. Ҳаёт барои худ нафрат кардан ё ҷасади бадани худро беҳуда сарф кардан хеле гарон аст. Илова бар ин, дарки шумо дар бораи худ нисбат ба оне ки дигарон фикр мекунанд, хеле муҳимтар аст.
- Агар касе ба танқиди ҷисми худ ё ҳаёти худ сар кунад, ба ин манфӣ даст назанед. Беҳтар аст мавзӯъро иваз кунед ё узр пурсед ва тарк кунед.
6 Аз худ эътимод бардоред. Вақте ки шумо боварӣ доред, шумо худро хуб ҳис мекунед. Ҳатто агар шумо фикр кунед, ки эътимод ба худ маҳз ҳамон чизест, ки шумо онро гум кардаед, вонамуд кунед. Китфҳоятонро баргардонед, манаҳи худро баландтар кунед ва табассум кунед. Табассум яке аз омилҳои муҳимтаринест, ки ба шумо дар беҳтар сохтани симои худ ва тарзи дидани дигарон мусоидат мекунад. Агар шумо худро боварӣ дошта бошед, эътимоди ботинии шумо ба зудӣ боз мешавад.

Усули 2 аз 3: Одатҳои солимро амалӣ кунед

1 Гигиенаи солимро риоя кунед. Барои эҳсоси хуб дар бораи худ ва эҳтиром ба бадани худ, ҳар рӯзро бо души тароватбахш оғоз кунед. Собуни хушбӯйи хушро истифода баред, рӯятонро бишӯед ва дезодорантро пас аз шустушӯй молед. Он ба шумо дар нигоҳ доштани тароват, эътимод ба худ дар байни дигарон кӯмак хоҳад кард ва ба равон кардани фикрҳои мусбӣ мусоидат мекунад.
2 Либосҳои бароҳат пӯшед, ки ба шумо эҳсоси хуб мебахшанд. Ҳама чиз дар либоси шумо бояд ба шумо писанд ояд ва хусусиятҳои беҳтарини шакли бадани ҳозираи шуморо нишон диҳад.Шумо набояд чизи нороҳатеро пӯшед, то танҳо ба дигарон таассурот бахшед, агар либос барои шумо шармовар бошад. Дар хотир доред, ки агар шумо худатон бошед, шумо ҳамеша беҳтарин ба назар хоҳед расид.
- Ҳамеша либоси тоза бидуни сӯрохӣ ё пӯшида пӯшед, то ҷисми худро ба қадри лозима либос пӯшед.
- Бра ва шимро бо ҳамон ранг харед, ҳатто агар шумо онҳоро хоҳед дид. Ин ба ботинии шумо мегӯяд, ки шумо ин корро барои худ мекунед ва танҳо барои худ.
3 Ба тасдиқи ҳаррӯза пайваст шавед. Тасдиқҳо изҳороти мусбӣ мебошанд, ки бояд такрор карда шаванд, то даме ки ақл онҳоро дуруст қабул карда натавонад. Бо овози баланд изҳор кардани он чизе, ки ба шумо писанд аст, ба зеҳни шумо кӯмак мекунад, ки онро беҳтар дар хотир нигоҳ доред, агар шумо дар ин бора хомӯшона фикр карда бошед. Шумо метавонед тасдиқи ҳаррӯзаи худро мувофиқи хоҳиши худ фардӣ кунед, он танҳо бояд тасдиқи мусбат бошад. Ин як изҳороти олӣ барои оғози кор аст:
- Ҳар рӯз ба оина нигоҳ кунед ва бигӯед: "Ман зебо ҳастам, маро дӯст медоранд, худамро ҳамон тавре ки ҳастам, дӯст медорам."
4 Парҳези худро дуруст тавозун кунед. Кӯшиш кунед, ки ҳар рӯз мева ва сабзавот бихӯред, то бадани худро ғизо диҳед ва ба ҳар чизе ки ба шумо медиҳад, шукр гӯед. Он на танҳо ба шумо фоидаҳои дурахшон ва дарозмуддати саломатӣ мебахшад, балки инчунин ба шумо эҳтироми бадани худро таълим медиҳад. Ин маънои онро надорад, ки шумо бояд ба нақшаи парҳези қатъӣ риоя кунед, аммо ба ҳар ҳол кӯшиш кунед, ки истеъмоли ғизои партови худро кам кунед ва ба хӯрдани солимтар шурӯъ кунед, то ҷисми худро бо сӯзишвории хуб таъмин кунед.
5 Ба таври мунтазам машқ кунед. Беҳтарин роҳи дӯст доштани бадан ин фаъолияти ҷисмонӣ аст, ки на танҳо судманд аст, балки шуморо беҳтар ҳис мекунад. Танҳо барои аз даст додани вазн машқ накунед, ин корро барои нигоҳубини дил ва саломатии умумӣ кунед.
- Масалан, йога барои истироҳат, қуввати аслӣ ва некӯаҳволии умумӣ хуб аст, дар ҳоле ки намудҳои гуногуни варзиш роҳҳои олии озодкунии самараноки энергия мебошанд ва барои беҳтар кардани рӯҳия нишон дода шудаанд.

Усули 3 аз 3: Дастгирӣ ёбед

1 Аз дигарон пурсед, ки онҳо дар бораи шумо чиро дӯст медоранд. Гарчанде ки он метавонад даҳшатнок бошад, аз дӯстон ва наздиконатон пурсед, ки онҳо чӣ хислатҳои беҳтарини шуморо доранд. Ин ба эътимоди худ мусоидат мекунад ва ба шумо хотиррасон мекунад, ки ҷисми шумо ба шумо ин қадар тӯҳфаҳо додааст. Эҳтимол, шумо аз ҳама он чизҳои аҷибе, ки дигарон дар шумо мебинанд, ҳайрон мешавед, аммо шумо аксар вақт онҳоро нодида мегиред. Ин аст он чизе ки шумо метавонед пурсед:
- Аввалан, ба дӯст ё дӯстдоштаатон таърифи хубе диҳед ва сипас пурсед: "Ба назари шумо сифати беҳтарини ман чист?"
2 Бо одамоне, ки худро дӯст медоранд, иҳота кунед. Одамон муносибат ва рафтори одамони гирду атрофро қабул мекунанд. Ба одамон дар ҳаёти худ часпидан, ки ба шумо таъсири мусбӣ мерасонад, муносибати онҳоро дар бар мегирад ва ин ба шумо кӯмак мекунад, ки ҳамеша худро дӯст доред, ҳам дар берун ва ҳам дарун. Ба одамоне нигаред, ки хушбин ҳастанд, барои расидан ба ҳадафҳои худ сахт меҳнат мекунанд ва худро эҳтиром мекунанд.
3 Ба намунаҳои худ пайравӣ кунед. Дар бораи ҳамаи он одамоне фикр кунед, ки дар ҳаёти худ корҳои аҷиберо анҷом додаанд, ки шумо онҳоро қадр мекунед. Ин одамон эҳтимолан барои дастовардҳое, ки ба бадани онҳо намерасанд, мешиносанд ва эҳтиром карда мешаванд. Ин мисолҳоро истифода баред, то ба худ хотиррасон кунед, ки ҷисми шумо наметавонад дар роҳи ҳаёт ё хушбахтии шумо истад. Баръакс, он метавонад ба шумо дар иҷрои ҳама орзуҳо ва хоҳишҳои худ кумак кунад.
- Дар бораи аъзоёни оилаи худ, дӯстони наздик ё одамоне, ки шумо ҳеҷ гоҳ надидаед, аммо ҳамеша таъриф кардаед, фикр кунед ва хислатҳои беҳтарини онҳоро номбар кунед. Сипас аз худ бипурсед, ки оё симои бадани онҳо дар рӯйхат буд ё ин барои муваффақияти онҳо монеа шудааст.

Маслиҳатҳо

Муносибати мусбӣ ба худатон, тавре ки ҳастед, шояд беҳтарин чизе бошад, ки дар инсон бошад.
Дӯст доштани ҷисм инчунин маънои худро дӯст доштанро дорад.