Мундариҷа

• Қадамҳо
• Қисми 1 аз 3: Омили лағжишро кам кунед
• Қисми 2 аз 3: Чӣ гуна зинапояи худро муҳофизат кардан мумкин аст
• Қисми 3 аз 3: Либоси мувофиқ

Ҳар сол аз афтидан аз зинапояҳо ҳазорон нафар маҷрӯҳ мешаванд, аммо агар пиронсолон захмдор шаванд, оқибатҳои он метавонад хеле ҷиддӣ бошанд. Бо чанд маслиҳатҳои оддии бехатарӣ, шумо метавонед аксари ин садамаҳоро пешгирӣ кунед. Омӯзиш дар бораи сабабҳои афтидани одамон аз зинапоя ва тағир додани баъзе одатҳои шумо метавонад ба шумо кӯмак расонад, ки аз ин тақдир канорагирӣ кунед.

Қадамҳо

Қисми 1 аз 3: Омили лағжишро кам кунед

1. 1 Ҳеҷ халал нарасонед. Баъзе одамон зуд -зуд аз зинапоя мефуроянд, ки ба пойҳояшон тамоман нигоҳ намекунанд ва ин сабаби садамаҳои зиёд мешавад. Таҳқиқот нишон доданд, ки одамон умуман танҳо ба се зинаи аввали нард менигаранд ва боқимондаро нодида мегиранд. Аз зинапояҳои ношинос поён фаромада, ҳар як қадамро бодиққат қадам занед.
   • Зинаҳои кӯҳна метавонанд чуқурии қадамҳои гуногун дошта бошанд. Ин хусусият сабаби асосии афтидани зинапояҳост. Аз ихтилофи эҳтимолӣ огоҳ бошед ва бодиққат фуруд оед.
   • Агар шумо аз миопия азият мекашед, ҳатман аз зинапоя фаромадан айнак пӯшед. Набудани тамаркуз ба пойҳои шумо хатари афтидан аз зинапояро зиёд мекунад.
2. 2 Шитоб накунед. Ба зинапоя шитоб накунед ё ба поён наравед, хусусан агар онҳо нишеб, каҷ ё танг бошанд. Агар шумо саросема бошед, пеш аз поён рафтан нафаси чуқур кашед.
   • Ҳеҷ гоҳ аз болои як қадам набароед.
   • Нигоҳ кунед, ки шумо қадам мезанед, хусусан дар пояи зинапояҳо. Бисёр садамаҳо дар он лаҳзае рух медиҳанд, ки шахс боварӣ дорад, ки ӯ аллакай фуромадааст ва ба холӣ қадам мегузорад.
3. 3 Дастҳо ва панҷараҳоро беэътиноӣ накунед. Рельс ин сохторест, ки зинапояро иҳота мекунад, дар ҳоле ки панҷара ҳангоми аз зинапоя истодан истифода мешавад. Боварӣ ҳосил кунед, ки дастакҳо дар ҳамон баландӣ, 86-96 см аз нардбон ҳастанд.
   • Агар шумо дастакҳои ороишӣ дошта бошед, аммо кам истифода баред, онҳоро бо дастакҳои мувофиқ иваз кунед.
   • Ғафсии дастпӯш бояд кофӣ бошад, то калонсолон онро бо даст бигиранд. Дар дастпона набояд пораҳо ё дағалӣ вуҷуд дошта бошанд, ки метавонанд ба дасти шумо осеб расонанд.
   • Дасткаш бояд аз аввал то охири зинапоя бе ягон холигӣ ​​монеа шавад.
   • Дар пойгоҳ дастаки дастӣ бояд на камтар аз як қадам бошад. Ин устувориро ҳангоми расидан ба охири нард афзоиш медиҳад.
4. 4 Дар бораи аҳамияти дастпӯшакҳо ба дигарон хабар диҳед. Дастгоҳҳо воситаи муассири пешгирии афтидан аз зинапоя мебошанд. Бигзор ҳар касе, ки нардбонеро истифода мебарад, хоҳ дар хона ва хоҳ дар кори шумо, ҳангоми поён рафтан аз зинапоя муҳим будани нигоҳ доштани дастакҳоро донад.
   • Дастгоҳҳо бояд дар ду тарафи нардбон ҷойгир карда шаванд, то шахсе, ки боло меравад ва нардбон мефарояд, пайваста дар болои рельс нигоҳ дошта шавад.
   • Ҳамеша бо як даст аз зинапояҳо, ки дар болои рельс нигоҳ дошта мешаванд, фуроед.
5. 5 Одамонро дар зери хатар аз зинапоя дур нигоҳ доред. Кӯдакони хурдсол ва пиронсолон, аз қабили онҳое, ки бемори ақл надоранд, наметавонанд бо зинапоя бехатар ҳаракат кунанд. Боварӣ ҳосил кунед, ки зинапояҳо дар боло ва поён пӯшонида шудаанд.
   • Монеаро боэътимод ба девори паҳлӯ пайваст кунед. Тарафи дигари монеа ба роҳи зинапоя пайваст карда мешавад.
   • Барои он ки ягон таъсир дошта бошад, монеа бояд ҳамеша баста шавад.
   • Монеаҳои дарҳо барои насб кардани дохили чаҳорчӯбаи дарҳо тарҳрезӣ шудаанд. Барои пӯшидани зинапоя монеаи дариро истифода набаред, зеро он бехатарии заруриро таъмин намекунад.

Қисми 2 аз 3: Чӣ гуна зинапояи худро муҳофизат кардан мумкин аст

1. 1 Ташкил кунед. Ба зинапоя партофтани ашё як сабаби маъмулии афтидан аз зинапояҳост. Пеш аз ба зинапоя фуромадан ё боло рафтан, боварӣ ҳосил кунед, ки онҳо бо чизе пур нашудаанд.
   • Ҳеҷ чиз набояд овезон ё аз зинапоя берун монад, масалан тахтаҳои фуҷур, мехҳо ё дигар партовҳо.
   • Ҳама гуна моеъҳои рехташуда ё доғҳои часпакро, ки метавонанд ба фуруд омаданатон халал расонанд, тоза кунед.
   • Гилемҳои нотамомро дар боло ё поёни зинапоя нагузоред. Шумо метавонед ба онҳо лағжед ва аз зинапоя афтед.
2. 2 Намоии зинапояҳои худро зиёд кунед. Бисёр афтиданҳо аз ҳисоби нодурусти масофа то зинапоя ба амал меоянд. Агар зинапояҳо намоёнтар шаванд, хато кардан бароятон душвортар хоҳад буд. Шумо метавонед ҳар як зинаро равшан кунед ва ба ин васила намоии зинапояҳоро дар хона ё кори худ беҳтар кунед.
   • Барои равшан кардани контурҳои ҳар як қадам равшанӣ ё рангро истифода баред. Стратегияи маъмултарин ин ранг кардани рахи дурахшон дар канори ҳар як қадам аст ё онҳоро бо рахи чароғҳои хурд равшан кардан.
   • Ба ҷои рангҳои дурахшон рангҳои матро истифода баред, то дурахши дурахшон, ки метавонанд ба гирифтани чуқурии дуруст халал расонанд.
   • Гилемҳои намунавиро дар зинапоя ҷойгир накунед, зеро онҳо метавонанд чуқуриро ниқоб кунанд.
3. 3 Равшании лозимаро гиред. Барои фуруд омадани зинапояҳо тавсия дода мешавад, ки ҳадди аққал 50 люкс дошта бошанд, яъне миқдори ҳадди ақали рӯшноӣ барои хондан. Боварӣ ҳосил кунед, ки равшанӣ ҳамеша намоиши хуби зинапояҳоро таъмин мекунад. Ин матлуб аст, ки чароғро ҳам дар поён ва ҳам дар болои зинапоя фурӯзон кардан мумкин аст.
   • Равшанидиҳии зинапояро дар девор, 12-15 см аз зинапоя насб кардан мумкин аст.
   • Равшаниро инчунин дар дохили ҳар як зинапоя насб кардан мумкин аст, то он зинаи поёнобро равшан кунад ё аз дарун дурахшад. Равшании зинапоя имкони ба даст овардани эҷодкорист!
   • Агар шумо худро дар зинапоя бидуни равшании мувофиқ пайдо кунед, чароғаки равшаниро истифода баред.
4. 4 Нигоҳ кунед, ки дар сарпӯши қадам фарсуда мешавад. Қадам набояд фарсуда, ҳамвор ва лағжанда бошад, вагарна он метавонад ба садама оварда расонад. Дар қадамҳо сатҳи пастшавиро насб кунед, то имкони афтидан кам карда шавад. Онҳо метавонанд аз резина, металл ё рангҳои зиддилағзиш сохта шаванд.
   • Қабатҳо дар тамоми қадам ё танҳо дар канори пеши он татбиқ карда мешаванд.
   • Қолинҳо бояд дар ҳолати хуб нигоҳ дошта шаванд. Ҳеҷ риштаи фуҷур набояд аз рӯйпӯш берун шавад ва худи пӯшиш бояд дар нишонаҳои аввали фарсудашавӣ иваз карда шавад.

Қисми 3 аз 3: Либоси мувофиқ

1. 1 Бо пойафзол дар зинапоя боло равед. Кафшҳо бо пойҳои хуб устувории шуморо ҳангоми аз зинапоя баланд шудан афзун мекунанд. Пойафзол бо пойафзоли пошнаи баланд, флиппопҳои пойафзоли мулоим ё ҷӯробҳо аз зинапояҳо поёнтар мефарояд.
   • Агар шумо буғумҳои заиф дошта бошед, ҳатман ҳангоми аз зинапоя фаромадан дастгирии тағоямро дохил кунед. Пойафзоли пӯшида метавонад ба афтодан оварда расонад.
   • Барои устувории бештар, пойҳои шумо бояд каме ба берун нигаронида шаванд.
2. 2 Либосҳое напӯшед, ки бар фарш дароз шуда бошанд. Ҳангоми поён рафтан ё ба зинапоя қадам задан ба доман ё шимҳои дароз равон хеле осон аст. Он гоҳ шумо аз афтидан худдорӣ карда метавонед. Ба манфиати шумо, ҳангоми истифодаи зинапоя аз пӯшидани чунин либосҳо арзиш дорад.
   • Агар шумо ин либосҳоро пӯшед ва бояд аз зинапоя фуроед, ҳатман ҳангоми фуруд омаданро бо дасти худ гиред. Дастро бо дасти дигар мустаҳкам нигоҳ доред.
   • Пӯшидани либосҳое, ки аз ҳад зиёд дарозанд, шуморо аз дидани пойҳоятон бозмедорад. Набудани тасдиқи визуалии мавқеи пойҳо дар зинапоя хавфи афтиданро зиёд мекунад.
3. 3 Юбкаҳои танг пӯшед. Юбкаҳое, ки ба ҳаракати озоди зону ва пой халал мерасонанд, низ метавонанд хатарнок бошанд. Агар доман хеле танг бошад, шахс наметавонад аз болои зинаҳо дуруст қадам гузорад.
   • Агар пӯшидани домани тангро пешгирӣ кардан ғайриимкон бошад, пас ҳангоми поён ё боло шудан аз зинапоя аввал ҳар ду пояшро ба зина гузоред ва танҳо баъд ба зинаи дигар гузаред.
   • Роҳи дигари баромадан аз зинапоя дар домани хеле танг баланд бардоштани доман то ҳадди имкон вазъ аст. Ин ба зонуҳои шумо озодии бештари ҳаракатро медиҳад ва инчунин баромадан ё фуруд омадани зинаҳоро бехатартар мекунад.