Мундариҷа

• Қадамҳо
• Усули 1 аз 2: Пас аз муносибати ҷиддӣ ҳаракат кунед
• Усули 2 аз 2: Дар ҳаёти муҷаррад хушбахтӣ ёбед
• Маслиҳатҳо
• Огоҳӣ

Пас аз муносибатҳои тӯлонии ҷиддӣ, дар хотир доштан пеш аз он ки шумо ҳама чизро ба ёд меовардед, қариб ғайриимкон аст ва дубора ҳамон шахс будан душвортар аст. Маслиҳатҳои зерин шуморо зуд ва ба таври муассир пас аз ҷудошавӣ аз депрессияатон раҳо мекунанд ва ба шумо дар эҳё кардани ҳисси гумшудаи мақоми муҷаррад кӯмак мерасонанд, ки ҳамааш дар бораи он аст.

Қадамҳо

Усули 1 аз 2: Пас аз муносибати ҷиддӣ ҳаракат кунед

1. 1 Худро айбдор карданро бас кунед, ки чӣ тавр ба охир расид. Фарқ надорад, ки ҳама чизро кӣ боздошт ё кӣ чӣ гуфт. Ҷудошавӣ маънои онро дорад, ки як ё ҳардуи шумо ба ҳам мувофиқ наомадаед ва дар ҳоле ки эътироф кардан душвор аст, он дар муддати тӯлонӣ як чизи мусбатро вайрон мекунад.Аммо ҳамаи ин дертар хоҳад омад, аммо ҳоло танҳо чизе, ки шумо бояд дар хотир доред, ин айби шумо нест. Муносибатҳо роҳи дуҷониба мебошанд. Агар аз он чизе наояд, ҳеҷ кас гунаҳкор нест. Пас худфиребиро бас кунед. Ин ба энергияи эмотсионалии шумо арзанда нест.
2. 2 Барои ғамгин шудан ба худ каме вақт диҳед. Ҳама ба шумо хоҳанд гуфт: "Ҳамааш хуб мешавад", "Шумо ба ҳар ҳол барои ӯ хеле хуб будед" ва дигар тамасхурҳо барои кӯшиши шод кардани шумо. Аммо, ҳақиқат ин аст, ки шумо ғамгин хоҳед шуд ва мубориза бо ин эҳсос ё нодида гирифтани ғам танҳо вазъро бадтар мекунад. Гап дар он нест, ки аз ғамгинӣ канорагирӣ кунем, балки мӯҳлатҳои рафъи онро муқаррар кунем. Ба худ иҷозат диҳед, ки як ҳафта ё бештар ғамгин шавед: яхмос хӯред, филмҳои дардоварро тамошо кунед ва аз таҳти дил гиря кунед. Аммо вақте ки ин ҳафта ба охир мерасад, вақти он расидааст, ки худро ҷамъ кунед ва ба пеш ҳаракат кунед.
   • Шумо аниқ гуфта наметавонед, ки чӣ қадар вақт шумо ғамгин шуда метавонед. Бо вуҷуди ин, шумо набояд гузоред, ки ғаму андӯҳи шумо ҳаёти ҳаррӯзаи шумо ва муносибатҳои дигарро вайрон кунад.
   • Баъзе далелҳо (гарчанде ки илмӣ нестанд) мавҷуданд, ки аксари одамон пас аз тақрибан се ҳафта бармегарданд.
3. 3 Эътироф кунед, ки танҳоӣ дар аввал аҷиб, бегона ва нороҳат ҳис мекунад. Аммо, шумо бояд дарк кунед, ки дар танҳоӣ чизи ғайриоддӣ нест - шумо танҳо ба чизи нав мутобиқ шуда истодаед. Муносибатҳо қариб ба ҳар як қисми ҳаёти мо таъсир мерасонанд, аз ин рӯ вақте ки онҳо ба охир мерасанд, чизҳо метавонанд аҷиб ва печида ҳис кунанд. Аммо, ин танҳо мағзи сар ва ҷисми шумо ба ҳолати танҳоӣ мегузарад. Он ба қарори шумо ё тағироти доимии шахсияти шумо ҳеҷ иртиботе надорад.
4. 4 Суратҳо, ашё ва ёдраскуниҳои собиқи худро аз тамошои ҳаррӯза хориҷ кунед. Ёдраскуниҳои доимии муносибатҳои кӯҳна расидан ба танҳоӣ буданро душвор месозанд. Ба шумо лозим нест, ки чизеро партоед, агар нахоҳед, ҳамаи ин чизҳоро дар як қуттӣ ҷойгир кунед ва муддате дар ҷевон / гараж / мезанин гузоред. Ҳатто агар шумо фикр кунед, ки ба шумо лозим нест, ки аз чизҳо халос шавед ё агар аз ин кор ғамгин шавед, шумо ба ҳар ҳол бояд каме тоза кунед.
   • Агар эҳсосоти шумо шуморо пахш кунад, аз дӯсти худ хоҳиш кунед, ки ба шумо кумак кунад. Ин ба шумо кӯмак мекунад, ки зудтар тоб оред ва системаи дастгирӣ барои тезтар шифо ёфтан дошта бошед.
5. 5 Ин давраро бо таътил, ҷобаҷогузории мебел ё харидани либоси нав якҷоя кунед. Албатта, ҳоло, ки шумо танҳоед, шумо набояд рафта ҳаёти худро ба куллӣ тағйир диҳед. Бо вуҷуди ин, бо якчанд тағироти хурд, ки шумо ҳангоми муошират карданатон натавонистед, мубориза бо тағироти дигар барои шумо осонтар хоҳад буд. Эҳтимол, барои истироҳат ба ҷое рафтан ё пиёда рафтан кофӣ хоҳад буд, то каме истироҳат кунед ва чизҳоро бо назари дигар бубинед.
   • Тағйир додани муҳити шумо, ҳатто муваққатӣ, як роҳи хуби ба ҳаёти ҳаррӯзаи худ дар заминаи васеътар нигаристан аст ва метавонад ба шумо дар мубориза бо эҳсосоти душвор ё дардовар кумак кунад.
6. 6 Дӯстӣ ва шабакаи дастгирӣатонро эҳё ва мустаҳкам кунед. Агар шумо дӯстони хуб дошта бошед, эҳтимол дорад, ки онҳо каме ба замина афтодаанд, аммо вақте ки шумо дар муносибат будед, дар он ҷо буданд. Ин вақтро барои берун рафтан ва гирифтани нуқтаҳои аздастрафта ва даъватномаҳои радшуда истифода баред. Ҳоло шумо имконият доред, ки бо дӯстони кӯҳна робита кунед ва озодии пайдо кардани дӯстони навро пайдо кунед. Дӯстӣ як падидаи хеле мусбат аст ва ҳар қадаре ки онҳо қавитар бошанд, ҳамон қадар фоидаи бештареро аз сар мегузаронанд.
7. 7 Худро эътироф кунед ва аз худ ифтихор кунед, дарк кунед, ки бо кӣ мулоқот карданатон шахсияти шуморо муайян намекунад. Танҳо будан баракат ва қисми бениҳоят муҳим дар парвариш ва шинохти худ аст. Танҳоӣ байни муносибатҳо метавонад лаҳзаи пурарзиштарин дар ҳаёт бошад. Ин вақтест, ки мо қавитар мешавем ва афзалиятҳо ва манфиатҳои худро ҳамчун як шахс аз нав муайян мекунем.Муваффақият ва муваффақият ба шахсияти наватон!

Усули 2 аз 2: Дар ҳаёти муҷаррад хушбахтӣ ёбед

1. 1 Кӯшиш кунед чизи нав. Вақт ва энергияе, ки шумо ба собиқи худ ва муносибати шумо бахшидаед, акнун метавонад ба афзалияти рақами як равона карда шавад: худатон! Муносибатҳо, ҳатто муносибатҳои хуб, аксар вақт бо якҷояшавии хурди одамон хотима меёбанд: шумо ҳамон маҳфилҳо, рафтор ва дӯстонро интихоб мекунед. Аммо боз танҳоӣ кардан имкониятест барои дубора дар бораи худ, ки шумо будан мехоҳед ва чӣ кор кардан мехоҳед.
   • Аз худ бипурсед: "Ман чӣ мехоҳам?" Оё чизҳое ҳастанд, ки шумо бо собиқи худ кардан мехостед, аммо муваффақ нашудед? Як маҳфилӣ, ки шумо ҳангоми пошидани муносибат ба паси саратон гузоштед? Чизҳои наве, ки шумо барои озмудани онҳо вақт ёфта натавонистед? Ҳоло вақти он аст, ки ба худ ин саволҳоро диҳед, зеро ҷавобҳо набояд дигар шахсро ба назар гиранд.
2. 2 Бо узвият дар толори варзишӣ, курсҳои онлайн, ҳадафи нави касб ва ғайра ба ояндаи худ сармоягузорӣ кунед. Энергия, пул ва вақти шумо ҳоло комилан аз они шумост, аз ин рӯ онҳоро ба манфиати худ истифода баред. Роҳи олии баромадан аз реҷа ин аст, ки ҳаёти худро берун аз вохӯриҳои ошиқона ба нақша гиред. Ба чизҳое таваҷҷӯҳ кунед, ки ба мулоқот ё алоқаи ҷинсӣ иртиботе надоранд ва худро ба шахси беҳтар табдил диҳед. Шумо эътимодмандтар, хушбахттар ва ба зиндагии танҳо мувофиқтар хоҳед шуд.
3. 3 Ба ҳаёт ҳа гӯед. Беҳтарин қисми танҳоӣ ин ҳар саҳар аз хоб хестан ва аниқ намедонистани он рӯз ба куҷо мебарад. Зиндагии муносибатҳо метавонад хеле пешгӯишаванда бошад ва худро мисли суруди такрории муҳаббат эҳсос кунад. Дар аввал рӯҳи шумо ях мекунад ва шабпаракҳо дар шиками шумо мезананд, аммо пас аз муддате дилгиркунанда ва маъмулӣ мешавад. Аммо ҳоло шумо имконият доред, ки ба ҳар як имконияти аҷибе, ки таваҷҷӯҳи шуморо ҷалб мекунад, ҳа гӯед. Агар шумо дӯсте дошта бошед, ки дар як гурӯҳ бозӣ кунад, ба яке аз консертҳои ӯ биравед ё бо дӯстони худ сафари истироҳатӣ ба нақша гиред. Ҳар чӣ мехоҳед бикунед! Ҳама чизро санҷед! Аммо муҳимтар аз ҳама, барои имкониятҳое, ки ба шумо пешкаш карда мешаванд, ҳал кунед. Ин беҳтарин вақт барои кашф ва саёҳат аст. Ин як вақти пурарзишест барои кашф кардани чизҳои нав ва ҳатто кӯшиш кардани чизҳое, ки шуморо метарсонанд ё барои шумо ношинос менамояд. МАСЛИХАТИ МУТАХАССИС

   

   Ами чан

   
   
   Тренер оид ба барқарорсозии ҷудошавӣ Эми Чан асосгузори Renew Breakup Bootcamp, лагери барқарорсозӣ мебошад, ки пас аз анҷоми муносибат равиши илмӣ ва маънавӣ дорад. Гурӯҳи психологҳо ва мураббиёни вай дар тӯли 2 соли кор ба садҳо нафар кумак карданд ва лагерро CNN, Vogue, The New York Times ва Fortune қайд кардаанд. Китоби дебютии ӯ, Breakup Bootcamp, аз ҷониби HarperCollins дар моҳи январи соли 2020 нашр хоҳад шуд.

   Ами чан
   Мураббии барқарорсозии ҷудошавӣ

   Танҳоӣ вақти дубора бо худ пайваст шудан аст. Тренер оид ба барқарорсозии ҷудошавӣ Эми Чан мегӯяд: “Баъзан вақте ки мо дар муносибат ҳастем, мо худро аз даст медиҳем. Ҷудошавӣ танҳо охири як боб ва ибтидои боби дигар аст.Пас тасмим гиред, ки боби оянда рангин, ҷолиб, шӯх ва ҷолиб бошад. "

   
   
4. 4 Каме секситар шавед. Чуқури азим дар аксари муносибатҳо "марҳилаи sweatpants" аст, ки дар он ҳеҷ як шарик намехоҳад бо намуди зоҳирӣ якдигарро ба ҳайрат орад. Шумо метавонед ин тамоюлро ба осонӣ ба танҳоӣ интиқол диҳед, аммо шумо наметавонед нодида гиред, ки як қисми афзоиши хушбахтӣ ва эътимод ба худ аз ҷалби ҷинсӣ аст. Ба мисли шахси бекас либос пӯшед ва шумо дарҳол чунин эҳсос хоҳед кард.
   • Ба варзиш машғул шавед. На танҳо барои намуди зоҳирӣ, балки барои манфиатҳои исботшуда барои саломатии эмотсионалӣ ва ҷисмонӣ.
   • Кӯшиш кунед, ки ҳатто ҳангоми муошират бо одамони бегона дар рӯи шумо табассум нигоҳ дошта шавад.
5. 5 Вақте ки шумо худро омода ҳис мекунед, оҳиста ба ҷаҳони мулоқот баргардед. Танҳо аз сабаби он ки шумо аз муносибатҳо канорагирӣ мекунед, маънои ишқбозӣ ва мулоқотро арзон кардан надорад. Дуруст анҷом дода шудааст, муомилаи дурусти ошиқона эътимоди шуморо афзун мекунад ва ба осонӣ ба шумо хотиррасон мекунад, ки муҷаррад будан шавқовар аст. Ҳоло баргаштан ба муносибатҳои ҷиддӣ барвақт аст, аммо вақт аз вақт ба вохӯриҳо рафтан комилан хуб аст. Вохӯрӣ бо намудҳои гуногуни одамон ба шумо дар фаҳмидани писандидаҳо ва нохушнудҳои умумии шумо кӯмак хоҳад кард ва ин дар муайян кардани он чизе, ки шумо дар муносибатҳои навбатии худ пас аз омодагӣ ба он ҷустуҷӯ мекунед, калид хоҳад буд.
   • Боз ҳам, вақти комил барои интизор шудан то он даме, ки шумо дубора мулоқот карданро ҳис мекунед, вуҷуд надорад. Ва чунин хате нест, ки аз он гузаштан мумкин ё набошад. Агар шумо танҳо мехоҳед флирт ва сӯҳбат кунед, ин корро кунед. Агар шумо хоҳед, ки бо Tinder ё марди шиносоӣ ба хӯроки шом равед, ба он равед!
   • Хӯроки асосии он аст, ки дилкушод бошем. Танҳо знакомств маънои оғоз кардани муносибатҳои нави дарозмуддатро надорад, агар шумо нахоҳед.

Маслиҳатҳо

• Аз рӯи ҷадвали худ зиндагӣ кунед, зеро шумо худро мисли ҳеҷ каси дигар намешиносед. Бо вуҷуди ин, эҳтимол аст, ки дӯстони шумо кӯшиш кунанд, ки шуморо бо як далели асоснок шод кунанд. Фаҳмед, ки ҳатто агар шумо ҳозир аз хона баромадан нахоҳед, онҳо ин корро мекунанд, зеро онҳо шуморо дӯст медоранд.

Огоҳӣ

• Умуман, беҳтар аст, ки дар тӯли якчанд моҳ бо собиқи худ муошират накунед ё тамос нагиред, ё ҳадди аққал то он даме ки шумо худро солим ва танҳо ҳис накунед.