Мундариҷа

• Қадамҳо
• Маслиҳат
• Огоҳӣ
• Чӣ ба шумо лозим аст

Оё шумо мехоҳед, ки пӯсти табиатан зебо дошта бошед? Оё мехоҳед, ки пӯсти зебо ва тобнок дошта бошед? Дастури зеринро хонед, то чӣ гуна нигоҳубин ва муҳофизат кардани пӯстатонро омӯзед, то ҳар субҳи барвақт аз хоб бедор шавед пӯстатон назаррас бошад.

Қадамҳо

Усули 1 аз 3: Бихӯред солим ва варзиш

1. 

   Об нӯшед. Дар як рӯз 6-8 стакан об нӯшед. Об пӯстро пок ва равшантар мекунад, зеро он раванди безараргардонии баданро метезонад.
   • Як шиша об биёред, то ҳамеша нӯшиданро фаромӯш накунед.
   • Ҳангоми дилгир шудан аз об чойҳои гиёҳӣ ё нӯшокиҳои кофеин бинӯшед.

2. 

   
   
   Ғизои солим. Сабзавот ва меваҳои сабзавоти хуб ва ғизоӣ ғизои ивазнашаванда барои пӯсти нур мебошанд. Инҳоро ба менюи худ илова кунед ва натиҷаҳоро тасдиқ кунед:
   • Омега 3 кислотаҳои чарбӣ. Дар моҳӣ ва чормағз мавҷуд аст, махсусан барои пӯст муфид.
   • Витамини C. Ин модда барои зуд табобат кардани акне кӯмак мекунад, аз ин рӯ хӯрдани мева ва исфаноҷ ба шумо ёрии калон мерасонад.
   • Хӯрокҳои дорои нахи баланд. Сабзавоти тару тоза, чормағз ва меваҳои коркарднашуда ба мувозинати бадан мусоидат мекунанд ва барои системаи ҳозима фоидаоваранд. Шумо метавонед хастагӣ ва бемориро ба назар гиред ё эҳсос кунед (дарди сар ва дарди меъда), агар шумо реҷаи ҳаррӯза надошта бошед.

3. 

   
   
   Шакар ва намакро камтар бихӯред. Кӯшиш кунед, ки дар як рӯз камтар аз 45г шакар истеъмол кунед ва истеъмоли хӯрокҳои шӯрро маҳдуд кунед. Хӯрдани намаки зиёд метавонад чеҳраи шуморо калонтар кунад.

4. 

   Витаминҳо гиред. Агар шумо аз он нигарон бошед, ки витаминҳо ва минералҳои заруриро намегиред, мультивитаминҳоро санҷед. Витаминҳои занони ҳомила махсусан барои пӯст муфиданд.

5. 

   
   
   Машқ кунед. Кардио ба пӯст ёрдам медиҳад, ки гардиши хунро рӯҳбаланд кунад. Он инчунин ба организм фоида мебахшад ва солимтар менамояд. Шумо натиҷаҳои фаврӣ ва инчунин пас аз як давраи тӯлонии амалиро мебинед. таблиғ

Усули 2 аз 3: Кор бо акне

1. 

   Аз акне муҳофизат кунед. Инҳоянд чанд маслиҳати каме барои пешгирӣ аз акне:
   • Ҷевони болиштро ҳар 4,5 рӯз иваз кунед. Сарпӯши болишти нави бидуни бактерия кӯмак мекунад, ки якшаба афзоиши акне пешгирӣ карда шавад.
   • Бо дастонатон ба рӯи худ нарасед. Агар шумо одати нигоҳ доштани манаҳи худро дошта бошед, бас кунед. Равғанҳои даст метавонанд ҳатто дар миқдори ками онҳо акне пайдо кунанд.
   • Ҳангоми хоб мӯи худро бандед. Агар мӯи шумо дароз бошад, нагузоред, ки ҳангоми хоб ба рӯятон афтад. Як бофтаи навруста созед ва бо тасма барои нигоҳ доштани бандҳои худ истифода баред.
   • Бигзор зебоӣ истироҳат кунад. Стресс метавонад боиси шикастхӯрӣ гардад, бинобар ин боварӣ ҳосил кунед, ки шумо пурра истироҳат ва оромӣ доред.
   • Назорати таваллуд (барои занон). Баъзе доруҳои назорати таваллуд дорои эстроген мебошанд, ки акнҳоро коҳиш медиҳанд. Барои маълумоти иловагӣ ба духтур муроҷиат кунед.

2. 

   Нестанд фишурдани акне. Ин рафтор метавонад сироятро бадтар кунад ва доғҳои доимӣ ба вуҷуд орад.

3. 

   Ба духтури дерматолог муроҷиат кунед. Агар шумо мустақилона мушкилотро идора карда натавонед, ба духтур муроҷиат кунед. Онҳо метавонанд табобатҳоро ба монанди Accutane, Retin-A ё нури сурх-кабуд тавсия диҳанд.

4. 

   Тозакунандаро истифода баред, ки дорои кислотаи салисил аст. Баъзе тозакунандагони акне кислотаи салисил доранд, ки бактерияҳоеро, ки боиси акне мешаванд, мекушанд.
   • Барои пешгирӣ кардани пӯсти хушк, танҳо субҳ тозакунандаи дорои кислотаи салисилро истифода баред. Агар самаранок набошад, мумкин аст дар шом истифода шавад.

5. 

   Аз кремҳои акне истифода баред. Бисёре аз маҳсулоте мавҷуданд, ки бевосита ба пимпуль барои коҳиши сурхӣ ва нобуд кардани бактерияҳо пошида мешаванд. Ду креми маъмултарин гели кислотаи салисил ва креми бензойл мебошад.
   • Барои таъсири зуд, шумо метавонед омезиши ин ду истифода баред.
   • Бо peroxide benzoyl эҳтиёт шавед, зеро он метавонад мӯй ва либосро сафед кунад.

6. 

   Як ниқоби гилинро санҷед. Гил дорои қобилияти аз худ кардани равғани зиёдатӣ, тоза кардани чирк ва ҳатто куштани бактерияҳо барои тоза ва ҳамвор кардани пӯст мебошад. Ҳафтае як маротиба, пас аз оббозӣ, пӯстатонро хушк кунед ва ниқоби гилин молед. 10 дақиқа ё то хушк шудани ниқобро монед. Нағзро шуста ва молед.
   • Нагузоред, ки гил пурра хушк шавад ва ё ниқобро шабона молед. Пӯст метавонад аз ҳад зиёд хушк шавад.
   таблиғ

Усули 3 аз 3: Одатҳо эҷод кунед

1. 

   Шабона рӯйи худро бишӯед. Дар охири рӯз, ороиш, лой ва равған дар рӯй ҳастанд. Пеш аз хоб тоза кардани пӯсти худро одат кунед.
   • Дорандаи ороишро истифода баред. Он на танҳо барои кушодани сӯрохиҳо кор мекунад, балки инчунин ҳангоми аз хоб рафтани бактерияҳо дар болишт ба пӯст ҷилавгирӣ мекунад.
   • Аз собуни мулоим истифода баред. Дар хотир доред, ки шумо мехоҳед рӯятонро тоза кунед, на равғанро аз даст надиҳед - агар пас аз шустани рӯй пӯстатон хушк шавад, шумо шояд як шустушӯи сахтро истифода баред.
   • Аз минтақаи чашм худдорӣ кунед, пӯсти атрофи чашм ба воситаҳои тозакунанда хеле ҳассос аст.
   • Бо пошидани об ба рӯи об шустушӯй кунед. Истифодаи дастмоле ё латта барои тоза кардани пӯст метавонад боиси озурдагӣ шавад. Шумо бояд рӯятонро ба ғарқшавӣ хам кунед, дастҳоятонро якҷоя кунед ва каме об гиред, то дар рӯйатон ғарқ шавед. Пас аз танҳо тақрибан 10 маротиба, рӯй комилан тоза мешавад.
   • Хушк. Пӯстатонро бо дастмоле тоза накунед. Ба ҷои ин, онро нармӣ кунед ё худ ба худ хушк шавед.

2. 

   Оби гулро истифода баред. Оби садбарг равған ва лойи зиёдатиро аз пӯст, ки собун тоза мекунад, тоза мекунад ва ба пурзӯр шудани сӯрохиҳо мусоидат мекунад. На ҳама ба оби гулоб эҳтиёҷ доранд, аммо баъзеҳо онро хеле муфид меҳисобанд.
   • Якчанд қатраҳоро ба болишти пахта гузоред. Дар пӯст хушхӯю хушконед.
   • Танҳо дар ҳолате, ки доруҳои атмосфериро истифода баред, агар пӯстатон равғанӣ бошад. Афсурдагӣ оби пурқудрати садбарг аст, ки 60% спирт дорад. Агар пӯсти шумо хушк бошад, истифодаи ин модда метавонад боиси доғҳо гардад.
   • Фундуки ҷодугар як ҷузъи табиӣ мебошад, ки метавонад ҳамчун ҷонишини оби гули садбарг / асбоб истифода шавад.
   • Оби гули садбаргро танҳо дар ҷойҳое, ки ба доғҳо дучор меоянд, истифода баред. Масалан, шумо метавонед онро танҳо дар бинӣ ё пешонӣ истифода баред.

3. 

   Истифода баред moisturizer. Лосиони саҳариро ҳамчун таҳкурсӣ истифода баред, то ороишро дарозтар нигоҳ доред. Рутубатбахшии шабона ба барқароршавии пӯст ва пешгирии узвҳо мусоидат мекунад. Хулоса, ин як қадами муҳим дар нигоҳ доштани пӯсти зебо мебошад.
   • Дар давоми рӯз аз нами мулоим истифода баред. Агар шумо ба шикастхӯрӣ дучор шавед, танҳо шабона нами консентратсияро истифода баред ва дар давоми рӯз шакли мулоим ё гелро истифода баред.
   • Гардан ва пушти дастро фаромӯш накунед. Ин минтақаҳо аксар вақт хушк мешаванд ва хашмгин мешаванд, агар шумо онҳоро намӣ накунед.

4. 

   Пӯстро ҳафтае як маротиба резед. Агар пӯсти шумо ба хушкӣ ва лоғарӣ моил бошад, пӯстро дар як ҳафта як маротиба тоза кардани ҳуҷайраҳои мурда кӯмак мекунад. Оксилянтро бо зарраҳои супер хуб интихоб кунед, ки набояд ба пӯсти шумо сахт молида шавад - танҳо аз қувваи нарм ва ҳаракат истифода баред.
   • Шакари бо асал омехта низ метавонад як сӯзанаки олӣ бошад. Бо оби гарм тоза кунед.
   • Барои сӯзондан шумо инчунин метавонед хасу рӯйро истифода баред. Рӯйро бо ҳаракатҳои хурд ва даврашакл тоза кунед.

5. 

   Пӯстро аз офтоб муҳофизат кунед. Ҳар дафъае, ки ба кӯча бароед, аз равғани офтоб молед, то пӯсти сиёҳ ё хушк нашавад. Аз офтоб муҳофизат шудан пӯстро солиёни дароз пурғуссаву серхаракат нигоҳ медорад. Дар хотир доред, ки то сӯхтани пӯстатон танҳо 15 дақиқа вақтро мегирад, пас омода бошед.
   • Аз офтобе, ки дорои SPF 30-ро истифода баред, баландтар низ самаранок нестанд.
   • Ороишро интихоб кунед, ки имкон медиҳад, ки бо қабати сабук ва хушки офтоб пошед.
   • Таҳкурсӣ ё намӣ бо креми офтоб истифода баред, то пӯстатон муҳофизат карда шавад.
   таблиғ

Маслиҳат

• Ҳафта ҳадди аққал 3 маротиба машқ кунед, танҳо ним соат хуб аст. Ин ба равшании пӯст кӯмак мекунад.
• Тамоку кашидан манъ аст.
• Боварӣ ҳосил кунед, ки тозакунанда ва нами дурустро барои намуди пӯстатон интихоб кунед.
• Ҳамеша ороишро бо дафъи ороиш ва moisturizer тоза кунед.
• Истифодаи тонери сабук ба ҳисси мулоим ва ҳамвории пӯсти шумо мусоидат мекунад.
• Барои ранги сурхчатоби фаврӣ афшураи тару тоза папайяро истифода баред! Як пораи хурди папайяи пухтаро гирифта, ба рӯйи худ мулоим кунед. Инро дар тӯли 15 дақиқа кунед ва баъд даҳонро тоза кунед. Шумо фарқиятро мебинед!
• Тозакунандаи нармро истифода баред ва ҳар шаб рӯятонро бо оби гулоб тоза кунед.
• Истифодаи равғани бодом метавонад пӯстро шабона сабук кунад.
• Агар пӯсти шумо ҳассос бошад, кӯшиш кунед, ки миқдори ками равғани касторро бо равғани бадан омехта кунед ва пас аз шустани рӯятон бо оби гарм ҳафтае як маротиба онро ба доғҳо молед, то сӯрохиҳо кушода шаванд. Ин садои манфӣ дорад, аммо ин натиҷа медиҳад.
• Равғани дарахти чойи 15% барои пӯсти акне хеле мувофиқ аст. Бевосита ба минтақаи зарардида муроҷиат кунед ва шабона тарк кунед. Он метавонад пӯстро каме хушк кунад, аммо комилан безарар аст. Субҳ, пас аз тоза кардани рӯйи худ бо тозакунандаи нейтралӣ, каме намкашӣ истифода баред, ки пӯстатон тобон ба назар мерасад!
• Кӯшиш кунед, ки барои кам кардани акне никоби лимонадро истифода баред.
• Кӯшиш кунед, ки бо асал ва шакар реза кунед. Он пӯсти шуморо хеле мулоим ва гулобӣ мекунад.
• Пас аз тоза кардан, бо оби хунук шуста кунед, то сурохиҳоро кам кунед.
• Як буридаи лимуро то хушк шудани бурида ба рӯи худ молед, пас пас аз 20 дақиқа бо хокаи каме нармӣ шӯед.
• Миқдори кофии обро гиред.
• Намнокӣ калид аст.
• Клиндамисини гели фосфати 1% -ро санҷед, ин ба тоза кардани пӯст мусоидат мекунад.
• Пас аз як рӯзи дарозмуддати ороиш пӯсти худро ҳамеша тоза кунед.
• Ғилофаки кончӣ ё алоэ метавонад акнҳоро коҳиш диҳад.
• Кӯшиш кунед, ки бо асал, шакар ва лимӯ пӯст кунед.

Огоҳӣ

• Пӯсти сунъиро озмоиш накунед, зеро ин боиси хушк шудани пӯст ва аз даст рафтани равған дар пӯст мегардад.
• Барои рафъи пӯст аз хамираи дандон ё шарбати лимӯ истифода набаред, он метавонад пӯстро хушк кунад ва бадтар кунад. Агар шумо қарор диҳед, ки шарбати лимӯро ҳамчун кимиёи сӯзанда истифода баред, шумо метавонед равғани гумшударо баъдтар бо як намӣ ё равғани зайтун ҷуброн кунед.

Чӣ ба шумо лозим аст

• Тозакунанда
• Оби гули садбарг
• Намӣ
• Пӯстатонро пошед
• Офтоб