Мундариҷа

• Ба қадам
• Усули 1 аз 3: Табобати варами рӯ
• Усули 2 аз 3: Ба духтур муроҷиат кунед
• Усули 3 аз 3: Тағир додани тарзи ҳаёт
• Маслиҳатҳо

Варами рӯй метавонад бо сабабҳои гуногун, аз ҷумла аксуламалҳои аллергӣ, табобати дандон ва ҳолатҳои тиббӣ, аз қабили омос, ба вуҷуд ояд. Дар аксари ҳолатҳо, рӯй каме каме варам мекунад ва мушкилотро бо яхбандӣ ва баландии сар табобат кардан мумкин аст. Агар рӯйи шумо хеле варам карда бошад, фавран ба духтур муроҷиат кунед.

Ба қадам

Усули 1 аз 3: Табобати варами рӯ

1. Сабабҳои эҳтимолии варами рӯйи шуморо биҷӯед. Як қатор шароит ва аксуламалҳое мавҷуданд, ки метавонанд боиси варами рӯ шаванд. Табобат метавонад бо сабабҳо фарқ кунад, аз ин рӯ муайян кардани сабаби эҳтимолии варамкунӣ ба шумо имкон медиҳад, ки усули дуруст ё табобатро интихоб кунед. Баъзе сабабҳои имконпазир инҳоянд:
   • Реаксияҳои аллергия
   • Селлулит, сирояти бактериявии пӯст
   • Синусит, сирояти бактериявии синусҳо
   • Конъюнктивит, илтиҳоби андова дар атрофи чашм
   • Ангиодема, ки варами шадиди зери пӯст аст
   • Мушкилоти сипаршакл
2. Бастаи яхро истифода баред. Гузоштани чизи хунук дар ҷои варам метавонад ба илтиҳоб ва дард таскин ёбад. Шумо метавонед яхро ба дастмоле печонед ё бастаи яхро истифода баред ва яхро дар ҷойҳои варамшудаи рӯи худ нигоҳ доред. Қуттиҳои яхро аз рӯи худ то 10 то 20 дақиқа нигоҳ доред.
   • Шумо метавонед бастаи яхро дар як рӯз якчанд маротиба то 72 соат истифода баред.
3. Саратонро баланд кунед. Бо баланд бардоштани майдони варам, шумо метавонед боварӣ ҳосил кунед, ки варам паст мешавад. Пас, он метавонад ба гузоштани саратон кӯмак кунад. Дар давоми рӯз бо сари баланд нишинед. Вақте ки шумо шаб ба бистар медароед, дароз кашед, то ҳангоми хоб саратон баланд шавад.
   • Шумо метавонед болиштҳоро зери пушт ва саратон гузоред, то бадани болои шумо дар кунҷ бо гӯшмонак ҷойгир бошад.
4. Аз гармӣ худдорӣ кунед. Агар рӯйи шумо дабдабанок бошад, ҳадди аққал 48 соат аз ҳама чизҳои гарм худдорӣ кардан муҳим аст. Гармӣ метавонад рӯйи шуморо боз ҳам бештар варам кунад ва илтиҳобро бадтар кунад. Ин маънои онро дорад, ки шумо наметавонед душ ё ванна гиред, аз ваннаҳои ҳубобӣ канорагирӣ кунед ва компрессҳои гармро истифода набаред.
5. Хамираи турмерикиро санҷед. Турмерика табобати табиӣ аст, ки боварӣ дорад, ки илтиҳобро коҳиш медиҳад. Шумо метавонед бо омехтаи хокаи турмерик ё турмерикаи навкорам бо об хамире созед. Шумо инчунин метавонед турмерикро бо сандал омехта кунед, ки он ҳам ба илтиҳоб кумак мекунад. Хамирро ба варами рӯи худ молед, эҳтиёт кунед, ки он ба чашм нарасад.
   • Бигзор хамираро 10 дақиқа рӯи худ биншинед. Частаро шуста, матои тар ва хунукро ба рӯи худ пахш кунед.
6. Мунтазир шавед, ки варамҳо коҳиш ёбанд. Баъзе дабдабанокҳо худ аз худ рафтанд, алахусус агар дар натиҷаи ҷароҳатҳои сабук ва аллергия. Шумо бояд танҳо сабр кунед ва интизор шавед, ки варам рафъ хоҳад шуд. Аммо, агар дабдабанок дар давоми якчанд рӯз кам нашавад ё нопадид шавад, ба духтур муроҷиат кунед.
7. Аз баъзе доруҳои дарднок канорагирӣ кунед. Агар шумо дабдабаноке дар рӯ ба рӯ бошед, барои рафъи дард аспирин ва дигар NSAID истеъмол накунед. Ин намуди доруҳои табобати дорусоз метавонанд аз лахташавии дуруст хунро нигоҳ доранд. Ин метавонад хунравиро ба вуҷуд орад ва варам метавонад шадидтар шавад ва дарозтар давом кунад.

Усули 2 аз 3: Ба духтур муроҷиат кунед

1. Агар нишонаҳо бадтар шаванд, ба духтур муроҷиат кунед. Агар дабдабанок дар давоми ду-се рӯз нагузарад ва аломатҳои шумо шадидтар шаванд, ба духтур муроҷиат кунед.Шумо метавонед сироят ё илтиҳобро аз сабаби вазъи ҷиддитаре ба вуҷуд оред.
   • Агар рӯи шумо карахт ё ларзиш ҳис кунад, мушкилиҳои рӯъё дошта бошед, ё чирк ва дигар нишонаҳои сироятро бинед, ба духтур муроҷиат кунед.
2. Антигистаминро истифода баред. Варами рӯй метавонад аз реаксияи аллергия ба амал ояд. Шумо метавонед як антигистаминро, ки аз рӯи дорухат таъин шудааст, истифода баред, то бифаҳмед, ки оё он кӯмак мекунад. Агар дору кумак накунад, ба духтур муроҷиат кунед. Духтури шумо метавонад сабаби аслиро муайян кунад ва антигистамини қавитарро таъин кунад.
   • Духтури шумо метавонад антигистамини даҳонӣ ё мубрамӣ таъин кунад.
3. Истифодаи пешобдон. Баъзе варамҳои рӯйро бо доруҳое табобат кардан мумкин аст, ки аз бадани шумо хориҷ кардани моеъи барзиёд кӯмак мекунанд. Ин асосан ба дабдабаноке оварда мерасонад, ки бо омос ба вуҷуд омадааст. Духтури шумо метавонад диуретик ё диуретикро таъин кунад, то ки аз моеъи барзиёди пешобатон халос шавад.
4. Ба дигар доруҳо гузаред. Баъзан доруҳое, ки шумо истеъмол мекунед, масалан, преднизолон метавонад боиси дабдабанок, аз қабили дабдабанази рӯй гардад. Дар бораи доруҳое, ки шумо мегиред, бо духтур муроҷиат кунед. Агар духтури шумо гумон кунад, ки варам аз ҳисоби доруҳои шумо ба вуҷуд омадааст, ӯ барои шумо дигар доруҳоро таъин мекунад.

Усули 3 аз 3: Тағир додани тарзи ҳаёт

1. Ҳангоми хоб рафтан ба болиштҳои бештаре гузоред. Агар болини шумо аз ҳад зиёд ҳамвор бошад ва ҳангоми хоб саратон хеле овезон бошад, рӯйатон варам карда метавонад. Як ё ду болишт ё болиштҳои иловагӣ, ки нисбат ба одат ғафстаранд, болои кататон гузоред. Ин тағирот саратонро баланд мекунад, ки метавонад ҳангоми кам кардани субҳ варамро коҳиш диҳад.
2. Ғизои солим ва мутавозинро таъмин кунед. Хӯрдани бисёр шакар ва крахмал метавонад ба шикамдард мусоидат кунад. Барои таҳти назорат гирифтани ин, ғизои солим ва мутавозинро бо сафедаҳо ва сабзавоти баландсифат, ки крахмал надоранд, ба монанди сабзавоти баргӣ таъмин намоед. Кӯшиш кунед, ки ҳар рӯз ҳадди аққал 5 пораи меваю сабзавот бихӯред ва то ҳадди имкон камтар алкоҳол, нӯшокиҳои ширин ва хӯрокҳои коркардшуда бинӯшед ва бихӯред.
3. Боварӣ ҳосил кунед, ки шумо намакро камтар истеъмол мекунед. Намак метавонад ба илтиҳоб ва варам оварда расонад ва шуморо намӣ нигоҳ дорад. Кам хӯрдани намак метавонад коҳиши варами рӯйро фароҳам орад. Тибқи гуфтаи табибон, аксар калонсолон бояд дар як рӯз тақрибан 1500 мг намак гиранд.
   • Шумо метавонед камтар аз хӯрдани хӯрокҳои бастабандишуда, фастфудҳо, консерваҳо ва хӯрокҳои коркардшуда камтар намак гиред. Ин намуди хӯрокҳо миқдори зиёди намак доранд.
   • Интихоб кунед, ки хӯрокҳои худро бо компонентҳои тару тоза пазед, то истеъмоли намакро мушоҳида кунед. Ҳамин тавр шумо метавонед истеъмоли намаки худро таҳти назорат нигоҳ доред, ки дар сурати хӯрдани хӯрокҳои бастабандишуда имконнопазир аст.
4. Ҳаракатро идома диҳед. Ҳангоми ҳаракат накардан, намӣ метавонад ҷамъ шавад, ки метавонад варам кунад. Боварӣ ҳосил кунед, ки шумо ҳар рӯз ҳадди аққал ним соат ба таври мӯътадил машқ кунед, масалан бо давидан ё пиёда рафтан. Ин метавонад ба назорати варами музмин кумак кунад.
5. Бештар об нӯшед. Лихорадка метавонад боиси илтиҳоб ва бад шудани ҳолатҳое гардад, ки варами рӯйро ба вуҷуд меоранд. Норасоии об инчунин пӯсти шуморо хушк ва асабӣ мекунад, ки метавонад боиси илтиҳоб гардад. Барои тобнок ва солим нигоҳ доштани рӯятон ҳар рӯз ҳадди аққал 8 стакан об бо зарфияти 250 мл бинӯшед.
6. Машқҳои рӯйро мунтазам иҷро кунед. Машқҳои мушоҳада, аз қабили даровардани рухсораҳо ва лабрез кардани лабҳо метавонанд ба нигоҳ доштани шиддат ва мустаҳкамии рӯ кӯмак кунанд. Дигар машқҳои мушоҳада, ки метавонанд хуб кор кунанд, инҳоянд:
   • Ҳамзамон рӯйро бо ду ангушти миёна нарм кунед.
   • Бо ангуштони худ аломати сулҳ созед ва бо он абрӯвони худро ба боло ва поён нарм кунед.
   • Гирифтани дандонҳо ва ҳаракатҳои муболиғаомез ба монанди "OO, EE".

Маслиҳатҳо

• Шишаи рӯй, ки дар натиҷаи реаксияи шадиди аллергия ба вуҷуд омадааст, метавонад боиси зарбаи анафилактикӣ гардад, ки ёрии таъҷилии тиббиро талаб мекунад. Агар варам бо нишонаҳо, аз қабили варами гулӯ, душвории нафаскашӣ, изтироб, тезтар шудани тапиши дил ва чархзанӣ ҳамроҳӣ кунад, фавран ба рақами 911 занг занед.