Мундариҷа

• Қадамҳо
• Маслиҳатҳо
• Ба шумо чӣ лозим

Вақте ки шумо шамолхӯрӣ ё аллергия доред, овози шумо метавонад мисли Дарт Вадер садо диҳад. Бо ин 5 ҳиллаҳои оддии овозӣ онро огоҳ кунед!

Қадамҳо

1. 1 Бисёр об нӯшед! Ҷамъшавии луобро танҳо тавассути нӯшидани об ё чойи гарм кам кардан мумкин аст.
2. 2 Бо як ё якчанд амалҳои зерин серкориро кам кунед:
   • Пошидани бинӣ. Бисёр спрейҳои гуногуни бинӣ мавҷуданд, ки шумо метавонед онҳоро дар дорухонаи маҳаллии худ харед. Инҳо ҷамъшавии барзиёди синусро коҳиш медиҳанд.
   • Буғ. Ҳангоми омода кардани ваннаи гарм дар ванна нишинед. Буғ барои тоза кардани роҳҳои бинӣ ва синусҳои иловагӣ муфид аст. Агар шумо аз гирифтор шудан ба хунукӣ метарсед, ин корро накунед. Танҳо намноккунакҳоро истифода баред. Шумо метавонед намноккунакҳоро дар ҳама гуна нуқтаи савдои чакана харед.
   • Нет деги.Нети деги он чизест, ки шумо барои гузаронидани оби шӯр аз синусҳои худ истифода мебаред. Пеш аз ҳама, ин каме аҷиб аст, аммо ин кор мекунад. Аз кӯшиш кардани чизҳои нав натарсед.
3. 3 Дар болои 2 ё 3 болишт хоб кунед. Вақте ки шумо дар сатҳи уфуқӣ хобидаед, ҷамъшавии луоб меафзояд.

Маслиҳатҳо

• Ҳангоме ки шумо обро ба қубур мерезед (дар назди души гарм ё ванна), ба ҷои исроф кардани он, ҷамъ кунед ва ба намӣкунак рехт.
• Хоби зиёд ва истироҳат кунед.

Ба шумо чӣ лозим

• Бисёр об ё чой
• Пошидани бинӣ
• Намкунакҳо
• Нет деги
• Рӯймолҳои коғазӣ
• Истироҳат