Мундариҷа

• Қадамҳо
• Маслиҳатҳо
• Огоҳӣ
• Ба шумо чӣ лозим

Ташнагии ишқ як ҳолати меланхолия ва блюз аст, ки инсон ҳангоми бо ҷидду ҷаҳд мехоҳад бо ишқи худ вохӯрдан, вақте ки шахси наздикашро аз дур пазмон шавад ё вақте сахт мехоҳад пас аз ҷудо шудан ошиқ шавад. Баръакси ошиқ шудан, ташнагии муҳаббатро эҳсосоти ранҷу азоб, изтироб ва изтироб аз сабаби набудани шарик ба вуҷуд меорад. Ин шахс хоҳиши қавӣ дорад, ки ошиқ шавад ё муносибати навро барқарор кунад.

Тағир додани афзалиятҳо, ҷаҳонбинии нав ба ҷаҳон, инчунин тарзи ҳаёти фаъол, ки имкон медиҳад аз андешаҳои вазнин раҳо ёбад, барои аз ташнагии муҳаббат халос шудан кӯмак хоҳад кард.

Қадамҳо

1. 1 Аломатҳои хоҳиши ишқро муайян кунед. Ба аломатҳои зерин диққат диҳед:
   • Шумо худро ҷисмонӣ бад ҳис мекунед: холӣ будани меъда, нафаскашии вазнин, дарди сар, дарунравӣ ва дигар мушкилоти саломатӣ.
   • Шумо метавонед дилбеҳузурӣ кунед ва мехоҳед, ки стрессро дар баробари қайкунӣ сабук кунед.
   • Шумо метавонед бо иштиҳо дучор шавед, ҳам набудани он ва ҳам афзоиши аз ҳад зиёд.
   • Шумо худро ҳамеша хаста ва хаста ҳис мекунед.
   • Шумо наметавонед бо одамони дигар тамос гиред. Шумо намехоҳед ҳолати худро муҳокима кунед ё умуман сухан гӯед.
   • Шумо бисёр гиря мекунед, ҳама вақт ё дар "таркишҳо". Шояд онҳо эҳсосоти бештаре дошта бошанд.
   • Шумо эҳсоси изтироб, эҳтимол ҳатто ҳамлаҳои ваҳширо ҳис мекунед.
   • Дар сурати набудани худи хунукӣ, шумо метавонед синдромҳои хунукро инкишоф диҳед.
2. 2 Фаҳмед, ки ҳамаи ин эҳсосот аз ҳисси ғамгинӣ ё хашм ба вуҷуд омадаанд. Ба назари шумо чунин менамояд, ки чизе намерасад ё чизе гум кардаед ва ҳоло дар зиндагии шумо як сӯрохӣ пайдо шудааст.Агар шумо танҳо бо касе ҷудо шуда бошед, пас шумо дар марҳилаи таҷриба қарор доред. Шумо инчунин метавонед аз сабаби эҳсоси танҳоӣ ё тарси тарк шудан аз синдромҳои шабеҳ дучор шавед. Ҳасрат метавонад дар натиҷаи ҳар гуна тағирот дар ҳаёти шумо аз зарба ба вуҷуд ояд. Шумо аз марҳилаҳои зерин мегузаред: инкор кардани он чӣ рӯй дода истодааст, дарди дил, хашм, хоҳиши созиш ва ниҳоят қабул. Агар шумо аз сабаби кор ё мактаб аз шахси дӯстдоштаатон дар масофаи дур зиндагӣ кунед, шумо худро мисли дили шикаста ҳис мекунед, зеро худро танҳо ҳис мекунед, хусусан вақте ки издиҳоми ҷуфтҳои хушбахт дар гирду атроф қадам мезананд.
   • Инчунин дар хотир доред, ки депрессия метавонад нишонаҳои шабеҳро ба вуҷуд орад. Аммо, депрессия одатан ба ҳолати эмотсионалӣ ва ҷисмонӣ таъсири қавитар мерасонад, ки бо ҳисси ноумедӣ, набудани таваҷҷӯҳ ба зиндагӣ ҳамроҳӣ мекунад. Инсон ҳаёти худро қадр намекунад ва фикрҳои худкушӣ метавонанд ӯро зиёрат кунанд. Агар шумо ин аломатҳоро эътироф кунед, фавран ба духтур муроҷиат кунед, то ташхис гузоред ва дар халос шудан аз ин ҳолат кумак кунед.
3. 3 Ғизои мутавозин бихӯред. Сарфи назар аз он, ки шумо метавонед ба хӯроки зуд ва газакҳои доимӣ ҷалб шавед, дар асл, бадани шумо ба ғизои дуруст ва солим ниёз дорад, ки ба шумо қувват ва рӯҳи солимро нигоҳ медорад. Агар шумо дар ҳолати бади ҷисмонӣ қарор дошта бошед, ташнагии муҳаббат метавонад боиси бемориҳои гуногун гардад, зеро системаи иммунии шумо ба қадри кофӣ ғизо намегирад. Ғизои солим бихӯред ва кӯшиш кунед бо хӯрокҳои нав озмоиш кунед. Кӣ медонад, шояд завқу эҳсосоти нав ба шумо лаззати гумшударо аз зиндагӣ меорад.
   • Бисёр об нӯшед, сода ё не. Дегидратация метавонад ақли шуморо торик кунад.
   • Ғами худро ба машрубот ё маводи мухаддир ғарқ накунед. Ин ба шумо дар мубориза бо дард кӯмак намекунад, балки онро танҳо бадтар мекунад.
   • Миқдори ками шоколади торик қобили қабул аст. Аз лаззат худдорӣ накунед! (дар миёнаравӣ)
4. 4 Ҷисми худро дӯст доред. Ҳоло вақти он нест, ки дар рӯи диван хобида ба тақдир лаънат гӯям ва аз худ дилсӯз шавам. Жисмоний фаол бўлинг! Ба варзиш машғул шавед, машқ кунед. Барои худ чизи наверо интихоб кунед. Касе дар йога ё Пилатес меистад, касе дар велосипедронӣ оромӣ меёбад ва ғайра. Дарси нав тамоми диққати шуморо ба худ ҷалб мекунад, ки ҳам ҷисмонӣ ва ҳам рӯҳӣ хуб аст.
   • Ҳадди аққал, ҳар рӯз 20 дақиқа пиёда равед Саг гиред ё ҳамроҳи роҳрав пайдо кунед, ба дӯст ё ҳамсояи худ занг занед ва пешниҳод кунед, ки якҷоя роҳ равед.
5. 5 Нағз хоб рав. Ташнагии ишқ бо худ андешаҳо ва ташвишҳои нооромро меорад, ки аз хоб монеъ мешаванд. Бас кун. Реҷаи ҳаррӯзаро муқаррар кунед ва ба хоб равед ва ҳар рӯз дар як вақт бархезед. Пеш аз хоб ба телевизор ё компютер парешон шавед, китоб ё маҷалла хонед. Боварӣ ҳосил кунед, ки ҳарорати хонагӣ оптималӣ аст (на хунук ва на гарм) ва катонҳои хубе гиред, ки печонидани онҳо хуб аст. Хоби хуб барои нигоҳ доштани ҳаёти солим хеле муҳим аст.
6. 6 Ташкил кунед. Агар шумо навакак партофта шуда бошед, шояд чизҳои боқимонда барои халос шудан дошта бошед. Онҳоро ҷудо кунед ва аз ҳаёти худ дур кунед. Ва ҳатто агар ташнагии ишқи шумо бо танҳоӣ алоқаманд бошад, шумо метавонед дар ҷевони худ партовҳои зиёди сентименталӣ дошта бошед. Китобҳоро ба китобхона ҳадя кунед, чизҳои ганҷинаи худро барои мубодила бо касе истифода баред, дискҳои ошиқиро тоза кунед. Агар ташнаи ишқи шумо аз он сабаб бошад, ки шарики шумо аз шумо дур кор мекунад ё таҳсил мекунад, ҳама аксҳоро дар як албом ё қутти ҷамъ кунед.
   • Ҳама гуна аксҳоеро, ки ба шумо романҳои нокомро хотиррасон мекунанд, партоед. Онҳо шахсро бозпас намегардонанд, танҳо ба шумо дарди бештар меоранд.
   • Зараррасонро дар компютери худ тоза кунед. Мактубҳои кӯҳна, аксҳо ва ғайраҳоро, ки боиси ғаму андӯҳ мешаванд, нест кунед.
7. 7 Ба таври мусбӣ фикр кунед. Ба шумо лозим нест, ки бедор шавед ва тасаввур кунед, ки ҳама чиз хуб аст. Бо вуҷуди ин, он ба шумо кӯмак мекунад, ки чизҳои мусбатро дар ҳаёт оғоз кунед.Агар шумо ҳоло муҷаррад бошед, чаро манфиро ҷалб мекунед? Дар бораи чизҳои хуб фикр кунед: вақти холӣ, озодии рафтан ба ҳар ҷо ва ҳар коре, набояд ҳангоми интихоби филм ҷанҷол кард ва барои кӯрпа мубориза набурд, камтар пул беҳуда сарф шуд ва ғайра. Бовар кунед, ки шумо як шахси олиҷанобе ҳастед, ки ҳам дар муносибатҳо ва ҳам мустақилона инкишоф меёбад. Шумо як шахси ҷудонашаванда ва худкифо ҳастед, шахсе, ки ба дигарон барои пурра зиндагӣ кардан ниёз надорад!
   • Агар дӯстдоштаи шумо дур бошад, ба осмон нигоҳ кунед, шабу рӯз. Фикр кунед, ки ҳардуи шумо ба як осмон менигаред, на ба ҳамон ситораҳо ва моҳ. Шумо дар ҷаҳони гуногун нестед, рӯзе дубора якҷоя мешавед ва ҳамааш хуб мешавад.
8. 8 Самаранок бошед. Шавқи ишқ боиси танбалӣ мешавад ва дар ҷое ки танбалӣ вуҷуд дорад, маҳсулнокӣ кам аст. Дар бораи он фикр кунед, ки ҳангоми дар болои диван хобидан ва азоб кашидан дар зиндагӣ чӣ гум кардаед? Рӯйхати корҳоеро нависед, ки шумо ҳамеша кардан мехостед, дар назди худ ҳадафҳои нав гузоред, нақша тартиб диҳед ва амал карданро оғоз кунед. Аз хурд оғоз кунед, зеро муҳимтар аз ҳама оғоз кардан аст!
   • Дар бораи он чизҳои ночизе фикр кунед, ки шумо пайваста барои он дер мегузоред. Худро барои ҳатто хурдтарин дастовард табрик кунед ва худро барои ҳар як нишони рӯйхат мукофот диҳед. Мукофот метавонад хариди маҷалла ва сайругашт дар боғ, ё хӯроки нисфирӯзӣ дар тарабхона ё сафар ба театр бошад.
9. 9 Имони худро мустаҳкам кунед. Агар шумо ба қудратҳои олӣ ё дигар зуҳуроти ғайритабиӣ бовар кунед, қуввати худро ба имон равона кунед, то худро аз ташнагии муҳаббат озод кунед.
   • Барои ором шудан дуо ё мулоҳиза кунед. Ҳамоҳангии ботинӣ ба шумо дар мубориза бо эҳсосот ва эҳсосот кумак мекунад ва шумо дар ниҳоят метавонед роҳи дурусти мубориза бо вазъро пайдо кунед.
10. 10 Ба берун равед ва бо одамони дигар вақт гузаронед. Ба шумо лозим нест, ки худро маҷбур кунед, ки ба санаҳо биравед. Танҳо дар атрофи одамони дигар каме фаъолият кунед. Ин метавонад варзиш, фаъолиятҳои беруна, маҳфилҳо, боздид аз китобхона, харид ва ғайра бошад. Пайвастшавӣ бо одамони дигар хеле муҳим аст. Илова бар ин, он барои пур кардани ҳисси эҳтиёҷоти шумо ба муошират ё ширкат кӯмак хоҳад кард. Инсон як мавҷудияти иҷтимоӣ аст, ки иҳотаи навъи худи ӯ муқаррарист. Ташнагии муҳаббат вақте инкишоф меёбад, ки мо танҳо мемонем ва аз олами беруна ҷудо мешавем.
    • Агар шумо оилаи худро муддати тӯлонӣ надида бошед, вақти боздид аз хешовандонатон расидааст.
    • Ба шумо лозим нест, ки худро маҷбур кунед, ки бо касе наздик шавед. Танҳо аз ҷониби одамон иҳота шавед, бо шахсоне, ки ба шумо махсусан писанд аст, вохӯред ва ба санаҳо равед. Бигзор корҳо табиатан ҷараён гиранд.
11. 11 Худро бо навиштан баён кунед. Рӯзномаеро нигоҳ доред, ки эҳсосоти худро дар бораи муҳаббат, ҷудоӣ ва ояндаи дилхоҳ тавсиф мекунад. Фикрҳои худро дар рӯи коғаз баён карда, мо гӯё пораҳои муамморо ҷамъ мекунем, ҳама чиз соддатар ва возеҳтар мегардад ва таҷриба он қадар муҳим нест.
    • Агар шумо дар масофа зиндагӣ кунед, паёми электронӣ ва мактубҳо нависед, то ки пайваста бошед. Давра ба давра якдигарро ба ҳайрат меорад ва ғайра.

Маслиҳатҳо

• Мультфильмҳо ва комедияҳо метавонанд шуморо парешон кунанд ва эҳсосоти мусбӣ эҷод кунанд.
• Агар шумо наврас бошед, волидон ё парасторони шумо метавонанд ба нигарониҳои шумо каме сахтгирона муносибат кунанд. Кӯшиш кунед бифаҳмед, ки ин ҳам онҳоро ба иштибоҳ меорад ва баъзан бар асоси таҷрибаи худ мегӯянд: "Шумо зинда хоҳед монд." Ба онҳо оҳиста -оҳиста фаҳмонед, ки ҳама инро аз роҳҳои гуногун мегузаранд ва барои гузаштан аз ин замонҳо ба шумо каме вақт ва дастгирии онҳо лозим аст. Дар айни замон, дар хотир доштан бамаврид аст, ки ташнагии ишқ дар ҳама синну сол рух медиҳад, аз ин рӯ фикр накунед, ки калонсолтар шавед, эҳтимоли ками ин бо шумо рӯй медиҳад. Муҳим аст, ки шумо таҷрибаи кофӣ дошта бошед, то ҳамаи аломатҳоро эътироф кунед ва мувофиқи синну сол стратегияи дурустро интихоб кунед.
• Барои курси массаж сабти ном кунед. Дасти мулоими дасти каси дигар стрессро сабук мекунад ва шиддати баданро сабук мекунад.

Огоҳӣ

• Агар шумо фикр кунед, ки шумо наметавонед бо он мубориза баред ё зиндагӣ кардан нахоҳед, аз духтур ё мутахассиси варзида ёрии таъҷилии тиббӣ ҷӯед. Шумо наметавонед ҳамеша бо ташнагии ишқ худ аз худ мубориза баред, аз ин рӯ дар ҷустуҷӯи кӯмак ва маслиҳат аз шахси дигар шармандагӣ нест.
• Ташнагии муҳаббат метавонад дар бораи саломатии шумо дар оянда нақл кунад. Таҳқиқот нишон доданд, ки одамоне, ки дар муносибатҳои худ ноамнии шадид эҳсос мекунанд, дар оянда метавонанд бемории қалб дошта бошанд.

Ба шумо чӣ лозим

• Чизе, ки ба шумо барои парешон кардани шумо кумак мекунад: маҳфилҳо, ҳадафҳои нав, сурудҳо ва филмҳои хуб, ки ба шумо барои беҳтар ҳис кардан ва илҳом бахшидани тағирот дар ҳаёти шумо кумак мекунанд.