Мундариҷа

• Қадамҳо
• Қисми 1 аз 2: Табобати хонагӣ
• Қисми 2 аз 2: Зиндагии солим

Оё шумо мехоҳед модар шавед, аммо давраҳои номунтазами ҳайз доред ва ҳомиладор шудан душвор аст? Агар шумо ба воситаҳои табиии табобатӣ машғул бошед, шумо метавонед баъзе воситаҳои гиёҳии шифобахши хонаводаро истифода баред, то овуляцияро ба вуҷуд оранд. Бо вуҷуди ин, фаромӯш накунед, ки пеш аз гирифтани ягон иловаҳои ғизоӣ ба духтур муроҷиат кунед, хусусан агар шумо мушкилоти саломатӣ дошта бошед. Илова бар ин, тарзи ҳаёти солим имкони тухмшавии табииро ба таври назаррас меафзояд.

Қадамҳо

Қисми 1 аз 2: Табобати хонагӣ

1. 1 Иловаҳои Тистл шир. Тистоли шир як алафест, ки ҷигарро детоксикатсия мекунад ва дар навбати худ ба бадан имкон медиҳад, ки эстрогенро беҳтар тавлид кунад.Ин маънои онро дорад, ки тавозуни гормоналӣ дар бадани шумо барқарор карда мешавад ва ovulation метавонад мунтазам рух диҳад.
   • 20-300 мг шири ширро то 3 бор дар як рўз гиред. Боварӣ ҳосил кунед, ки пеш аз гирифтани иловаҳои ғизоӣ ба духтур муроҷиат кунед.
2. 2 Нӯшокии нӯшокӣ гиред. Бусенник (ашки Иовлев) як доруи алтернативӣ барои барангехтани овуляция мебошад. Гарчанде ки аксарияти далелҳои ин табобат ба қадри кофӣ эътимодбахш набошанд ҳам, нӯшокии пиво метавонад муфид бошад. Аз баргҳои лӯбиё бо оби ҷӯшонида дар чой гарм чой тайёр кунед. Шумо инчунин метавонед тухмиро ҳамчун иловаи парҳезӣ гиред - онҳо инчунин тухмшавӣ ба вуҷуд меоранд.
3. 3 Vitex -ро санҷед. Vitex ё шохча имконияти шуморо аз овуляция зиёд мекунад ва баъзе занҳо онро муфид меҳисобанд. Эҳтимол аст, ки иловаи ин гиёҳ ба истеҳсоли гормонҳои лютеинизатсия мусоидат мекунад, ки боиси овуляция мегардад.
   • 160-240 мг Vitex -ро як маротиба дар як рӯз саҳар бинӯшед. Тавсия дода намешавад, ки ин дору бо доруҳои гормоналӣ ё доруҳои контрасептивии гормоналӣ якҷоя карда шавад.
4. 4 Қабули иловагиҳоро бо трибулус, ки ба овуляция наздик мешавад, оғоз кунед. Ба духтур муроҷиат кунед, ки ин табобатро дар кадом рӯзи давраи ҳайз бояд гиред. Баъзе занҳо барои баровардани овуляция кӯмак мекунанд. Ҳар рӯз як маротиба 750 мг иловаи Tribulus terrestris гиред.
5. 5 Як омехтаи гиёҳии чиниро санҷед. Бисёре аз занон як омехтаи гиёҳии чиниро барои пешгирии тухмшавӣ мегиранд. Шумо метавонед чунин омехтаро аз мағозаи онлайн ё ҳатто дар як дорухонаи гиёҳӣ харед. Дар омехтаи гиёҳҳо компонентҳоеро аз қабили анжелика (данг гуи), ширинбия (ган cao), решаи пионии сафед (бай шао) ва лигустикуми рахдор (chuan xiong) ҷустуҷӯ кунед.
   • Бо духтур, мутахассиси акупунктура ё фитотерапия сӯҳбат кунед, ки кадом комбинатсияи наботот барои шумо беҳтар аст.
6. 6 Сессияи акупунктураро гиред. Гумон меравад, ки акупунктура ба тавлиди овуляция мусоидат мекунад, зеро он сатҳи гормонҳои ҳавасмандкунандаи фолликул (FSH) -ро паст мекунад, агар онҳо баланд бошанд. Масалан, дар синдроми тухмдони поликистикӣ (PCOS), сатҳи FSH метавонад аз ҳад зиёд бошад, ки ба давраи ҳайз ва ovulation таъсир мерасонад.
   • Парво накунед: сӯзанҳое, ки дар акупунктура истифода мешаванд, хеле лоғаранд ва аксари одамон ин тартибро дардовар намебинанд.

Қисми 2 аз 2: Зиндагии солим

1. 1 Дар ҳолати зарурӣ вазни худро гум кунед ё вазн гиред. Шумо шояд шунидаед, ки вазни носолим метавонад ба мунтазамии ҳайз ва ҳосилхезӣ таъсири манфӣ расонад. Ба ибораи дигар, агар шумо вазни зиёдатӣ дошта бошед, пас шумо бояд вазни худро гум кунед ва баръакс, агар вазни шумо хеле кам бошад, чанд кило вазн гиред. Нишон додани индекси массаи бадан (BMI) аз 20 то 27.
   • Агар шумо BMI -и худро намедонед, як ҳисобкунаки онлайнро истифода баред (масалан, ин) - ба шумо лозим аст, ки баландӣ, вазн ва синну солатонро ворид кунед.
   • Ғизои солими дорои меваву сабзавот, ғалладонагиҳо, сафедаи лоғар ва ширӣ, вазни солимро нигоҳ медорад ва ба ҳосилхезӣ таъсири судманд мерасонад.
2. 2 Бештар сафедаҳо ва маҳсулоти ширии равғанӣ бихӯред. Баъзе занҳо парҳези аз протеинҳои растанӣ бой (чормағз ва лӯбиёгӣ) мехӯранд, то имконияти ҳомиладории онҳоро афзоиш диҳанд. Дигар занҳо мефаҳманд, ки як пораи маҳсулоти ширии серравған имконияти овуляцияро зиёд мекунад.
3. 3 Шаб хоб кунед. Агар имконпазир бошад, шабона хоб кунед. Агар шумо коре дошта бошед, ки дар он шумо бояд дар сменаи шабона кор кунед, пас кӯшиш кунед бо роҳбарони худ сӯҳбат кунед ва ба сменаи рӯзона ба кор равед. Хоби рӯзона ба тавозуни гормоналӣ таъсири манфӣ мерасонад, ки ба овуляция таъсири манфӣ мерасонад. Илова бар ин, одамон шабона хеле беҳтар хоб мераванд.
   • Кӯшиш кунед, ки хоби кофӣ гиред (7-8 соат) - ин низ метавонад муфид бошад.
4. 4 Маҳдуд кардани истеъмол кофеин. Қаҳваи саҳарии худро партофтан шарт нест, аммо тавсия дода мешавад, ки истеъмоли кофеини худро то 200 мг дар як рӯз маҳдуд кунед - ин метавонад ба овулясия ва ҳосилхезӣ таъсири судманд расонад.
   • Дар муқоиса, як пиёла қаҳва (230 мл) дорои 95 мг то 165 мг кофеин, як пиёла чойи сиёҳ 25 мг то 48 мг мебошад.
5. 5 Тамокукаширо бас кунед. Шояд шумо кайҳо баҳонае барои тарк кардани тамокукашӣ мекофтед ва ин як баҳонаи бузург аст. Тамокукашӣ ҳосилхезиро коҳиш медиҳад ва ба овуляция таъсири манфӣ мерасонад. Пас, сигорҳои худро партоед ва агар лозим ояд, кумак гиред. Ҳангоми дастгирии шумо даст кашидан аз сигоркашӣ хеле осонтар аст!
   • Шумо метавонед гурӯҳҳоро тарк кунед ё ба дӯстон ва оилаатон бигӯед, ки шумо тамокукаширо тарк кардан мехоҳед. Онҳо албатта шуморо дар замонҳои душвор дастгирӣ хоҳанд кард ва ба шумо кумак хоҳанд кард, хусусан дар он лаҳзаҳое, ки шуморо ба тамокукашӣ кашидан тоқатнопазир хоҳад буд.
6. 6 Истеъмоли машруботро маҳдуд кунед. Аз машрубот комилан даст кашидан шарт нест, аммо аз эҳтимол дур аст, ки даст кашидан аз як шишаи иловагӣ муфид хоҳад буд. Аз эҳтимол дур аст, ки агар шумо баъзан ба худ як пиёла шароб иҷозат диҳед, овулясия ва сикли шумо вайрон мешавад, аммо ҳизбҳои пивои ҷумъа бешубҳа ба саломатии шумо зарар намерасонанд.
   • Равшан аст, ки ба шумо лозим аст, ки аз истеъмоли маводи мухаддир, ҳатто аз маводи сабук даст кашед.
7. 7 Кам кардани фаъолияти ҷисмонӣ. Агар шумо аз фаъолияти ҷисмонӣ лаззат баред, рӯҳафтода нашавед. Шумо метавонед машқро идома диҳед, аммо саъйи аз ҳад зиёд ба ovulation таъсири манфӣ мерасонад - хусусан барои варзишгарони касбӣ. Барои зиёд кардани эҳтимолияти тухмшавӣ, шумо набояд худро зери фишори баланд гузоред. Ҳар ҳафта на бештар аз 4-5 соат машқ кунед. Бо духтур муроҷиат кунед ва ӯ боварӣ ҳосил хоҳад кард, ки кадом режим барои шумо беҳтар аст.
8. 8 Бо маводи кимиёвӣ эҳтиёт шавед. Бисёре аз кимиёвӣ, ба монанди гербицидҳо, пестисидҳо ва дигар маҳсулоти дар истеҳсолот истифодашаванда, метавонанд ба тухмшавӣ таъсири манфӣ расонанд. Кӯшиш кунед, ки худро ба ин гуна моддаҳо дучор нагардонед, хусусан онҳое, ки метавонанд ба овулясия ва ҳосилхезӣ таъсири манфӣ расонанд.
   • Истифодаи пластмассаи дорои BPA-ро дар хӯрок ва моеъ пешгирӣ кунед. Пластикаи бехатар одатан "BPA Free" ном дорад.