Мундариҷа

• Қадамҳо
• Қисми 1 аз 5: Малакаҳои тафаккур, гуфтугӯ ва луғатро инкишоф диҳед
• Қисми 2 аз 5: Бозиҳо барои оҳанги майнаи шумо
• Қисми 3 аз 5: Ҳаёти фаъоли иҷтимоӣ
• Қисми 4 аз 5: Дар давоми тамоми ҳаёти худ омӯзишро идома диҳед
• Қисми 5 аз 5: Ба саломатии худ нигоҳ кунед
• Маслиҳатҳо

Агар шумо хоҳед, ки ақл ва фаҳмиши тези худро барқарор кунед ё майнаи худро дар ҳолати хуб нигоҳ доред, пас барои ин шумо бояд амалҳои муайянро иҷро кунед. Стратегияҳои гуногунро барои рушди тафаккур, нутқ ва малакаҳои луғат, бозиҳо, муошират бо одамон, ҳеҷ гоҳ омӯзишро бас накунед ва барои худ ғамхорӣ кардан кӯшиш кунед. Натиҷа якбора нахоҳад буд, аммо дар давоми чанд моҳ шумо беҳбудиҳои назарраси хотира ва қобилияти тафаккурро мушоҳида хоҳед кард.

Қадамҳо

Қисми 1 аз 5: Малакаҳои тафаккур, гуфтугӯ ва луғатро инкишоф диҳед

1. 1 То ҳадди имкон хонед. Хондан як машқи бузурги мағзи сар аст. Рӯзномаҳо, маҷаллаҳо ва китобҳоро хонед, аммо дар хотир доред, ки матн чӣ қадар душвор бошад, машқ ҳамон қадар пуршиддаттар хоҳад буд. Мисли ҳама чиз, аз хурд оғоз кунед ва тадриҷан шиддатро афзоиш диҳед.
   • Китобҳоеро хонед, ки ба шумо чизҳои нав меомӯзонанд, ба монанди китобҳои таърих ва дигар мавзӯъҳое, ки ба шумо таваҷҷӯҳ доранд.
2. 2 Луғати худро васеъ кунед. Ба ёддошти калимаҳои нав бо барномаҳо ва луғатҳо оғоз кунед. Қисми майнаи худро омӯзед, ки бо забон ва нутқ сару кор дорад.
   • Калимаҳои навро дар ҷойҳои намоён нависед, масалан тахтаи сафед дар ошхона ё ёдраскуниро дар мизи худ. Калимаи душворро интихоб кунед ва онро дар ҳолатҳои гуногун истифода баред.
3. 3 Нависед. Ин амал инчунин раванди фикрро фаъол мекунад! Ҳикояҳои шахсии худро нависед, рӯйдодҳои рӯзро сабт кунед ё мақолаҳо барои сайтҳо ба монанди wikiHow дар мавзӯъҳои барои шумо ҷолиб ва фаҳмо нависед!
4. 4 Забони нав омӯзед. Омӯзиши забонҳо дар майна пайвандҳои мавҷударо фаъол мекунад ва алоқаҳои нав эҷод мекунад. Ин машқ қисми мағзи сарро нигоҳ медорад, ки маълумоти лингвистиро нигоҳ медорад ва ҳатто ба шумо дар беҳтар донистани забони худ кумак мекунад.
   • Забонҳо як роҳи олии ёд гирифтани иттилооти нав ва омӯзонидани майнаи шумо мебошанд. Ҳатто аз ёд кардани чанд калима ва ибораҳои нав бо забони хориҷӣ муфид аст.
5. 5 Қарорҳои худро таҳлил кунед. Имкониятҳои гуногуни рушди рӯйдодҳоро, ки агар шумо қарорҳои гуногун қабул мекардед, ба назар гиред ва инчунин оқибатҳои чунин рӯйдодҳоро таҳлил кунед. Ин машқ барои тафаккури эҷодӣ ва рушди малакаҳои ҳалли мушкилот муфид аст.
6. 6 Телевизиони худро ҷудо кунед. Дар барномаҳо, намоишҳои телевизионӣ ва ғайра ба мо пайваста мегӯянд, ки чӣ гуна ва чӣ кор бояд кард.Тамошои телевизион аслан мағзи моро ба автопилот мегузорад, бинобарин он ором мешавад! Аммо агар шумо майнаи худро дар ҳолати хуб нигоҳ доштан хоҳед, пас пеш аз ҳама телевизорро хомӯш кардан лозим аст. Дар ҳолати дидан, шумо инчунин метавонед мағзи сари худро истифода баред. Телевизионҳои таълимиро тамошо кунед ва инчунин намоишҳои телевизиониро бо сюжетҳои мураккаб ва шумораи зиёди аломатҳо интихоб кунед. Ҳангоми тамошо фикр кунед, кӯшиш кунед, ки амалҳои қаҳрамононро таҳлил кунед ва рушди рӯйдодҳоро пешгӯӣ кунед.
   • Шумо ҳатто метавонед аз хадамоти телевизиони кабелӣ ё моҳвораӣ даст кашед ва танҳо маводи таълимиро дар Интернет тамошо кунед. Хидматҳои зиёде мавҷуданд, ки бо видеоҳои обунаи ҳармоҳа дастрасанд.
7. 7 Дасти ғайридавлатии худро истифода баред. Агар шумо дасти рост дошта бошед, дасти чапи худро истифода баред, ё баръакс. Қисмҳои майнаеро, ки барои назорати мушакҳо масъуланд, ҳавасманд кунед.
8. 8 Навохтани асбоби мусиқиро омӯзед. Омӯзиши тарзи навохтани асбоби мусиқӣ ё сурудхонӣ омӯзиши хуби мағзӣ хоҳад буд, зеро он соҳаи ёдгории дарозмуддатро дар бар мегирад. Ба дарсҳо рафтанро оғоз кунед, видеоҳои таълимиро тамошо кунед ва як қисми хор ё ансамбл шавед, то малакаҳои мусиқии худро инкишоф диҳед.
   • Навозиши укулеле омӯзед. Ин як воситаи омӯхтан осон аст, ки хеле маъмул аст.

Қисми 2 аз 5: Бозиҳо барои оҳанги майнаи шумо

1. 1 Ҳар рӯз кроссвордҳо ва муаммоҳоро ҳал кунед. Муаммоҳои оддӣ ба монанди кроссворд як машқи хуби майна хоҳанд буд, ки ҳар рӯз кардан қулай аст. Шумо ҳатто метавонед дар интернет кроссвордҳои ройгон пайдо кунед.
2. 2 Оҳиста -оҳиста ба муаммоҳои душвортар гузаред. Вазифаҳои калонтар ва мураккаб ба омӯзиши шадиди майна табдил меёбанд. Барои ҳалли онҳо шояд рӯзҳо ва ҳатто ҳафтаҳо лозим шаванд, аммо кӯшишҳои шумо беҳуда нахоҳанд буд. Муаммоҳо метавонанд муаммоҳои оддӣ бо унсурҳои зиёд ва муаммоҳои гуногуни ҷопонӣ бошанд, ки барои ҳалли онҳо саъю кӯшиши зиёди равонӣ лозиманд. Чунин вақтхушӣ вақти фароғати шуморо комилан равшан хоҳад кард.
3. 3 Шоҳмот бозӣ кунед. Шоҳмот бозӣест, ки тафаккури стратегӣ ва тактикиро фаъолона дар бар мегирад. Ин омӯзиши майна назар ба қариб ҳама муаммоҳо шадидтар хоҳад буд. Ҳама метавонанд шоҳмот бозӣ кунанд.
   • Шумо инчунин метавонед узви клуби шоҳмоти маҳаллӣ шавед, то ки ҳамеша имкони бозӣ бо шатранҷбозони ботаҷриба дошта бошед.
4. 4 Бозиҳои видеоиро дар миёнаравӣ бозӣ кунед. Оё шумо медонед, ки бозии мӯътадил бозиҳои видеоӣ низ одамро оқилтар мекунад? Бозиҳои муаммо ба мисли Марио, Зелда, Scribblenauts ва Myst ҳамчун машқи кардио барои майна кор мекунанд, малакаҳои эҷодии ҳалли мушкилотро инкишоф медиҳанд ва тезтар фикр мекунанд.

Қисми 3 аз 5: Ҳаёти фаъоли иҷтимоӣ

1. 1 Бо одамон сӯҳбат кунед. Дар мавзӯъҳои ҷолиб ва ба шумо наздик сӯҳбат кунед. Сиёсат, дин ва дигар масъалаҳои мураккабро муҳокима кунед (мубодилаи афкор, аммо ба намоиш набаред) барои фаъолона истифода бурдани мағз.
   • Шумо метавонед узви платформаҳои гуногуни мавзӯӣ ва таълимӣ шавед.
2. 2 Узви гурӯҳи манфиатдор шавед. Узви гурӯҳ ё маҳфилҳои маҳфилӣ шавед, то бо одамони ҳамфикр тамос гиред. Ба маҳфилҳо, нуқтаи назари сиёсӣ ё манфиатҳои дигар такя кунед. Вохӯрӣ бо одамони ҳамфикр ба шумо кӯмак мекунад, ки малакаҳои худро истифода баред ва майнаи худро мунтазам машқ кунед.
3. 3 Ҳангоми сӯҳбат телефони худро дар даст нагиред. Телефони шумо метавонад парешон шавад, аз ин рӯ одат кунед, ки аз телефони худ парешон нашавед. Кӯшиш кунед онро дар утоқи дигар гузоред ё танҳо онро хомӯш кунед ва бо дӯстони худ ором бошед. Ин барои шумо таваҷҷӯҳ ба сӯҳбат ва рушди малакаҳои муоширати рӯ ба рӯ осонтар хоҳад кард.
4. 4 Волонтёр. Волонтёрӣ на танҳо барои рушди робитаҳои иҷтимоӣ, балки барои ташаккули роҳҳои нави нейрон муфид аст. Кӯмаки худро дар қаҳвахонаи бесарпаноҳони маҳаллӣ, паноҳгоҳи ҳайвонот, беморхона ё хонаи пиронсолон пешниҳод кунед.

Қисми 4 аз 5: Дар давоми тамоми ҳаёти худ омӯзишро идома диҳед

1. 1 Аз нав омӯзишро оғоз кунед. Омӯзиш роҳи олии дубора ба кор андохтани мағзи сари шумост ва дониши нав манфиатҳои возеҳ дорад. Ҳамзамон гирифтани дипломи дигар дар донишгоҳ шарт нест. Пешниҳод кунед, ки корфармо шуморо ба курсҳои такмили ихтисос фиристад ва инчунин мустақилона ба дарсҳо дар мавзӯъҳои мавриди таваҷҷӯҳи шумо иштирок кунад.
2. 2 Барои барномаҳои ройгон сабти ном кунед. Агар шумо пул ё вақти кофӣ надошта бошед, пас дар Интернет шумо метавонед бисёр дарсҳо ва барномаҳои дастрасро пайдо кунед. Инҳо метавонанд аз донишгоҳҳои маъруфи ҷаҳон ё платформаҳои омӯзишӣ ба монанди Coursera бо курсҳои ройгон бошанд.
   • Баъзан шумо ҳатто метавонед дар коллеҷ ё донишгоҳи маҳаллии худ курсҳои ройгон пайдо кунед. Муассисаҳо метавонанд барои донишҷӯёни калонсол курсҳо пешниҳод кунанд.
3. 3 Малакаҳоеро, ки шумо аллакай доред, зуд -зуд истифода баред. Мағзро бо мушакҳо қиёс кардан мумкин аст - бе сарбории доимӣ малакаҳо аз даст мераванд. Чӣ қадаре ки иттилоот ё малака истифода нашавад, ҳамон қадар иттилоот фаъолтар фаромӯш мешавад ё қобилият гум мешавад. Малакаҳои асосӣ ба монанди ҳалли масъалаҳои математикиро мунтазам истифода баред, то қобилиятҳои худро возеҳ ва ҳамеша барои истифода омода созед.
   • Кӯшиш кунед, ки малакаҳоеро, ки шумо муддати тӯлонӣ истифода накардаед, ба ёд оред - кор бо чӯб, бофандагӣ, гулдӯзӣ ё таъмири асбобҳо.
4. 4 Хобби нав ёбед. Барои омӯзонидани майнаи худ малакаҳои навро омӯзед. Махсусан, эҷодкорӣ ба монанди мусиқӣ, рақс ё санъати визуалӣ қисмҳои гуногуни мағзро таълим медиҳад ва барои одамон бениҳоят судманд аст.
5. 5 Як ҳунари амалиро омӯзед. Мағзи худро барои сохтани чизҳои нав истифода баред (хусусан аз сифр ва бидуни супориш), хоҳ роботҳо ва на курсии боғи чӯбӣ. Малакаҳои асосии сохтмонро инкишоф диҳед ва майнаи худро бо эҷодиёти амалӣ шубҳа кунед.
   • Кӯшиш кунед, ки бо дасти худ коре кунед, то малакаҳои навро омӯзед ва натиҷаҳои назаррас ба даст оред.

Қисми 5 аз 5: Ба саломатии худ нигоҳ кунед

1. 1 Ба таври дуруст хӯрок хӯред ва машқ кунед. Ғизо ва машқ барои саломатии майна ва тамоми бадан хеле муҳим аст. Агар шумо хоҳед, ки майнаи шумо дар ҳолати беҳтарин бошад, пас аз хӯрокҳои дорои сафедаҳо ва кислотаҳои серравгани серии сери сери сер нагардидаи омега-3 бихӯред. Бисёр об нӯшед. Машқ инчунин барои саломатӣ муфид аст, зеро он хатари инсултро коҳиш медиҳад ва тофта шудани оксигенро дар бадан зиёд мекунад.
2. 2 Ба варзиш машғул шавед. Барои рушди ҳамоҳангсозии даст ва чашм машқ кунед ва ба варзиш машғул шавед. Интихоби олӣ гимнастикаи тай хи ва пинбол хоҳад буд.
3. 3 Тарзи хоби солимро нигоҳ доред. Олимон дарёфтанд, ки хоб барои саломатии мағзи сар муҳим аст. Ҳангоми хоб токсинҳо аз майна хориҷ карда мешаванд ва барқароршавии умумии бадан ба амал меояд. Майнаи худро муҳофизат кунед - ҳар шаб миқдори дурусти хобро гиред.
4. 4 Тартиби муқаррариро тағир диҳед. Роҳҳои гуногунро ба макони таъиноти худ бигиред, то майнаи худро ба корҳои ҳаррӯзаи худ фаъолона ҷалб кунед. Шумо инчунин метавонед муҳити кориро тағир диҳед (масалан, курсии офисро бо тӯби гимнастикӣ иваз кунед).

Маслиҳатҳо

• Ҳангоме ки шумо гарм мешавед, кӯшиш кунед, ки бо ақиб ба пеш ҳаракат кунед, то мағзи сари худро зери шубҳа гузоред.
• Дар бораи тарбияи ҷисмонӣ фаромӯш накунед, зеро майнаи солим метавонад танҳо дар бадани солим бошад. Ба таври мунтазам ба таври ҷисмонӣ фаъол шавед.
• Кӯшиш кунед, ки вазифаҳои муайянро мунтазам иҷро кунед - ҳар рӯз калимаҳои навро аз ёд кунед ё кӯшиш кунед, ки кубики Рубикро дар давоми 15 дақиқа ҳал кунед.
• Барномаҳои зиёде барои омӯзиш ва такмили хотира мавҷуданд. Мисолҳо бозиҳои муаммои асри майна ё Академияи калони майна барои Nintendo DS мебошанд. Онҳо махсус барои беҳтар кардани хотира, рушди рефлексҳои зуд ва раванди фикр таҳия шудаанд.
• Мисли дигар қисмҳои бадан, майна ба истироҳат ниёз дорад.Вай ҳеҷ гоҳ корро бас намекунад, аммо тамаркуз ба як чиз ё мулоҳиза барои ором кардани ақл ва суст кардани майна кӯмак мекунад, то дар оянда вазифаҳои худро бомуваффақият иҷро кунад. Инчунин гӯш кардани мусиқии оромии инструменталӣ бо чашмони пӯшида дар давоми 10-15 дақиқа дар як рӯз хеле муфид аст.
• Сухан ба тарзи фикрронии шумо таъсир мерасонад, бинобарин ҳамеша он чизеро, ки мегӯед, ба назар гиред. Гуфтугӯ ва тафаккури худро инкишоф диҳед.
• Бисёр об нӯшед.