Мундариҷа

• Қадамҳо
• Усули 1 аз 4: Нигоҳи худро тоза кунед
• Усули 2 аз 4: Ҷаҳонбинии худро "нав кунед"
• Усули 3 аз 4: Муҳити худро тоза кунед
• Усули 4 аз 4: Ҳадафҳо ва ормонҳоро муайян кунед
• Маслиҳатҳо
• Огоҳӣ

Пас аз шаби Соли нав вақти он расидааст, ки аз рӯи ваъдаҳои солинавии худ кор кунем! Агар шумо дар ҷустуҷӯи роҳе ҳастед, ки соли навро бо варақи тоза оғоз кунед, дар бораи тағир додани намуди зоҳирӣ, ба тартиб даровардани зиндагиатон ва муқаррар кардани ҳадафҳо ва ниятҳои худ фикр кунед. Масалан, шумо метавонед мӯи худро тағир диҳед, либосҳои ношиносро ба садақа диҳед, машқро оғоз кунед ё амалҳои стихиявии меҳрубониро зуд -зуд нишон диҳед. Доштани ҷадвал муҳим аст, то шумо тавонед ба иҷрои вазифаҳо тамаркуз кунед, дар давоми рӯз муташаккил бошед ва мусбат бошед. Позитивӣ аз хушбахтӣ пур мешавад, ки он ба дигарон паҳн мешавад ва онҳоро хушбахт месозад. Тағироти хурд метавонад ба атрофиён таъсири мусбат расонад, аз ин рӯ оқилона интихоб кунед. Ҳар гуна равишеро, ки шумо интихоб мекунед, оғози давраи нави ҳаёт бо муносибат ва тамаркузи тоза ва эҳсоси омодагӣ ба ворид шудан ба соли оянда аст.

Қадамҳо

Усули 1 аз 4: Нигоҳи худро тоза кунед

1. 1 Барои тароват бахшидани рӯи худ мӯй оред. Дар оғози соли нав бо сартароши худ мулоқот таъин кунед. Шумо метавонед барои тағироти нозук ақсои каме кӯтоҳ кунед ё барои тағироти куллии намуди ороиши мӯи ҷасурро интихоб кунед.Ин ба шумо кӯмак мекунад, ки дар соли оянда қувват ҳис кунед.
   • Масалан, агар шумо мӯйҳои дарозу рост дошта бошед, онро ба китфи худ буридан ва бо истифода аз нардбон буриданро баррасӣ кунед.
   • Агар шумо мӯйи кӯтоҳ дошта бошед, ба назар гиред, ки ҷонибҳоро боз ҳам ороиш диҳед. Масалан, агар шумо мӯйи писарона дошта бошед, шумо метавонед онро ҳатто кӯтоҳтар кунед.
2. 2 Бо кӯшиши чизҳои нав бо намуди худ озмоиш кунед. Тағироти беруна ҳангоми ворид шудан ба соли нав ба шумо эътимод мебахшад. Масалан, шумо метавонед лабҳои худро ба ранги дурахшон ранг кунед, сӯрохии дигари чеҳра гиред ё чаҳорчӯбаи айнаки худро такмил диҳед. Касеро пайдо кунед, ки ба услуб ва буҷети шумо мувофиқ бошад ва ҷуръат кунед, ки чизи наве кунед!
   • Шумо инчунин метавонед мӯи худро ба ранги дурахшон ранг кунед, ба мағозаҳо барои либосҳои нав равед ё барои харидани пойафзоли нав пул сарф кунед.
3. 3 Ба машқ оғоз кунед. Дар бораи вазъи кунунии худ ва ҳадафҳои умумии варзишӣ андеша кунед ва сипас дар асоси он нақшаи беҳтар кардани саломатии худро созед. Масалан, шумо метавонед ҳар рӯз пас аз кор 20 дақиқа пиёда равед ё барои иштирок дар марафони тирамоҳӣ машқ кунед. Бо машқи сабук оғоз кунед ва тадриҷан сарбориро афзун кунед, то ба ҳадафҳои худ пайваст шавед.
   • Агар шумо дар варзиш нав бошед, дар минтақаи худ толори варзишӣ пайдо кунед ва дар як ҳафта се маротиба иштирок карданро оғоз кунед. Ҳар дафъае, ки шумо машқ карданро оғоз мекунед, 20 дақиқа бо пайроҳаи пиёда равед.
   • Агар шумо бори аввал бо варзиш машғул набошед, ҳадаф гузоред, ки BMI -и худро беҳтар кунед (шохиси массаи бадан), ё, масалан, то охири сол шиками худро боло бардоред.

Усули 2 аз 4: Ҷаҳонбинии худро "нав кунед"

1. 1 Ҳар рӯз шукргузорӣ кунед, то ҳаёти худро бо меҳрубонӣ пур кунед. Амал кардани шукргузорӣ кайфияти умумии шуморо боло мебардорад ва назари шуморо ба ҳаёт беҳтар мекунад. Ҳар рӯз пеш аз хоб се чизеро, ки аз онҳо миннатдоред, нависед. Ҳамчунин, ба одамон дар ҳаёти худ миннатдорӣ баён кунед ва ба онҳо бигӯед, ки шумо онҳоро қадр мекунед.
   • Масалан, шумо метавонед чизе нависед: "Ман барои гурбаам миннатдорам", ё: "Ман шукр мекунам, ки имрӯз як ҳавои офтобии олиҷаноб буд."
2. 2 Муносибатҳои мусбатро ба реҷаи ҳаррӯзаи худ ворид кунед. Муносибати мусбӣ як ҳукми содда ва кӯтоҳест, ки метавонад дар давоми рӯз ҳамчун ёдрас истифода шавад. Муносибатҳои мусбӣ бо гузашти вақт худбаҳодиҳии шуморо афзун мекунанд, ки ҳангоми ворид шудан ба соли нав муфид аст. Барои кор кардан бо муносибати мусбӣ, ибораеро ёбед, ки бо шумо ҳамоҳанг бошад, масалан, "ман сазовори онам" ё "ман метавонам ба ҳама гуна мушкилот тоб орам". Инро аввал ба худ бигӯед субҳ ва дар давоми рӯз, вақте ки шумо шубҳа мекунед.
   • Муносибатро махсусан ба ҳаёт ва шароити шумо мутобиқ кунед. Масалан, агар шумо кӯшиш кунед, ки дӯсти бештар ҷавобгӯ бошед, муносибати шумо метавонад "Ман шодмон ва вафодорам" бошад.
3. 3 Оё амалҳои стихиявии меҳрубонӣ ҳарчи зудтар. Амалҳои стихиявии меҳрубонӣ ин амалҳои ночиз ва дидаву дониста барои шод кардани зиндагии дигарон мебошанд. Ин амалҳоро бидуни интизори гирифтани чизе баргардонед, балки баръакс барои равшан кардани рӯзи касе. Ин як роҳи олии оғози соли нав бо ёддошти мусбат ва ҷавобӣ аст.
   • Шумо метавонед таърифҳои пурдабдаба гузоред, ба бегонагон табассум кунед ва ихтиёриён барои хайрияҳо амал кунед.
   • Аз канори роҳ партовҳоро ҷамъ кунед, ба пиронсолон аз кӯча гузаред ё ба шахси бехонумон хӯрок диҳед.
   • Шумо инчунин метавонед барои қаҳваи шахси навбатӣ пул пардохт кунед ё ба пешхидмат маслиҳати саховатманд гузоред.

Усули 3 аз 4: Муҳити худро тоза кунед

1. 1 Барои тоза кардани атрофатон тоза кардани баҳорро барвақт оғоз кунед. Пас аз чанде пас аз омадани соли нав, хоб, ошхона, ҳаммом ва анборро тоза кунед. Ҳама минтақаҳои бесарусомоншударо ҷудо кунед, партовҳоро партоед ва ашёҳои ҷойнишинро тоза кунед. Ҳамин тариқ, шумо ба соли нав бо ҳисси тозагӣ ва тартибот ворид мешавед.
   • Инчунин тоза кардани мошини шумо муфид хоҳад буд.Масалан, ҳама партовҳоро тоза кунед ва консолҳои марказӣ ва дастпӯшакро тоза кунед.
2. 2 Либосҳои худро ба тартиб дароред ва аз чизҳое, ки хеле кам мепӯшед, халос шавед. Соли нав вақти олӣест барои ҷобаҷогузории ҷевони либос ва халос шудан аз ашёе, ки дигар ба намуди шумо ва услуби шумо мувофиқ нестанд. Либосҳоро аз ҳар як ҷевон берун кунед ва як тӯбро барои нигоҳ доштани либос ва дигаре барои либосҳое, ки бояд хонаи нав пайдо кунанд, созед. Сипас чизҳои худро бодиққат пӯшед ва ба либос ё либосатон баргардонед. Ин бетартибиро тоза мекунад ва услуби шуморо тароват мебахшад.
   • Пас аз сохтани "хонаи нави" худ, фикр кунед, ки онро ба дӯстон, оилаатон диҳед ё ба мағозаи сарфакорӣ хайрия кунед.
3. 3 Деворҳоро бо қабати нави ранг пӯшед, то ҳуҷраро тароват бахшед. Аввали сол ранг кардани деворҳои хонаи худро баррасӣ кунед. Фарш ва мебелро бо филми муҳофизатӣ пӯшонед ва ролик деворҳоро бо рангҳои дарунӣ ранг кунед. Барои тағирот, шумо метавонед ранги нав интихоб кунед.
4. 4 Баъзе ороишҳои нав гиред, то атрофатонро тароват бахшад. Ба мағозаи сарфакории маҳаллӣ ё мағозаи беҳтарсозии хона ташриф оред ва якчанд ҷузъҳои навро барои навсозии дохилии худ интихоб кунед. Масалан, шумо метавонед 2-3 болишти ороишӣ, қолин, чароғ ё рафи нави китоб гиред. Пас аз илова кардани якчанд ашёи нав, хонаи шумо тару тоза ва тароватбахш менамояд.
   • Шумо инчунин метавонед ашёҳои хурдро ба монанди вазнҳои коғазӣ, гулдонҳо ва магнитҳо харед.

Усули 4 аз 4: Ҳадафҳо ва ормонҳоро муайян кунед

1. 1 Ҳадаф кунед, ки ҳар моҳ як чизи навро санҷед. Ғайр аз ваъдаҳои шахсӣ, саъй кардан лозим аст, ки ҳадди аққал як маротиба дар як моҳ аз минтақаи бароҳати худ берун равед. Шумо метавонед нақша кунед, ки ҳар моҳ як кори нав кунед, ё якчанд вариантҳоро қайд кунед ва дар вақти мувофиқ аз онҳо интихоб кунед. Ба қадри имкон, қарор қабул кунед, ки коре кунед, ки қаблан накарда будед ё дар бораи чизи комилан нав маълумот гиред, доираи назари худро васеъ кунед ва ҳамчун шахсият рушд кунед.
   • Барои иҷрои ягон чизи нав, шумо бояд танҳо хӯрок хӯред, ки қаблан чашида нашудаед.
   • Шумо метавонед аз варзишҳои фаъол ба монанди байдарка, аспсаворӣ ё паридан парҳез кунед.
   • Ва дар ин ҷо баъзе ғояҳои дигар ҳастанд: курсҳои забон, дарсҳои йога ё ба нақша гирифтани сафари хаймазанӣ.
2. 2 20-50 чизеро номбар кунед, ки дар соли оянда кӯшиш кардан лозим аст. Чанде пас аз оғози сол бо дафтарчаи худ нишастед ва чанд кореро, ки мехоҳед дар давоми сол анҷом диҳед, нависед. Чизҳои оддӣ ва мураккабро интихоб кунед, ба монанди "бештар сабзавот хӯрдан" ё ҳадафҳои мушаххас ва воқеӣ ба мисли "дар донишгоҳ барқарор шудан". Ба рӯйхати худ ҳарчӣ бештар ашё илова кунед ва мувофиқи он, ки шумо мувофиқ медонед, онҳоро дар тӯли сол ба итмом расонед. Рӯйхат як дастури визуалӣ ҳангоми кӯшиши гузоштани ҳадафҳо муфид аст.
   • Шумо метавонед ин рӯйхатро барои пешниҳоди идеяҳо барои мушкилоти ҳармоҳаи "чизи нав кӯшиш кунед" истифода баред.
   • Вариантҳо дар рӯйхати хоҳишҳои шумо метавонанд чунин бошанд: ба Ню Йорк ташриф оред, тарҳи кадуии худро барои Ҳеллоуин созед (агар шумо онро ҷашн гиред), саг гиред, ба синфи пухтупаз номнавис шавед ва ба соҳили баҳр равед.
3. 3 Навсозии худро навсозӣ кунед хулосаба имкониятҳои нав омода будан. Чанде пас аз оғози соли нав, резюмеи худро кушоед, дубора хонед ва роҳҳои беҳтар кардани онро пайдо кунед. Масалан, агар шумо дар охири сол мавқеи нав гирифтед, онро ба қисмати таҷрибаи корӣ илова кунед. Шумо инчунин метавонед санаҳоро мувофиқ кунед, то ба соли нав мувофиқат кунед. Ҳамин тариқ, агар шумо хоҳед, ки барои кор муроҷиат кунед, шумо дар вақти муносиб омода хоҳед шуд. ,
   • Шумо инчунин метавонед маълумоти тамос ё суроғаи худро навсозӣ кунед.
4. 4 Барои беҳтар шудан кӯшиш кунед ҳолати хоб. Вақте ки соли нав фаро мерасад, хоби пуртар ва оромтар аз ҳама як ҳадафи бузургест, ки ба рӯйхати хоҳишҳои худ илова кунед.Шумо метавонед пеш аз хоб бештар истироҳат кунед, масалан ванна гирифтан, чойи ромашка ва хондани китоб. Ё, шумо метавонед ҳар рӯз тақрибан як вақт хоб равед ва бедор шавед, то ба ҳолати табиӣ ворид шавед. Хоби беҳтар, дар навбати худ, ба шумо кӯмак мекунад, ки дар давоми сол тамаркуз ва қувват гиред.
   • Шумо инчунин метавонед садои сафед ё садоҳои табиатро истифода баред, то зудтар хоб кунед.
   • Агар шумо хоб рафтан душвор бошад, гирифтани иловаи мелатонинро баррасӣ кунед. Мелатонин як гормонест, ки дар майна тавлид мешавад, ки ба танзими давраҳои хоб мусоидат мекунад. Истифодаи 1-3 мг дар як рӯз ба шумо кӯмак мекунад, ки бо мурури замон оромтар хоб кунед.

Маслиҳатҳо

• Аз як дӯсти худ хоҳиш кунед, ки баъзе аз ин корҳоро бо шумо бикунад. Ин як роҳи олие барои ваъдаҳои солинавӣ шавқовар ва ҷолиб аст.

Огоҳӣ

• Ҳадафҳои зиёд нагузоред. Баъзан кӯшиши дар як вақт иҷро кардани корҳои аз ҳад зиёд боиси рӯҳафтодагӣ мегардад, на илҳом. Воқеӣ бошед - аз вазифаҳои оддӣ ва иҷрошаванда оғоз кунед.