Мундариҷа

• Қадамҳо
• Усули 1 аз 3: Чӣ тавр изҳори миннатдорӣ ба наздикон
• Усули 2 аз 3: Изҳори миннатдорӣ ба бегонагон
• Усули 3 аз 3: Чӣ тавр бояд зиндагии пурарзиштаре дошт

Шумо метавонед аз дӯстон, оила, саломатӣ ва вазъият миннатдор бошед, аммо на ҳамеша онро ифода карда метавонед.Барои дар ҳақиқат изҳори миннатдорӣ кардан, шумо бояд меҳрубон, кушод ва муфид бошед ва мардумро беҳтар ҳис кунед. Вақти худро сарф кунед ва ба одамон хабар диҳед, ки шумо онҳоро воқеан қадр мекунед. Танҳо дар хотир доред, ки шукргузорӣ маънои хушбахт буданро дорад.

Қадамҳо

Усули 1 аз 3: Чӣ тавр изҳори миннатдорӣ ба наздикон

1. 1 Ба корти раҳмат имзо гузоред. Кортҳои ташаккур на танҳо барои изҳори миннатдорӣ ба омӯзгорон; онҳо метавонанд ба ҳар касе, ки ба ҳаёти шумо таъсири мусбат расонидааст, ҳадя карда шаванд. Шумо метавонед чунин кортро ба баристаи дӯстдоштаатон ё дӯсти беҳтарини худ имзо гузоред ва ба шумо лозим нест, ки барои пешкаш кардани чунин корт як рӯзи махсусро интизор шавед. Корти шукргузорӣ ба шахси дӯстдошта як роҳи осони баён кардани он аст, ки шумо аз доштани он дар ҳаёти худ миннатдоред.
   • Шумо инчунин метавонед номаи шукргузорӣ нависед, агар шумо фикр кунед, ки калимаҳои миннатдорӣ ба корт мувофиқат намекунанд.
   • Шумо метавонед ба дӯстон открытка фиристед, ҳатто агар онҳо дар наздикии шумо зиндагӣ кунанд ҳам, барои таъсири махсус.
2. 2 Барои дӯстони худ коре кунед, зеро онҳо дӯстони шумо ҳастанд. Агар шумо хоҳед, ки миннатдорӣ баён кунед, ба шумо лозим нест, ки барои дӯстони худ коре кунед, зеро онҳо ба шумо кумак карданд ё шумо мехоҳед дар ивази он коре кунед. Ба ҷои ин, ба онҳо кумак кунед, зеро онҳо барои шумо азизанд ва шумо мехоҳед зиндагии онҳоро осонтар кунед. Шумо метавонед ба онҳо қаҳва ё хӯрок биёред, вақте ки онҳо банд ҳастанд, пешниҳод кунед, ки бо кӯдак нишинед ё сагро сайр кунед ё роҳи дигари кӯмак ба дӯстатонро ёбед.
   • Бодиққат бошед. Дар бораи он фикр кунед, ки чӣ тавр шумо дар ҳақиқат ба дӯсти худ кӯмак карда метавонед. Агар дӯсти шумо хаста бошад, ба ӯ бигӯед, ки шумо саги ӯро ба сайр мебаред, дар ҳоле ки дӯсти шумо дар ин вақт хобида метавонад. Агар ҳуҷраи дӯсти шумо бесарусомон бошад, ба тартиб додани чизҳо кумак кунед. Дӯсти шумо ҳатто то он даме, ки шумо онро пешниҳод накунед, ҳатто намедонад, ки ба ӯ чӣ лозим аст.
   • Албатта, дӯстони шумо низ бояд дар ивази он коре кунанд. Шумо намехоҳед, ки одамон аз меҳрубонии шумо истифода баранд.
3. 3 Ба оилаи худ бигӯед, ки шумо онҳоро хеле қадр мекунед. Шояд шумо оилаи худро бе ҳеҷ чиз дарк карда метавонед. Агар шумо хоҳед, ки ба оилаи худ чӣ қадар арзиш доштани худро баён кунед, шумо бояд ҳар рӯз ба наздиконатон бигӯед, ки онҳоро дӯст медоред. Ҳамин тариқ, шумо барои ҳар чизе ки ба шумо медиҳанд, миннатдории худро изҳор хоҳед кард.
   • Ба онҳо шахсан ё тавассути телефон бигӯед. Инро ҳарчи зудтар иҷро кунед. Оилаи шумо одамоне аст, ки шумо онҳоро барои худ қабул мекунед ва баён кардани эҳсосоти худ нисбати онҳо хеле муҳим аст.
   • Бо нишон додани вақти худ нишон диҳед, ки онҳо барои шумо чӣ маъно доранд. Якҷоя филмҳо тамошо кунед, бозиҳои тахта бозӣ кунед ё якҷоя хӯрок пазед. Ин яке аз роҳҳои изҳори миннатдорӣ аст.
   • Ба оила дар атрофи хона кумак кунед. Мунтазир набошед, ки модар шуморо шустушӯ кунад; Онро худатон кунед.
4. 4 Тӯҳфаҳои арзанда диҳед. Шукргузорӣ кардан маънои харидани тӯҳфаҳои гаронбаҳоро надорад; ба ҷои ин, шумо метавонед як роҳи ифода кардани он ки чӣ қадар ба шумо тавассути дастгирӣ ва ғамхорӣ арзиш доред, пайдо кунед. Агар дӯсти шумо кайҳо китоб орзу дошта бошад, бо ӯ ба мулоқот бо муаллифи китоб равед ва онро барои ӯ бихаред; агар дӯсти шумо ба йога машғул бошад, аммо ин барои ӯ гарон аст, ба ӯ як моҳ обуна диҳед.
   • Ба он чизе, ки дӯстон ва оилаатон ба шумо мегӯянд, диққат диҳед. Агар яке аз дӯстони шумо гурӯҳи дӯстдоштаи худро зикр кунад, чиптаҳои консерт харед.
   • Агар модари шумо қайд кунад, ки ӯ мехоҳад тарзи пухтани хӯроки итолиёиро омӯзад, ба ӯ китоби ошпазӣ харед.
   • Барои додани тӯҳфа ба шумо лозим нест, ки рӯзи таваллуд ё идро интизор шавед. Баъзан беҳтарин тӯҳфаҳо ҳадяҳое мебошанд, ки танҳо аз таҳти дил дода мешаванд.
5. 5 Гул фиристед. Гулҳоро на танҳо барои зодрӯз ё мавридҳои махсус фиристодан мумкин аст. Шумо метавонед ба дӯст ё оилаатон гул фиристед, то нишон диҳед, ки шумо нисбати онҳо ғамхорӣ мекунед ва нисбати онҳо ғамхорӣ мекунед. Дафъаи дигар шумо худро миннатдор ҳис мекунед ё мехоҳед, ки барои як дӯсти дурдаст ягон кори хубе кунед, ба дӯкони гулфурӯшӣ занг занед ва як гулдаста фармоиш диҳед, то дӯстро шод кунед.
   • Агар шумо роҳи шинохтани гулҳои дӯстдоштаи дӯстатонро ёбед, гулдаста созед ва онро шахсан фиристед.
6. 6 Чизе пухтан. Шумо метавонед нони банан, кукиҳои чипи шоколад ё яке аз шириниҳои дӯстдоштаи дӯстдоштаи худро пазед, то лаззат баред. Шумо метавонед кукиҳоро ба хонаи дӯстатон расонед ё ба онҳо фиристед, агар онҳо дар масофаи дур зиндагӣ кунанд. Ин як роҳи олии изҳори миннатдорӣ аст, зеро ҳама медонанд, ки пухтани чизе то чӣ андоза душвор аст. Дӯст ё дӯстдоштаи шумо фавран мефаҳмад, ки шумо ӯро то чӣ андоза қадр мекунед ва аз шумо миннатдор хоҳад буд.
   • Пухтупаз миннатдории худро махсусан хуб нишон медиҳад, вақте ки шумо медонед, ки шахсро ором кардан лозим аст. Шоколадҳо ё шириниҳо касро беҳтар ҳис мекунанд ва метавонад як роҳи олии изҳори нигаронӣ бошад.
7. 7 Калонсолони худро эҳтиром кунед. Роҳи дигари изҳори сипос ин эҳтиром ба калонсолон аст. Новобаста аз он ки шумо бо бобою бибиатон ё танҳо бо одамони калонсол вақтхушӣ мекунед, муҳим аст, ки нишон диҳед, ки чӣ қадар шумо онҳоро қадр мекунед. Ин як роҳи олии изҳори миннатдорӣ аст.
   • Он чизеро, ки онҳо мегӯянд, гӯш кунед ва онҳоро нодида нагиред. Онҳо метавонанд ба шумо бисёр чизҳоро таълим диҳанд.
8. 8 Ба шахс дар тоза кардани он кумак кунед. Роҳи дигари изҳори миннатдорӣ ба дӯстон ё оила ин кумак ба корҳои хона ё кӯмаки дигар аст. Кӯмак ба шахсе, ки тоза мешавад, ақли шуморо тоза мекунад ва он шахсро аз кори ногувор наҷот медиҳад. Бубинед, ки оё волидайн ё дӯстони шумо ба кумак ниёз доранд ва онҳоро танҳо бо тоза кардан ба ҳайрат оред.
   • Агар шумо ҳамчун ногаҳонӣ тозакунӣ кунед, боварӣ ҳосил кунед, ки шахс ба даст расондан ба ашёи онҳо зид нест ва онҳо фикр намекунанд, ки шумо махфияти онҳоро вайрон мекунед.
   • Агар шумо чанд рӯз дар хонаи касе меҳмон бошед, пас тозагӣ ифодаи бузурги миннатдорӣ аст.
9. 9 Ба шахс рӯйхати ҳама корҳоеро, ки онҳо барои шумо кардаанд, диҳед. Роҳи дигари изҳори миннатдорӣ ба шахси азиз ин пешниҳоди рӯйхати ҳама чизҳои лазизе, ки онҳо барои шумо кардаанд, ба монанди омӯхтани тарзи тайёр кардани хӯриш бо угро. Шумо метавонед чунин рӯйхатро барои сарвари худ, аъзои оила ё дӯстатон тартиб диҳед; он шахсро дар бораи он, ки шумо онҳоро қадр мекунед, беҳтар ҳис мекунад.
   • Шумо ҳатто метавонед рӯйхатро бо чизе оро диҳед, то дӯстдоштаи шумо онро дар ҷое овезад. Агар шумо дар ҳақиқат мехоҳед одамро хушбахт кунед, шумо метавонед рӯйхатро тартиб диҳед.
10. 10 Гӯш кардан. Шумо инчунин метавонед бо гӯш кардани шахс миннатдории худро изҳор кунед. Танҳо ба шахси дӯстдоштаатон наздик шавед, барои ӯ вақт ҷудо кунед ва ба ӯ ҳис кунед, ки шумо ӯро дӯст медоред ва қадр мекунед. Танҳо дар паҳлӯи он шахс нишинед, телефонатонро хомӯш кунед, алоқа бо чашм нигоҳ доред ва гӯш кунед, на ин ки ҷавобро дар сари худ халалдор кунед ё фикр кунед. Баъзе одамон танҳо гӯш карданро дӯст медоранд ва шумо метавонед танҳо бо гӯш кардан нигаронии шахсро изҳор кунед.
    • То пурсида шудан маслиҳат надиҳед. Баъзан беҳтар аст, ки не.
    • Таҷрибаи шахсро бо таҷрибаи худ муқоиса накунед, агар шумо фикр накунед, ки он метавонад кӯмак кунад. Ба ҷои ин, он чизеро, ки ба шумо мегӯянд, аз нуқтаи назари шахсе, ки бо ӯ сӯҳбат мекунед, арзёбӣ кунед.
11. 11 Миннатдории худро ба таври ошкоро баён кунед. Роҳи дигари изҳори миннатдорӣ шукргузорӣ дар ҷои ҷамъиятӣ мебошад. Аммо шумо набояд шахсро нороҳат ҳис кунед. Шумо танҳо бояд нишон диҳед, ки ӯ барои шумо азиз аст ва шумо аз кумаки ӯ миннатдоред. Ҳангоми хӯроки шом ё вохӯрии хурд бо дӯстон чанд ҷумла бигӯед, то барои нақши он шахс дар ҳаёти шумо миннатдорӣ баён кунед.
    • Шумо танҳо бояд самимона ва аз таҳти дил сухан гӯед. Шумо бояд мисолҳо оред, ки он шахс барои шумо чӣ кор кардааст.
    • Шумо метавонед бо ифодаи изҳори миннатдорӣ ба шахс ифтихор кунед.

Усули 2 аз 3: Изҳори миннатдорӣ ба бегонагон

1. 1 Як кори хайр кунед. Коре кардан ба шумо барои изҳори миннатдорӣ ба олами атроф кӯмак хоҳад кард. Шумо метавонед ба шахси бегона гул фиристед, дар таваққуфгоҳи мӯҳлати истифодааш тағирот гузоред ё ягон кори хайр кунед. Беҳтарин чиз дар ин аст, ки шумо ҳама корро беном анҷом медиҳед. Ин аст он чизе ки шумо карда метавонед:
   • пул хайрия кунед ё либос ба хайрия фиристед;
   • ба касе чизи нав омӯхтан;
   • гӯш кардан ба шахсе, ки худро танҳоӣ ҳис мекунад;
   • ба шахс дар ёфтани роҳи худ кумак кардан;
   • барои қаҳва барои навбатии навбатӣ дар қаҳвахона пардохт кунед.
2. 2 Кӯмак пешниҳод кунед. Шумо метавонед бо пешниҳоди кӯмаки лозим ба шахси бегона миннатдории худро нишон диҳед. Дар ҳоле ки ба шумо лозим нест, ки сарҳадҳоро убур кунед, шумо метавонед ба зане кумак кунед, ки мошинро халтаҳои хӯрокворӣ барад, ба шахсе кумак кунад, ки сумкаи вазнинро ба дар барад ё ба пешхизмат дар тоза кардани хонааш кумак кунад. Кӯшиш кунед ва шумо метавонед бо ин роҳ миннатдорӣ баён кунед.
   • Имкониятҳоро барои кӯмак ба одамони дигар ҷустуҷӯ кунед. Гарчанде ки шумо набояд далер бошед, бисёр одамон метарсанд, ки аз кӯмак пурсанд.
3. 3 Табассум. Танҳо ба одамон табассум кунед, то онҳо худро беҳтар ҳис кунанд. Шумо метавонед ба шахсе, ки аз назди шумо мегузарад, дар назди шумо дар автобус нишастааст ё ба шумо қаҳва пешкаш мекунад, табассум кунед. Танҳо табассум кунед, то шахс худро хуб ҳис кунад. Шумо намедонед, ки табассуми шумо барои шахси бегона чӣ маъно дошта метавонад. Табассуми шумо метавонад инсонро болида гардонад ва рӯҳияи ӯро беҳтар созад.
   • Агар шумо ба одамони соҳаи хизматрасонӣ табассум кунед, шумо миннатдории худро ҳамин тавр баён мекунед. Ин одамон тамоми рӯз кор мекунанд ва носипосии чунин корҳоро эҳсос мекунанд, аз ин рӯ табассуми шумо метавонад фарқ кунад.
4. 4 Ба мо маслиҳат диҳед. Роҳи дигари изҳори миннатдорӣ ин додани маслиҳат барои иҷрои кори хуб аст. Маслиҳат бояд хуб бошад ва бо ин роҳ шумо ба пешхизмат ё ба касе, ки ба шумо ягон хидмат пешкаш кардааст, миннатдорӣ баён мекунед. Ин як иқдоми ночизест, ки метавонад ба беҳтар шудани вазъи молиявии одамоне кумак кунад, ки ба шумо дар ҳама кор кумак мекунанд.
   • Барои пешхидмат изҳори миннатдорӣ баён кунед. Бисёр одамон тамоми рӯзро дар ҷои корашон сипарӣ мекунанд, то аз кори худ миннатдор набошанд.
5. 5 Ба одамони гирду атроф эҳтиром гузоред. Роҳи дигари изҳори миннатдорӣ эҳтироми одамони гирду атроф аст. Фазои одамони дигарро эҳтиром кунед ва дар ҷойҳои орому осуда бо телефон бо овози баланд гап назанед. Бо бегонагон дар як ҳуҷра меҳрубон ва хушмуомила бошед. Танҳо саъй кунед ва ба одамон бо эҳтиром ва меҳрубоние, ки онҳо сазовор аст, муносибат кунед.
   • Ба одамон ҳамон тавре муносибат кунед, ки ба шумо муносибат кардан мехоҳанд. Махфияти дигаронро сарфи назар накунед. Ба автобус роҳ равед. Ба одамоне, ки ғамгин ба назар мерасанд, табассум кунед.
   • Одоби хуб як роҳи олии нишон додани эҳтиром аст. Савганд ёд накунед, даҳон кушоед ё ба суханони дигарон халал расонед.
   • Ба одамон диққати пурраи худро диҳед, ба он чизе, ки онҳо мегӯянд, таваҷҷӯҳ зоҳир кунед ва онҳоро то охир гӯш кунед.
6. 6 Шаҳрванди хуб бошед. Шумо инчунин метавонед бо як шаҳрванди хуб будан ба ҷаҳон изҳори сипос кунед. Ин маънои онро дорад, ки шумо бояд мошинатонро дар як ҷо нигоҳ доред, партовҳои худро тоза кунед, пиёдагардонро бигзаронед ё чизи дигаре кунед, то эҳтироми худро ба ҷомеа нишон диҳед. Агар шумо ҷаҳони гирду атрофро партов кунед ё аробаи супермаркетро дар миёнаи таваққуфгоҳ гузоред, шумо як шаҳрванди носипос хоҳед буд.
   • Дар хотир доред, ки ҷаҳон ба шумо тааллуқ надорад. Ҳамеша дар хотир доред, ки чизҳоро ба ҷои онҳо гузоред ва мунтазир нашавед, ки ин корро каси дигаре мекунад.
   • Ӯҳдадориҳои шаҳрвандии худро иҷро кунед. Ба президент ва дар интихоботи маҳаллӣ овоз диҳед ва андоз супоред.
7. 7 Таъриф. Шумо инчунин метавонед бо таъриф кардани одамони гирду атроф миннатдории худро нишон диҳед. Азбаски мо дар бораи бегонагон гап мезанем, шумо набояд одамонро нороҳат ҳис кунед. Танҳо бигӯед: "Куртаи хунук!" ё "Ман гулҳои шуморо дӯст медорам!" Он шахсро эҳсоси махсус хоҳад кард.Шумо метавонед мунтазам таъриф кунед.
   • Дар бораи ҷанбаҳои беназир, аҷиб ва аслӣ фикр кунед. Агар касе ҷомаи олӣ дар бар дошта бошад, онҳоро таъриф кунед ва онҳо аз намуди зоҳирии худ шод хоҳанд шуд.
   • Агар касе табассуми ҷолиб дошта бошад, бигӯед. Аммо шумо бояд ин корро кунед, то шахс фикр накунад, ки шумо ба чизе ишора мекунед.

Усули 3 аз 3: Чӣ тавр бояд зиндагии пурарзиштаре дошт

1. 1 Журнали миннатдориро нигоҳ доред. Агар шумо хоҳед, ки шукргузориро одат кунед, шумо бояд аз маҷаллаи миннатдорӣ оғоз кунед ва ҳар ҳафта он чизеро, ки аз он миннатдоред, нависед. Танҳо як рӯзро интихоб кунед, масалан якшанбе, ва рӯйхати 10-20 чизеро тартиб диҳед, ки аз онҳо миннатдоред. Шумо шояд эҳсос кунед, ки дар ин кор чизи махсусе нест, аммо агар шумо бодиққат андеша кунед, шумо эҳсос хоҳед кард, ки дар ҳаёт чизҳои зиёде ҳастанд, ки барои онҳо шукргузорӣ кардан лозим аст.
   • Агар шумо рӯзномаро дар як моҳ як маротиба хонед, шумо метавонед эҳсос кунед, ки аз як воқеаи муайян то чӣ андоза миннатдоред.
   • Шумо ҳатто метавонед рӯйхатро дар паҳлӯи компютери худ барои илҳом дар давоми рӯзи кории худ часбонед.
   МАСЛИХАТИ МУТАХАССИС

   

   Адам Дорсай, PsyD

   
   
   Психологи литсензионӣ ва сухангӯи TEDx доктор Адам Дорси як равоншиноси литсензионӣ дар минтақаи халиҷи Сан -Франсиско мебошад. Вай яке аз асосгузорони Project Reciprocity, як барномаи байналмилалӣ дар Facebook ва мушовири гурӯҳи амнияти уқёнуси рақамӣ мебошад. Вай дар кор бо мизоҷони муваффақи калонсол тахассус дорад, ба онҳо дар ҳалли мушкилоти муносибатҳо, мубориза бо стресс ва изтироб ва хушбахтии зиндагии онҳо кумак мекунад. Дар соли 2016, ӯ дар бораи мардон ва эҳсосоте, ки хеле маъмул гаштанд, як TEDx сӯҳбат кард. Соли 2008 аз Донишгоҳи Санта Клара MSc дар психологияи машваратӣ ва дараҷаи психологияи клиникӣ гирифтааст.

   Адам Дорсай, PsyD
   Психологи иҷозатномадиҳанда ва сухангӯи TEDx

   Маслиҳати касбӣ: самимият ҳама чиз аст. Адам Дорси, равоншиноси литсензионӣ мегӯяд: «Далелҳои устувори илмӣ мавҷуданд қисмҳои майна ғизо мегирандвақте ки мо ҳар рӯз шукргузорӣ мекунем. Муҳим аст, ки на танҳо шукргузорӣ ва чашмони худро пӯшед. Агар шумо метавонед аз таҳти дил миннатдорӣ баён кунед, шумо метавонед аз таъсири шифобахши шукргузорӣ, ки метавонад шомили он бошад, лаззат баред таркиши хушбахтӣ ва коҳиш додани нишонаҳои марбут ба изтироб ва депрессия. "

   
   
2. 2 Йога гиред. Йога амалияи шукргузорӣ аст. Агар шумо хоҳед, ки шукргузориро як қисми зиндагии худ гардонед, дар як ҳафта 2-3 маротиба йога кунед ва бо ҳар як нафасатон миннатдорӣ баён кунед. Агар хоҳед, шумо инчунин метавонед дар хона йога кунед.
   • Машқи йога маънои рад кардани ҳукм ва изҳори миннатдорӣ барои ҷисми солими ба шумо додашударо дорад. Ин маънои онро дорад, ки шумо аз ҷаҳон истиқбол мекунед ва худро хуб ҳис мекунед.
   • Йога бояд бо суръати худ амалӣ карда шавад ва нотавонии одамони дигарро маҳкум накунад. Он барои миннатдории бештар ба ҷаҳони атрофи мо кӯмак мекунад.
3. 3 Волонтёр. Волонтёрӣ роҳи дигари нишон додани миннатдорӣ ба манфиатҳои ҳаёти шумост. Новобаста аз он ки шумо чӣ қадар серкор ҳастед, шумо метавонед ҳар моҳ якчанд соат вақт ҷудо кунед, то дар китобхонаи маҳаллии худ кор кунед, дар ошхонаи хайрия кор кунед ё ҳавлӣ ё боғи худро тоза кунед. Агар шумо саъй кунед, шумо метавонед миннатдории худро пурра баён кунед.
   • Агар шумо дар атрофи одамон бошед, шумо низ метавонед аз онҳо бисёр чизҳоро омӯзед.
4. 4 Миннатдории худро дар васоити ахбори омма баён кунед. Аксар одамон васоити ахбори иҷтимоиро барои масхара ё шикоят аз ҷаҳон истифода мебаранд. Дар ҳоле ки шикоят кардан сабабҳои зиёде дорад, шумо набояд одамони атрофи худро таҳқир кунед. Ба ҷои ин, паёмҳоеро нависед, ки миннатдории худро баён кунанд. Ин як роҳи олии изҳори миннатдорӣ ба бисёр одамон дар як вақт аст ва он саъю кӯшиши зиёдро талаб намекунад.
   • Шумо набояд миннатдории худро аз ҳад зиёд таблиғ кунед. Агар шумо инро аз таҳти дил иҷро кунед, одамон ба кори шумо қадр хоҳанд кард.
   • Барои шукргузорӣ ба одамони дигар коре кунед. Дар бораи хӯрок ё гурба як далели ҷолибро нақл кунед. Ин набояд ҷиддӣ бошад. Агар шумо танҳо мақолаҳои ғамангез паҳн кунед ва аз ҷаҳон шикоят кунед, ин хато хоҳад буд.
5. 5 То ҳадди имкон шикоят кунед. Агар шумо дар ҳақиқат мехоҳед изҳори миннатдорӣ кунед, шумо бояд то ҳадди имкон шикоят кунед. Гарчанде ки баъзан шумо мехоҳед эҳсосоти худро баён кунед, шумо бояд мусбатро мубодила кунед, на манфӣ. Агар шумо аз кор шикоят кунед, шумо ношукрӣ мекунед. Агар шумо ҳамеша аз шахси дӯстдоштаатон шикоят кунед, дар бораи муҳаббат ва дастгирӣ фаромӯш намекунед. Ба ҷои шикоят кардан ба таври мусбӣ фикр кунед ва хушбин бошед.
   • Агар шумо дар ҳар фурсат шикоят кунед, шумо наметавонед дар ҳаёти худ хубиро бинед. Гарчанде ки ҳамаи мо баъзан рӯҳафтода мешавем, шумо бояд танҳо дар бораи чизҳои мусбат сӯҳбат кунед ва ба таври анъанавӣ изҳори миннатдорӣ кунед.
6. 6 Муҳаббати худро баён кунед. Роҳи дигари изҳори миннатдорӣ ғамхорӣ аст. Дигаронро ба оғӯш гиред, кӯдакон ва оилаи худро бӯсед. Вақт ҷудо кунед, то шарики худро ба оғӯш гиред ва дафъаи дигар, ки бо дӯсте вохӯред, ӯро ба оғӯш гиред, на танҳо даст дароз кунед. Эҳсосоти худро нисбати одамони дигар баён кунед.
   • Аммо шумо бояд боварӣ ҳосил кунед, ки шахсе, ки ба оғӯш мегиред, дар ин бора хуб ҳис мекунад. Дар акси ҳол, шумо ӯро нороҳат ҳис мекунед.
   • Ақаллан ду бор дар як рӯз дӯстдоштаатонро бӯса кунед.
7. 7 Ғайбат карданро бас кунед. Агар шумо хоҳед, ки зиндагии пурарзиштаре дошта бошед, пас набояд дар бораи дигарон ғайбат кунед. Ба ҷои ин, чизи хубе бигӯед ва ба одамон мусбат муносибат кунед. Ба ҷои ғайбат ва таҳқир, дигаронро рӯҳбаланд кунед. Ба одамон ғамхорӣ кунед ва бо таҳқири онҳо ношукрӣ накунед.
   • Илова бар ин, агар дӯстони шумо дар бораи худ чизҳои хуб шунаванд, онҳо дар бораи шумо беҳтар фикр карданро оғоз мекунанд. Ин як роҳи олии паҳн кардани кармаи хуб аст!
8. 8 Барои имрӯз зиндагӣ кунед. Яке аз роҳҳои асосии зиндагии пурбаракат ин зиндагии имрӯза аст, парво надоштан дар бораи рӯйдодҳои гузашта ва дар бораи оянда фикр накардан. Агар шумо дар ин лаҳза зиндагӣ кунед, шумо аз ҳар нафас, ҳар табассум ва ҳар газидани хӯрок лаззат мебаред. Ҳаёт сафар аст ва шумо бояд дар ҳар қадами худ шукргузор бошед.
   • Ташвишҳои худро ба ҷои сарф кардани ҳама вақти худ дар рӯи коғаз баён кунед. Ҳаёти худро бо фикрҳои манфӣ абр накунед.
   • Кӯшиш кунед, ки дар гузашта зиндагӣ накунед. Барои муносибати шумо ва ҳатто хатогиҳои содиркардаатон миннатдор бошед.