Мундариҷа

• Усули 2 аз 3: Қисми дуюм: Дрипблинги тӯб дар тамоми майдон
• Усули 3 аз 3: Қисми сеюм: Омӯзиши пешрафтаи коркарди тӯб
• Маслиҳатҳо

1 Тӯбро бо ангуштони худ ламс кунед, на кафи дастатон. Ҳангоми дриблинг, боварӣ ҳосил кунед, ки дастҳои шумо бо тӯб дуруст тамос мегиранд: паридани тӯбро пурра назорат кунед ва барои дастгирии снаряди парида аз ҳад зиёд қувваи дастӣ истифода набаред. Аз ин сабаб, тӯбро бо кафи худ напартоед. Баръакс, кӯшиш кунед, ки онро бо фалангҳои ангуштони худ ҳал кунед. Барои фаҳмиши васеътар ва мутавозин ангуштони худро дар тамоми рӯи тӯб паҳн кунед.

• Ин ягона сабаби истифодаи ангуштони ангушт ҳангоми кор бо тӯб нест. Ин ба шумо ёд медиҳад, ки чӣ тавр зудтар дриблинг кунед. Плеери Индиана Пэйсерс Пол Ҷорҷ ба таври қатъӣ тавсия медиҳад, ки аз ламс кардани тӯб бо кафи даст худдорӣ кунед, зеро ин "тамоми раванди дриблингро суст мекунад."

2 Ба мавқеи паст ворид шавед. Ҳангоми дриблинги тӯб рост истодан, доимо баланд шудан ва афтидан комилан оқилона нест. Дар ҳолати рост истодан, тӯб бояд ҳамеша масофаро аз бадани боло то фарш пӯшонад; ҷаҳида, вай барои муқовимати душман фазои васеъ мегузорад. Аз ин рӯ, пеш аз оғоз кардани тӯб бо тӯб, ба мавқеи пасти муҳофизатӣ ворид шавед. Пойҳои худро дар паҳнои китф ҷойгир кунед. Онҳоро дар зонуҳо хам кунед ва пуштҳоятонро каме ақиб гардонед (гӯё ки шумо дар курсӣ нишастаед). Сар ва бадани болоии худро рост нигоҳ доред. Натиҷа як позаи мутавозин аст - вай тӯбро муҳофизат мекунад ва ба шумо озодии кофии амал медиҳад.

• Аз камар хам нашавед (гӯё аз замин чизеро бардоштан мехоҳед). Илова ба бад будан дар пушти шумо, ин мавқеъ хеле ларзон аст, яъне тасодуфан пешпо хӯрдан осонтар аст, ки вобаста ба вазъи бозӣ метавонад як иштибоҳи бузург бошад.

3 Тӯбро париданро омӯзед. Ин ҷост ин! Ҳангоми кор бо тӯб бо сарангушти худ онро ба дасти дастгири худ гиред ва ба замин ламс кунед. Ин корро қатъӣ кунед, аммо на он қадар сахт, ки ба шумо лозим меояд, ки қувваи дастатонро истифода баред, вагарна дар идоракунии тӯб душворӣ мекашед. Дриблинги шумо бояд зуд, аммо устувор ва назоратшаванда бошад. Ҳар дафъае, ки тӯб ба дасти шумо бармегардад, онро бо сарангушти худ бидуни кӯшиши гирифтан ё гирифтан бо ҳар қимат ламс кунед. Сипас тӯбро бо зарбаҳои ҳисобшудаи даст ва пешонӣ ба поён тела диҳед: боз ин амалҳо набояд аз дастҳо хаста шаванд. Тӯб бояд ба фарш каме ба паҳлӯ ва дар пеши пойҳо дар як тарафи бадан ҳамчун дасти бартаридошта бошад.

• Вақте ки шумо бори аввал дриблингро оғоз мекунед, шумо имконият доред, ки ҳангоми дриблинг то дидани вазни он назари худро ба тӯб нигоҳ доред. Аммо, шумо бояд ҳарчи зудтар ба тӯб нигоҳ накарда, ба дриблинг гузаред. Интизор меравад, ки шумо инро дар ҳама марҳилаҳои бозӣ иҷро карда метавонед.

4 Дасти худро дар болои тӯб нигоҳ доред. Ҳангоми дриблинг, назорат кардани парвоз кардани тӯб хеле муҳим аст. Шумо набояд ҳеҷ гоҳ иҷозат диҳед, ки тӯб аз шумо дур шавад, зеро ин ба дастаи дигар имконият медиҳад, ки тӯбро ройгон соҳиб шавад. Кӯшиш кунед, ки ҳангоми ҳаракат кардан кафи худро мустақиман дар болои тӯб нигоҳ доред, то ҷаҳиши боло дар пеши кафи шумо бошад. Ин имкон медиҳад, ки тӯб ҳангоми ҳаракат дар саҳро беҳтар идора карда шавад.

• Сабаби дигари нигоҳ доштани даст дар болои доплб дар вақти дриблинг он аст, ки онро фавран аз поён гирифтан мумкин аст, ки дар ҳар сурат боиси вайрон кардани қоидаҳои баскетбол мегардад. Барои роҳ надодан ба ин, ҳангоми дриблинг кафи худро болои тӯб ва сӯи фарш нигоҳ доред.

5 Тӯбро паст нигоҳ доред. Тӯб ҳар қадар кӯтоҳтар ва тезтар ҷаҳад, дуздидани рақиби шумо ҳамон қадар душвор аст. Роҳи боэътимоди кӯтоҳ кардани онҳо ин хам шудан ва ӯро ба замин наздиктар нигоҳ доштан аст. Ва азбаски шумо аллакай дар ҳолати паст қарор доред (зонуҳоятонро хам карда, камонҳоятонро меафтонед), ҳангоми ҳаракат додани тӯб ба ҷое поён набояд нороҳатӣ эҳсос кунед. Зонуҳоятонро хам карда, дасти такягоҳатонро ба паҳлӯи пои худ поин кунед ва бо зарбаҳои кӯтоҳ ва зуд дрибл кунед.

• Ҳангоми дриблинг дар ҳолати паст набояд ба паҳлӯ хам шавад. Агар ин ҳодиса рӯй диҳад, пас шумо эҳтимол тӯбро хеле паст дриблинг мекунед. Дар хотир доред, ки вақте ки шумо дар мавқеи паст қарор доред, нуқтаи баландтарини болоравии шумо бояд дар сатҳи хип бошад: ин аксарияти афзалиятҳои дифои дриблинги пастро нигоҳ медорад.

Усули 2 аз 3: Қисми дуюм: Дрипблинги тӯб дар тамоми майдон

1. 1 Саратро боло бардор. Ҳангоме ки шумо нав ба кор дар дриблинг шурӯъ мекунед ва ҳоло ба интуитивона ин ҳаракатро оғоз накардаед, ҳангоми дриблинг ба тӯб нигоҳ накардан душвор аст. Бо вуҷуди ин, машқ кардан ба чизи дигар (ё ҳама чизҳои атроф) хеле муҳим аст. Ҳангоми бозӣ ба шумо лозим меояд, ки ба ҳамтоёни худ нигоҳ кунед, чашмони худро ба муҳофизат нигоҳ доред ва умуман аз куҷо будани сабад огоҳ бошед. Шумо ин корро карда наметавонед, агар шумо вақти зиёдро дар назди тӯб нигоҳ кунед.
   • Омӯзиши ҷиддӣ ягона роҳи ба даст овардани эътимод ба малакаҳои дриблинги шумост. Вақте ки шумо баскетбол бозӣ мекунед, шумо набояд дар техникаи дриблинги худ вақти ночизро сарф накунед. Дриблинг бояд табиати дуввум шавад - шумо бояд бовар кунед, ки он бе нигоҳ ба дасти шумо бармегардад.
2. 2 Огоҳ бошед, ки дар куҷо дриблинг мекунед. Вақте ки шумо дар вақти бозӣ дрибл мекунед, тарзи дриблинг вобаста ба мавқеи дигар бозигарон ва муҳити атрофатон тағир меёбад. Агар шумо дар ҳолати кушод бошед (масалан, вақте ки шумо тӯбро пас аз задани тими рақиб ба сабад ба майдон мегузоред), шумо метавонед тӯбро дар пешатон дрблинг кунед, ки ба шумо имкон медиҳад то ҳарчи зудтар давед. Аммо, вақте ки шумо ба муҳофизон наздик мешавед (хусусан агар онҳо шуморо муҳофизат кунанд), тӯбро ба тарафи рост партоед (дар паси ё пеши пои шумо) ва мавқеи пасти дифоъиро қабул кунед. Ҳамин тариқ, рақиб бояд ба гирди шумо гирад, то ба тӯб, ки расидан ба он хеле душвортар аст, расад. Шумо метавонед худро бо бинӣ пайдо кунед.
3. 3 Танаи худро дар байни рақиби муҳофизаткунандаи худ ва тӯб нигоҳ доред. Вақте ки шумо як ё якчанд бозигарони хориҷиро фаро мегиред - яъне онҳо шуморо пайравӣ мекунанд ва кӯшиш мекунанд, ки тӯбро дуздида, / ё зарбаҳо ва пасҳоро банданд - тӯбро бо бадани худ муҳофизат кунед. Ҳеҷ гоҳ ӯро ба он ҷое роҳ надиҳед, ки узви дастаи рақиб истода бошад. Беҳтараш дар ҳолате бошед, ки танаи шумо дар байни муҳофизатгар ва тӯб бошад, ки ин барои дуздидани рақиби шумо мушкил эҷод мекунад (дар хотир доред, ки ӯ наметавонад шуморо аз роҳи худ тела диҳад ё ба шумо зарба занад, то бидуни хатари бад).
   • Шумо озод ҳастед, ки дасти худро на танҳо барои дриблинг, балки бо пушти сар гузоштан гиред. Дасти озоди худро боло бардоред, мушт занед ва пешони худро ба сӯи рақиби худ тела диҳед. Ҳангоми истифодаи қувваи даст эҳтиёт бошед. Рақиби худро тела надиҳед, мушт назанед ё дастонатонро ба ҳаракат дароваред, то роҳи худро ба ринг тоза кунед. Ба ҷои ин, ба ҳаракатҳое, ки барои мақсадҳои муҳофизатӣ нишон дода шудаанд, муроҷиат кунед (гӯё ҳамчун сипар) барои нигоҳ доштани фосила байни худ ва муҳофизаткунанда.
4. 4 Бас накунед. Дар баскетбол ба бозигарони ҳуҷумкунанда иҷозат дода мешавад, ки дриблингро дар як тӯб танҳо як маротиба оғоз ва анҷом диҳанд. Ҳангоми гузаронидани он ҳангоми бозӣ, то он даме, ки шумо аниқ намедонед, ки чӣ кор кардан мехоҳед. Пас аз он ки шумо истед, дигар иҷозат намедиҳад, ки тӯбро дубора дрблинг кунад ва агар он ба қадри кофӣ интеллектуалӣ бошад, рақиб метавонад аз нотавонии шумо амал карда тавонад.
   • Агар шумо дриблингро қатъ карда бошед, пас имконоти дигари амал инҳоянд: гузарондан, ба сабад партофтан ё тӯбро ҳал кардан. Агар шумо нақша доред, ки яке аз ду нуқтаи аввалро иҷро кунед, пас ногаҳон қатъ кунед ва он чизеро, ки ба нақша гирифтаед, фавран иҷро кунед - вагарна муҳофизати рақиб амал мекунад ва як ҳолати сеюм, хоҳ шумо хоҳед, хоҳ не!
5. 5 Ҳис кунед, ки кай бояд гузашт. Дриблинг на ҳама вақт роҳи оқилонаи ҳаракат додани тӯб дар майдон аст. Беҳтар аст, ки зуд -зуд пӯшед. Гузаришҳои хуб яке аз калидҳои асосии ҳамлаи муассир мебошанд.Гузаронидани тӯб назар ба ҳаракат додани он ҳангоми дриблинг тезтар аст. Он метавонад барои равона кардани дастаи рақиб ё тӯбро ба шарик тавассути майдони бозӣ, ки рақибон ишғол мекунанд, истифода шавад. Тамаъкор набошед: агар тӯбро ба ҳошия гузарондан маънои гузаштан аз якчанд муҳофизро дошта бошад, пас додани он ба шарик беҳтарин идея барои ба даст овардани имкони бештари зарба дониста мешавад.
6. 6 Аз давидан пешгирӣ кунед. Баъзе қоидаҳои асосӣ мавҷуданд, ки рафтори дриблинги шуморо дар баскетбол танзим мекунанд. Ин қоидаҳоро омӯзед! Беэҳтиётона риоя накардани қоидаҳои дриблинг метавонад боиси ҷарима, боздоштани ҳамлаи дастаи ӯ ва таслими оддии тӯб ба тарафи муқобил гардад. Аз содир намудани ягон қонуншиканиҳои зерин худдорӣ намоед:
   • Давидан: Бо тӯб дар даст бе дриблинг ҳаракат кунед. Давра иборат аст аз:
     • Қадами иловагӣ, гузаред, ҷаҳед ё омехта кунед
     • Гирифтани тӯб ҳангоми рафтан ё давидан
     • Ҳаракат кардан ё тағир додани пои дастгирӣ ҳангоми истодан
   • Дриблинги дукарата. Ин намуди қонуншиканӣ ду вайронкунии ҷудогона дорад:
     • Дриблинг бо ду даст дар як вақт
     • Дриблинг, боздоштан (гирифтан ё нигоҳ доштани тӯб) ва сипас дубора дриблинги тӯб
   • "Пасс": тӯбро бо як даст бо дриблинги минбаъда бидуни қатъ кардани ҳаракат. Агар он ба дасти шумо афтад, ангуштони шумо тӯбро дар зери он нигоҳ медоранд, аз ин рӯ онро каме партоед, то дриблингро идома диҳед.

Усули 3 аз 3: Қисми сеюм: Омӯзиши пешрафтаи коркарди тӯб

1. 1 Мавқеи таҳдиди сегона амал кунед. Таҳдиди сегона як позаи бисёрҷанбаест, ки бозигарони ҳамлагар пас аз гирифтани тӯб аз ҳамтои худ, пеш аз дубора оғоз кардани дриблинг, мегиранд. Дар ин мавқеъ, баскетболчӣ ҳуқуқ дорад инсултро оғоз кунад, ба ҳалқаи атроф партояд ё пас диҳад. Ин мавқеъ ба шумо имкон медиҳад, ки тӯбро бо дастҳо ва бадан муҳофизат кунед, то даме ки шумо дар бораи амалҳои мушаххас қарор қабул накунед.
   • Таҳдиди сегона тӯбро ба бадан наздик медорад, бозуи қавӣ дар боло ва бозуи заиф дар поён. Ба мавқеи паст ворид шавед ва оринҷҳои худро 90 ° хам карда, ба қафо баргардонед. Ҷасадро бояд аз болои тӯб каме пештар хам карда шавад. Дар ин мавқеъ, душман ӯро аз шумо дур кардан хеле душвор хоҳад буд.
2. 2 Усулҳои кроссоверро амалӣ кунед. Кроссовер як техникаи дриблинг аст, ки барои ноором сохтан ва ба самти муқобил равона кардани ҳимоятгар пешбинӣ шудааст. Плеер тӯбро дар пеши баданаш мезанад ва онро дар байни дастҳояш дар шакли "V" мепартояд. Бо нишон додани ҳаракатҳои бадани худ, шумо метавонед муҳофизро маҷбур созед, ки ӯ дар як даст ба сӯи тӯб ҳаракат кунад ва сипас ногаҳон тӯбро аз бадан ба дасти дигар партояд. Ин амал имкон медиҳад, ки тӯбро дар атрофи рақиб зуд ҳаракат диҳед ё ҳангоми аз даст додани тавозун онро гузаронед.
   • Яке аз усулҳои муфиди дриблинг ин & Out мебошад. Асосан, шумо вонамуд мекунед, ки ба кроссовер меравед, аммо шумо нигоҳ доштани тӯбро дар як даст идома медиҳед.
3. 3 Дар паси пушти худ нишастед. Вақте ки шуморо муҳофизаткунанда фаро мегирад, ки шумо аз он халос шуда наметавонед, метавонад тӯбро партофтан ва аз дасти рақиб берун шудан тамоми хаёлоти шуморо талаб кунад. Яке аз роҳҳои классикии фиреб додани рақиб ин дриблинг дар пушт аст. Ин усул таҷрибаи зиёдро талаб мекунад, аммо ин ба маблағи он аст-вақте ки хуб анҷом дода мешавад, ҳиллаҳои паси пушт метавонанд бозигари дигарро хато кунанд.
4. 4 Дар байни пойҳои худ дриблингро иҷро кунед. Роҳи дигари классикии идора кардани тӯб ин дриблинг байни пойҳост. Шумо шояд дидаед, ки ҳамаи бозигарони баскетбол дар Harlem Globetrotters ин корро мекунанд, хусусан Леброн Ҷеймс ва ин бесабаб нест. Дриблинги зуд ва хуб иҷрошуда дар байни пойҳо метавонад ҳатто муҳофизони моҳиртаринро дар ҳолати ногувор гузорад.

Маслиҳатҳо

• Бо дӯсти худ машқ кунед.
• Ҳарду дастро истифода баред!
• Андозаи баскетболи худро бифаҳмед. Ҳаҷми стандартии тӯби мардона 483,4 см3 аст, дар ҳоле ки тӯби занона 467 см3 аст. Ин фарқият муҳим аст, хусусан ҳангоми дриблинг ва тирандозӣ.Инчунин, баъзе баскетболҳо тарҳрезӣ шудаанд, ки дар дохили хона ё дар беруни бино бозӣ кунанд, аз ин рӯ барои пешгирӣ кардани фарсудашавии бармаҳал инро дар хотир нигоҳ доред.
• Курси монеаҳоро таъсис диҳед. Шумо метавонед конусҳо ё қуттиҳои партов ё ҳатто пойафзолро истифода баред.
• Дар як вақт ду баскетболро кашед.
• Оҳиста оғоз кунед. Бо машқҳои стандартӣ оғоз кунед ва нақшаи худро пеш аз оғози як ҷаласаи пурраи омӯзишӣ таҳия кунед. Бо боварӣ, шумо метавонед курсҳои душвортари монеаҳоро анҷом диҳед ё аз дӯсти худ хоҳиш кунед, ки якҷоя кор кунад.
• Ҳангоми берун аз майдони баскетбол тӯби резинӣ ё дигар снарядро фишор диҳед. Ин қувваи дастро беҳтар мекунад ва ба шумо назорати бештар медиҳад, ҳам ҳангоми дриблинг ва ҳам тирандозӣ.
• Туби теннисро машқ кунед.
• Шумо дар ин ҷо якчанд машқҳои хуби тӯбро хоҳед ёфт.