Мундариҷа

• Қадамҳо
• Усули 1 аз 3: Чӣ тавр ресмонҳои овозии худро нарм кардан мумкин аст
• Усули 2 аз 3: Тарзи зиндагии худро тағир диҳед
• Усули 3 аз 3: Ба духтур муроҷиат кунед
• Маслиҳатҳо

Овози овоз метавонад аз сабаби аз ҳад зиёд истифода бурдан, сироят ё озурдани сими овоз ба вуҷуд ояд. Аломатҳои овози хирс аксар вақт ҳамчун "ларингит" номида мешаванд, гарчанде ки ин истилоҳи умумист, на ташхиси ниҳоӣ. Барои шифо додани овоз, ба шумо лозим аст, ки бештар истироҳат кунед ва ресмонҳои овозии худро нарм кунед. Барои пешгирии ларингит дар оянда, тамокукаширо тарк кунед ва аз истеъмоли аз ҳад зиёди машрубот ва кафеин худдорӣ намоед.

Қадамҳо

Усули 1 аз 3: Чӣ тавр ресмонҳои овозии худро нарм кардан мумкин аст

1. 1 Нӯшокиҳои гарм бинӯшед. Чойҳои гарми гиёҳӣ ва дигар нӯшокиҳои гарм бандҳои овозии шуморо мулоим ва ором мекунанд. Ин, дар навбати худ, боиси барвақт барқарор шудани овоз мегардад. Агар шумо чойҳои гиёҳиро дӯст надоред, як пиёла сидри гарм ё шоколади гарм бинӯшед.
   • Чойи ромашка ё ягон чойи дигар, ки метавонад гулӯятонро ором кунад, махсусан барои хирси овоз муфид хоҳад буд. Чойҳои тунд бо занҷабил ё лимӯ нанӯшед.
   • Агар шумо хоҳед, ки ресмонҳои овозии худро ором кунед, чой ё қаҳваи кофеиндорро тарк кунед. Кофеин дар чой организмро хушк мекунад ва ба ин васила садои овоз баланд мешавад.
2. 2 Ба чойи гиёҳӣ якчанд қатра асал илова кунед. Ин таъсири оромбахши нӯшокиро тақвият мебахшад. Худи асал хосиятҳои мулоимкунанда дорад ва аксар вақт барои муолиҷаи дарди гулӯ ва овози хирс истифода мешавад.
   • Як ҷуфт қошуқ асали холис бихӯред. Азбаски фурӯ бурдани асали ғафс душвор аст, онро одатан ба чой илова мекунанд.
   • Агар ба шумо чой маъқул набошад, кӯшиш кунед, ки шириниҳои асалро ҷӯед. Ба таври дигар, ба як стакан (240 мл) оби гарм як қошуқ (30 г) асал илова кунед ва афшураи лимӯро ба он ғун кунед.
3. 3 Гулӯятонро бо оби гарм шӯр кунед. Ба як шиша (240 мл) оби гарм рози намак илова кунед. Як даҳон об гиред ва дар давоми 30 сония гулӯ кунед. Гаргӯш бо оби шӯр, гулӯро тар мекунад ва мулоим мекунад ва инчунин садои овозро каме сабук мекунад.
   • Вақте ки шумо гулӯро молидаед, обро туф кунед.
4. 4 Дар лолипоп ё сулфаи сулфидан шир диҳед. Лозенҷ ё сулфаи гулӯ гулӯяшро нарм ва тар мекунад. Ин барои сабук кардани дард ва нороҳатӣ ва инчунин паст кардани овоз кӯмак хоҳад кард. Лолипопҳо бо ментол девори гулӯро пӯшонида, овозро ба садои қаблии худ бармегардонанд.
   • Таъми лазилҳо ё планшетҳо аҳамият надорад. Аз харидани конфетҳои ҷолибу сахт (аз ҷумла қандҳои сахт бо дорчин) худдорӣ кунед, зеро ҳанут метавонад боиси зиёд шудани кислотаи меъда дар гулӯи шумо гардад.
5. 5 Шабона дар утоқи худ намноккунандаро даргиронед. Ҳангоми хоб, як намкунак ҳавои ҳуҷраро хунук ва намнок нигоҳ медорад. Нафаскашӣ дар ҳавои тарӣ гулӯ ва пайвандҳои шуморо тар мекунад. Ин пайдоиши ларингитро коҳиш медиҳад ва субҳи рӯзи дигар овози шумо ба ҳолати муқаррарӣ бармегардад.
   • Агар шумо намноккунанда надошта бошед, онро аз мағозаи сахтафзор ё мағозаи сахтафзор харед. Шумо инчунин метавонед як намӣкунандаро аз мағозаи калони онлайн харед.
   • Як намӣдиҳандаи хунук ё гарм барои гулӯ хеле муфид аст ва метавонад барои сабук кардани садо кӯмак кунад.

Усули 2 аз 3: Тарзи зиндагии худро тағир диҳед

1. 1 Агар шумо овози хирс дошта бошед, кӯшиш кунед, ки то ҳадди имкон камтар сухан гӯед. Бандҳои овозии шумо бо мурури замон худ аз худ шифо меёбанд. То ҳадди имкон камтар сухан рондан, суръатро шифо диҳед. Ҳангоми ларингит, кӯшиш кунед, ки бандҳоро аз ҳад зиёд фишор надиҳед (доду фарёд, баланд суруд хондан ва ғайра), вагарна шумо хатари ба таври доимӣ вайрон кардани онҳо доред.
   • Шояд шумо мехоҳед ба дӯстон ва оилаатон бигӯед, ки бо овози баланд сухан нагӯед, то онҳоро иштибоҳ накунед.
2. 2 Хӯрокҳои ҷолиб нахӯред. Ҳар қадар болаззат бошад ҳам, хӯроки ҷолиб метавонад ба ресмонҳои овозӣ таъсири манфӣ расонад. Хӯроки ҷолиб истеҳсоли шарбати меъдаро ҳавасманд намуда, онро ба гулӯ мебарорад. Бо гузашти вақт, вайрон шудани сими овоз метавонад ба ларингит музмин оварда расонад.
   • Истеъмоли аз ҳад зиёди хӯрокҳои ҷолибу ҷолиб низ аксар вақт боиси зардаҷӯшӣ мегардад ва боиси рушди бемории рефлюси гастроэзофагеал (GERD) мегардад.Ҳардуи ин бемориҳо метавонанд боиси рушди ларингит музмин шаванд.
3. 3 Камтар спирт ва кофеин истеъмол кунед. Алкогол ва кофеин метавонанд ба деградатсия оварда расонанд. Дегидратсияи умумӣ метавонад боиси хушк шудани сими овоз гардад. Дар навбати худ, ин сабаби рушди laryngitis шадид мегардад.
   • Барои нигоҳ доштани тавозуни солими об дар бадан (аз ҷумла ресмонҳои овозӣ), марди калонсол бояд дар як рӯз 3,7 литр об нӯшад. Барои зани калонсол ин меъёр 2,7 литр аст.
4. 4 Тамокукаширо бас кунед ва аз дуди дубора эҳтиёт шавед. Тамокукашӣ (дар қатори бисёр мушкилоти дигари саломатӣ), гулӯ ва сими овозро холӣ ва асабонӣ мекунад. Дар навбати худ, ин метавонад боиси пайдоиши зуд -зуд ларингит гардад. Ҳатто дуди нафаскашӣ метавонад ресмонҳои овозии шуморо хушк кунад ва боиси баланд шудани овоз гардад.
   • Тамокукашии дарозмуддат метавонад ба ҳалқ зарари доимӣ расонад ва боиси "овози тамокукаш" -и бадном гардад.

Усули 3 аз 3: Ба духтур муроҷиат кунед

1. 1 Агар ларингит зиёда аз ду ҳафта давом кунад, ба духтур муроҷиат кунед. Гарчанде ки садои овоз танҳо як нороҳати ночиз ва муваққатист, он баъзан метавонад нишонаи ҳолати вазнини тиббӣ бошад. Агар овоз ва дарди гулӯ зиёда аз ду ҳафта идома ёбад, ба духтур муроҷиат кунед.
   • Вобаста аз хусусият ва вазнинии ларингит, духтуратон метавонад шуморо ба отоларинголог муроҷиат кунад.
2. 2 Аломатҳои худро ба духтур тавсиф кунед. Ба духтури худ дар бораи ҳамаи нишонаҳои худ, ба истиснои овози хирс, хабар диҳед. Аломатҳо ба монанди дарди гулӯ, сулфаи хушк ё дарди гулӯ боиси нигаронӣ нестанд. Аломатҳои эҳтимолии мушкилот инҳоянд:
   • сулфаи хунин;
   • мушкилоти нафаскашӣ;
   • ҳарорати баланд ва пастнашаванда;
   • қобилияти фурӯ бурдан.
3. 3 Дар бораи ташхис ба духтур муроҷиат кунед. Аломатҳои худро ба духтур тавсиф кунед. Духтури шумо метавонад барои ташхиси дақиқ якчанд санҷишҳоро фармоиш диҳад. Вобаста аз нишонаҳои шумо, духтури шумо метавонад ларингоскопи хурди чандирро ба гулӯ гузорад. Духтур инчунин метавонад биопсия кунад, то намунаи бофтаро аз ресмонҳои овозӣ ба даст орад ва сипас онро барои таҳлил ба лаборатория мефиристад.
   • Дар баъзе мавридҳо, овози тез -тез метавонад аз афзоиши полипҳои хурд ё варамҳои хавфнок дар сими овоз ба вуҷуд ояд.
   • Пас аз санҷиш, духтури шумо метавонад ларингитҳои шадидро (бемории кӯтоҳмуддат, ки дар натиҷаи шиддат ё сирояти ноқилҳои овозӣ ба вуҷуд омадааст) ё ларингити музмин (бемории дарозмуддат, ки аз таъсири тӯлонӣ ба хашмангезҳо ба вуҷуд омадааст) ташхис кунад.
4. 4 Бо духтуратон дар бораи табобат сӯҳбат кунед. Одатан, табобат барои ларингит табобати аломатҳои гуногунро дар бар мегирад (яъне ором кардани овози худ, қатъ кардани тамокукашӣ). Агар шумо дар ҳалқатон полипҳо ё афзоишҳои дигар дошта бошед, духтуратон ба шумо маслиҳат медиҳад, ки онҳоро бо роҳи ҷарроҳӣ хориҷ кунед.
   • Санҷишҳои лабораторӣ метавонанд нишон диҳанд, ки шумо саратони ҳалқро доред. Дар ин ҳолат, духтур дар бораи роҳҳои табобати саратон сӯҳбат хоҳад кард.

Маслиҳатҳо

• Барои пешгирии рушди ларингит музмин дар оянда, тавсия медиҳем, ки ба парҳези худ бештар сабзавот, мева ва ғалладонаро дохил кунед. Ин хӯрокҳо витаминҳо доранд, то пардаи гулӯро солим ва тар кунанд.